vidinės harmonijos, taikos ir tvarkos, bendras ramybė - tai norimas narė kiekvienam asmeniui.Mūsų gyvenimas iš esmės veikia sūpynės - nuo neigiamų emocijų džiaugsmo, euforijos ir atgal valstybei.
Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis buvo suvokiamas pozityviai ramus, nieko sudirgusi, nesijaudinkite, ir šiuo metu atneša įkvėpimą ir džiaugsmą?Ir jei tai įmanoma - rasti ilgalaikę ramybę?Taip, tai įmanoma!Be to, kartu su ramybės išsipildo laisvę ir laimę paprastą gyvenimą.
tai paprasta taisyklė, ir jie dirba griežtai.Jis yra tik reikia nustoti galvoti, kaip pakeisti ir pradėti juos taikyti.
1. Sustabdykite klausia: "Kodėl taip atsitiko man?" Užduoti sau kitą klausimą: "Kas buvo puikus?Kaip gera ji gali kreiptis į mane? "Na yra tikrai būtina jį pamatyti.Bet problema gali virsti realiu dovana iš aukščiau, kai žiūrima kaip į galimybę, o ne kaip bausmė ar neteisybės.
2. Ugdyti dėkingumą.Kiekvieną vakarą Apibendrinimas: ką jūs galite pasakyti "ačiū" diena.Jei jūs praradote ramybę - prisiminti tuos gerus dalykus, kad jūs turite, ir kaip jūs galite padėkoti už tą gyvenimą.
3. Presai kūno mankšta.Atminkite, kad smegenys yra aktyviausi gamina "laimės hormonai" (endorfinų ir enkephalins) tai per fizinio lavinimo.Taigi, jei turite įveikti problemas, nerimas, nemiga - išeiti ir vaikščioti per kelias valandas.Quick-Step ar veikia atitraukti nuo liūdnų minčių, sočiųjų smegenis deguonimi ir pakelkite teigiamų hormonų lygį.
4. Plėtoti "linksmą laikyseną" ir galvoti patys laimingi kelti.Kūnas žino, kaip puikus pagalbininkas, kai reikia atkurti ramybę.Tai "prisimena" jausmas džiaugsmo, jei jūs tiesiog ištiesinti nugarą, kvadrato pečių, ir šypsena laimingai patraukite.Sąmoningai palaikykite sau šiek tiek toje padėtyje laiką, ir jūs pamatysite, kad, mano galva mintis tampa ramus, pasitikintis ir laimingas.
5. Grįžti sau į keletą "čia ir dabar" būseną.Atsikratyti nerimo padeda paprastą pratimą: apsidairykite aplink save, sutelkti dėmesį į tai, ką matote.Pradžia protiškai "artikuliuoti" vaizdas klijuoti kiek įmanoma žodžių "Dabar" ir "čia".Pavyzdžiui: "Aš ruošiuosi gatve, kur saulė šviečia.Dabar matau vyras, jis vykdo geltonos gėlės ... "ir ttGyvenimas susideda iš akimirkų "dabar", nepamirškite apie tai.
6. Nepersistenkite jų problemas.Galų gale, net jei mes suteikiame skristi arti akių, jis įgyja dramblio dydžio!Jei kai patirtis atrodo neįveikiama jums, manau, tarsi dešimt metų praėjo ... Kiek turėjo problemų anksčiau - visi jie jūs turite nusprendė.Todėl, tai bus imtis problemų, nereikia pasinerti į jį su savo galva!
7. Daugiau juoktis.Surasti ką nors juokinga dabartinėje situacijoje.Tai neįmanoma - tada tiesiog rasti nuoširdžios juoko priežastis.Žiūrėti juokingą filmą, nepamirškite juokingą įvykį.Iš juoko tiesiog nuostabi galia!Psichikos sveikatos dažnai grįžta po geros humoro doze.
8. atlaidus.Įžeidimai yra tarsi sunkus, blogo kvapo akmenų, kad jūs nešiotis su savimi visur.Kas ramybė gali būti su tokia našta?Taigi nelaikome blogio.Žmonės - tai tik žmonės, jie negali būti tobulas ir visada atlikti tik gerai.Taigi atleisk nusikaltėlius ir atleisti sau.
9. Leiskite mums duoti.Yra visada kažkas galite pasidalinti su kitais - dėmesio, laiko, pinigų, gerų darbų.Tiesa ramybė negali ateiti iš žmogaus, kuris gyvena tik dėl savęs.Apsidairykite aplinkui - gyvenimas visada suteikia jums galimybę rūpintis kitais žmonėmis.Jis atneša vidinę ramybę ir džiaugsmą.
10. bendrauti daugiau.Bet skausmas, paslėpta, padauginta liūdna ir suteikia naujų privalumų.Todėl, pasidalinti savo patirtimi, aptarti juos su artimaisiais, jie ieško paramos.Nepamirškite, kad žmogus nėra skirtas vienatvės.Ramybę galima rasti tik Bendraujame - draugystę, meilę, giminystės.
11. melstis ir medituoti.Neleisk blogi pikti sumanymai kontroliuoti jus, sėti paniką, skausmą ir sudirginimą.Turiu juos trumpam maldos - kreipiasi į Dievą ar meditacija - iš ne mąstymo būseną.Sustabdyti nekontroliuojamos vidaus pokalbio srautą.Tai - geros ir stabilios dvasinės būsenos pagrindas.
