mėgstamiausia sijonas gauna pakankamai blogai, bet džinsus nėra pritvirtintas?Atėjo laikas mesti svorį!Yra daug dietų, bet ką apie tuos, kurie yra sunku apriboti rūšių maisto?Mūsų atsakymas yra toks: yra įprasti mėgstamų patiekalų, bet naudotis paslaptis sumažinti kalorijų juose!Ar tai įmanoma?Taip, ir tai lengviau padaryti, nei atrodo.Sužinokite, kaip - iš žemiau esančio straipsnio.
• Kuko namuose
pirkti gatavą koldūnai, įdaryti blynai, pyragaičiai?Darant tai namie su savo rankas, jūs žymiai sumažinti savo kalorijų kiekį ir, svarbiausia, išlaikyti maistinių medžiagų!
• Atkreipkite dėmesį į etiketes
valgyti tuos pačius maisto produktus, bet su šiek tiek mažesnis riebalų.Taigi, jei jūs perkate pieną kavos riebumas 3,5% arba 3,7, pakeiskite ją analogiška 1,7% - skirtumus jūs vargu įspėjimo.
Jūs perkate sviestą 80% riebalų?Padaryti taisyklę pirkti paketą, kurio riebumas 72%.Tas pats taikoma ir sūriu, pasukos, jogurtas, grietinė, glazūruoti sūriu, grietinėle.
Žinoma, kartono pieno ar neriebaus jogurto su oru, kaip sakoma, nereikia daryti, bet jei jūs imtis įprotį nuolat pirkti mažiau riebalų pieno produktai, po tam tikro laiko, rezultatas bus juntamas.
• kepkite orkaitėje arba dvigubo katilo
kuo rečiau, pabandykite kepkite keptuvėje su saulėgrąžų aliejumi.Daržovės gali būti rengiami garlaivis, o mėsos ir žuvies apkepas, pridedant tik prieskonių ir druskos.
• Sutepkite visos su aliejumi, ir nereikia įdėti ją
Jei kepti keptuvėje jūs suteikiate nėra pasirengę, arba bent jau palikti pilant aliejų ant jo įprotį - keptuvėje paviršius yra geriau aliejumi (naudojant marlę gabalas, pavyzdžiui).Beje, tai geriausia kepti keptuvėje su nelipnius keramikos danga - tai reikalauja minimalaus kiekio aliejaus.
• Sumažinkite cukraus
sumą Patikėkite, jūs vargu pajusite skirtumą (ir, jei manote, kad tai yra labai greitai nustoja kreipti dėmesį į tai), jei vietoj tradicinių 2-3 šaukštai cukraus kavos ar arbatos bus įdėti 1. Bejenuo to šių gėrimų gali ir atsisakyti - tai produktas neturi kentėti, nes kartais rasprobovat nekilnojamojo skonis geras arbatos ar kavos tik apsaugo nuo pernelyg didelio saldumo.Bet geriau nenaudoti cukraus pakaitalų - jie padidina apetitą!
• Pripilkite degal~ salotos naujame
daugelis negali įsivaizduoti salotos be majonezo padažu arba saulėgrąžų aliejaus.Tuo tarpu, be šių kaloringų salotų padažams neprarado skonio.Taigi, įprastu salotos agurkų ir pomidorų negali Supilkite aliejų, įdėti druskos ir palikti jį 5-10 minučių - daržovės skirti sultis, salotos nebus taip sausa, bet nebus padidinti kalorijų!Iš tiesų, daugelis salotos gali būti imamas su citrinos sultimis - skanus ir ne maistinę būdas!
Vietoj kalorijų majonezo, galite naudoti grietinę arba jogurtą su mažai riebalų.Be kraštutiniu atveju, pasirinkti majonezą su minimaliu procentu riebalų.
• Pasirinkite tinkamą duonos
Duona taip pat gali būti labai maistingas, ypač baltas.Kai tik įmanoma, pakeisti įprastą kepalas rugių duonos kepalus ir neraugintą duoną.
• Pirkti liesos mėsos ir žuvies
visiškai atsisakyti mėsos ir žuvies, žinoma, nereikia, tačiau pasirinkti vištienos, triušių, Turkija, veršienos ar jautienos vietoj kiaulienos ar anties riebalų yra prieinama visiems.Tai tas pats su žuvimis: riebalų silkės, lašišos ir eršketai ikrai pakeisti Heck, ešerių, ledjūrio menkių, krevečių ir midijų.
Beje, yra dar vienas būdas ne trivialus (kuris nebus sumažinti kalorijų, bet bus sumažinti alkio jausmą) valgyti plokščių tamsių spalvų.Pasirodo, mokslininkai nustatė, kad tamsūs violetiniai, juoda, ruda, mėlyna ir vėsioje atspalvių plokštės nesąmoningai sumažinti alkio jausmą, o šiltos spalvos (ypač raudonos, oranžinės ir geltonos) gerokai padidinti jo.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
