Teigdamas, kaip numesti 15 kg per trumpą laiką, tai galima daryti išvadą, kad norint numesti svorio taip veiksmingai, kaip įmanoma, tačiau saugiai yra sunku.Būdas numesti svorio yra daug, tačiau ne visi jie yra naudingi.
klausimas: "Kaip numesti svorio greitai 15 kg" Dauguma žmonių galvoja, kad tai yra pernelyg svoris taip pat greitai ir įdarbino.Ji paprastai rėmėjai greito maisto.Mėsainiai, picos ir soda jiems yra maisto pagrindas keletą metų.Nenuostabu, kad papildomo svorio taip greitai tapo juntamas.Bet kas būtų buvę svorio prieaugio priežastis, produkcija yra visada.
pradžių ji būtų naudinga eiti į dietologas, kuris būtų nustatyta jums tinkamą mitybą, bet jei jūs skaitote šį straipsnį, nuo idėjos iki kreipkitės į gydytoją, jūs tikriausiai jau atsisakė.Tada prisiminti, ką daryti ir kaip sublogti 15 kg:
1) Jūs griežtai draudžiama valgyti saldainių, sausainių, cukraus, bulvių, makaronų, miltų, druskos.Jūs negalite gerti gazuotų gėrimų, vyno, alaus.Šio dietos pagrindas, kaip ir dauguma kitų - iš angliavandenių, kurių glikemijos indeksas atmetimas yra viršyta.
2) Per mityba yra sutelkti dėmesį į vitaminų ir papildų, kiek reikia (multivitaminai), kurios padės jūsų organizmui susidoroti su stresu.
3), turėtų atsisakyti riebalų.Suvartoti per dieną gali būti iki 10% riebalų (apie 25 gramų).
4) mėsos mėgėjams rekomenduojame ją pakeisti paukštienos ar žuvies.Pagal baltymų kiekį mėsos pakaitalų pupelių produktas.
5) Visos daržovės, paukštiena, žuvis, gali būti virti arba garinti tik.Pagal draudimas, visos kepti ir riebaus maisto.
6) Jei planuojate derinti griežtą dieta ir mankšta, būkite atsargūs.Organizmas negali atlaikyti tokias apkrovas.Žinoma, sportas yra svarbus ir būtinas, bet saikingai.
Dabar tinklas populiariausių dietos Kim Protasov.Jis yra pagrįstas, kaip bet kuri kita dietos įtaką daržovių, pieno ir vandens.Kaip autorius sako dietos, daržovės gali būti valgoma neribotais kiekiais ir bet kokia forma.Galite valgyti daržoves pusryčiams ir vakarienei.Dieta skirta 5 savaites.
1 savaitę.Žalios daržovės, mažai riebalų jogurtas, sūris, kiaušiniai - tai visi jūs galite valgyti šią savaitę.Skaičius ir kiekis porcijas nenurodytas.
identiškas pirmąsias 2 savaites.Yra visos gali būti ta pati, tie patys neribotas sumos.Be to, yra obuoliai.Jie sako, kad tie, kurie bandė dietos, yra 2 savaitę nori daug mažiau, todėl įvairovės trūkumas nebus nusiminusi.
3 savaites.Leidžiama valgyti mėsos, žuvies ar paukštienos (ne daugiau kaip 300 gramų per dieną) gabalas.Kai valgyti mėsą, turi apriboti save jogurtas ir sūris.
ateinančias 2 savaites perduoti trečiojoje režimą.Tai laikotarpis, kai aktyviausia iškrovos svoris.Per šį laikotarpį, ne subyrės ir eiti mėsos ir angliavandenių.Verta šiek tiek kantrybės.Žinoma, mityba yra sunku, bet veiksmingas.Jei esate pasirengę gyventi daržovių ir vandens 5 savaites, mes linkime Jums geros kloties!Priešingu atveju jums reikės kreiptis į kaip numesti svorio 15 kg per mėnesį klausimą.
Išeiti dieta bent sunkų laikotarpį, nei dietos.Jokiu būdu negalima eiti sumuštiniai su dešra, bulvėmis ir saldainių.Mes ir toliau aktyviai valgyti pieno produktus.Salotos yra leidžiama pridėti augalinio aliejaus.Vaisiai yra įmanoma, tol, kol jie nebuvo labai saldus (be bananų, ne mango ir datos).Be to, galite įtraukti į mitybą ir riešutų ir džiovintų vaisių.Būkite atsargūs, išlaikyti riebalų skaičių suvartoti.Riebalų yra ne tik aliejai, bet taip pat ir riešutai, pieno produktai.Po 5 savaičių griežtojo režimo pusryčiams galima valgyti košės ant vandens, sūrio ir salotos.Kyla klausimas ne tik kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 15 kg, bet taip pat, kaip išlaikyti svorį, išvengti prarastus kilogramus grąžą.Dr Protasov žino, kaip numesti svorio 15 kg.Pabandykite ir jūs!
