vasarą, anot daugelio - viena gražiausių metų laikais.Ir jei tai sutapo su nėštumo, tai yra dvigubai didelis.Tačiau verta prisiminti, kad nėštumas - tai ne tik svarbus žingsnis moters gyvenime, bet ir rimta našta ant kūno.Taigi, norint naudotis Motinos Gamtos dobrodziejstwa vasaros metu maksimaliai, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių.
Maitinimo
Vasara - tai šviežių vaisių ir daržovių, kurios yra toks turtingas vitaminų ir mikroelementų, kurių reikia Jums ir Jūsų vaikui gausa.Be to, po augalų pagrindu mityba yra beveik neįmanoma valgyti papildomų kalorijų ir perteklinio svorio padidėjimas - tai yra labai svarbu būsimai motinai.Naudokite tai!Be to, kai mitybos specialistai įsitikinę, kad nėščios moters, kuris naudoja šviežių vaisių ir daržovių (ne mažiau kaip vieną kilogramą per dieną) Pirkimo nereikia papildomi multivitaminų.Vienintelis apribojimas - ne valgyti vaisių, prie kurio esate alergiškas.Be to, gydytojai patarė ne per mėgstu citrusinių vaisių ir raudona, nes ateityje ji gali sukelti alergiją Jūsų vaikui.
paskutinis mėnuo nėštumo, gydytojai primygtinai patariama riboti skysčių išlaikyti normalią inkstų ir užkirsti kelią edemą.Bet karštą dieną troškulys, ir atsiduoti į vandens perteklius stiklo - yra nepriimtina, nes dehidratacija taip pat kupinas neigiamų pasekmių.Norėdami išvengti problemų, jums reikia pasirinkti tinkamą gėrimą: Apriboti savo suvartojimą vaisių kompotus, nektarai, sulčių ir, žinoma, saldžių gėrimų.Spauskite ant švaraus šalto vandens!
Oro vonios ir įdegis
Oro vonios ir įdegis (priimtinose ribose) yra labai naudinga būsimos motinos.Pabandykite kasdienio pasivaikščiojimo gryname ore.Pasirinkite miestą, imtis kelionę į šalį ar tiesiog iškylą gretimame parke.Suknelė gana palaidų drabužių, pagamintas iš natūralių medžiagų, todėl oda kvėpuoja.Poreikis nešioti tvarstį vasarą geriau aptarti su savo akušerė-ginekologė.
saulė padeda organizmui gaminti gyvybiškai vitamino D, todėl jūs galite mėgautis saule ir stebint visas žinomas taisykles: tik saulės, kai jos spinduliai yra ne per šilta, ty 10-11 val ir po 16 val.Dalį laiko likusi dalis yra atsipalaiduoti šešėlyje arba vėsioje vietoje, kad būtų išvengta šilumos smūgį.Būtinai apsaugoti jūsų odą su natūraliu visiškai nepraleidžia saulės spindulių.Prieš taikant jiems geriau skaityti santrauka ir įsitikinkite, kad jie yra saugūs ir tinka moterims "tame šeimos būdu."
Vandens procedūros
Visi žino, kad vanduo turi ant kūno teigiamą poveikį: tonai, ramina, gaivina, padeda išvengti šilumos.Nėščia moteris gali ir turi būti kiek įmanoma dažniau imtis atvėsti dušas ir gaivus vonia.Jei nėra kontraindikacijų, ji yra naudinga atrodyti specialių klasių būsimoms mamoms, kur jūs ne tik gauti gyvybinės energijos mokestį baseinas, bet taip pat, nes iš vandens pratimai galės palaikyti raumenų tonusą, - ir tai yra labai naudinga jums gimdymo metu.
Leidžiama maudymosi netaršių vandenyse.Tačiau būtina, kad būtų atsargūs: jei jūs gaunate spazmai, nereikia plaukti per toli nuo kranto.Bet kelionė į jūrą, ypač jei turite kokiu nors sveikatos problemų nėštumo metu geriau palaukti.Ilgas kelias, klimato kaita ir įprastą mitybą, kad iš gydančio gydytojo skaičius nebuvimas - visa tai gali būti ne geriausias būdas poveikis jūsų sveikatai.
Kaip matote, taisyklės nepamiršti Nėštumas vasarą, yra gana paprasta.Negalima pamiršti apie juos - ir mėgautis geras oras, tai vaisių gausa, galimybė pasinerti į vėsioje vandens telkinio, ir pasideginti!Būtinai pasakykite savo vaikui apie tai, kaip nuostabu yra laikas.Kitą vasarą, jums patiks visa tai jau kartu!Autorius - Aleksandras Potiomkinas
straipsniai Šaltinis: megakarapuz.com
