į asmens gyvenimą nuolat būna situacijų, kai yra būtina išlaikyti egzaminus.Tai dažniausiai pasireiškia jauno amžiaus.Tačiau vėliau, kiekvienas iš mūsų privalo įrodyti savo profesines, intelektinės ir socialinės gyvybingumą.Todėl beveik visi žmonės visoje valstybės gyvenime lydi egzaminų stresą.Ir jei per šį laikotarpį nesiėmė savo emocijas ir baimes kontroliuojama, tai galima labai pakenkti jų sveikatai.
Keista, niekas specialiai moko sugebėjimą išlaikyti egzaminus - ne terapeutai ar psichologai.Tačiau turėjimas psicho įgūdžių būtų labai naudinga.Jie leidžia ne tik efektyviai pasirengti disciplinų įvairovę pristatymo, bet ir elgtis, taip pat jų pačių emocijos.Šiame straipsnyje mes jums pasakys, kaip nuraminti prieš egzaminą ir duoti keletą naudingų patarimų šiuo klausimu.Leiskite pradėti.
patarimai ruošiantis egzaminams.Aprūpinti vietą praktikuoti
Pašalinti palaidi daiktai ir patogiai organizuoti būtinų AIDS, vadovėlius, pieštukai, nešiojamieji kompiuteriai, ir pan., D. Pasak psichologų, ji yra naudinga įvesti į savo aplinką raudonos ir geltonos gėlės, kaip jie prisideda prie intelektinės veiklos.Nedarykite to kosmetikos remonto ir klijų tapetai.Ji yra pakankamai pakabinti paprastą vaizdą jų atitinkamų spalvų.Jūs netgi galite padaryti patys.
Padaryti planą
žmonės, kurie žino, kaip nuraminti prieš į AAI egzaminą, gerai žino jos svarbą.Būtina, siekiant įvertinti visas tūris medžiagos ir paskirstyti jį mokytis kelių dienų.Labai svarbūs specifiką.Pavyzdžiui, planas neturėtų būti įrašyti "šiek tiek vykdyti."Paskirs visus objekto, kuris dabar bus studijavo skyriai.
Meistras sunkiausia medžiaga su "šviežia" galva
Tas pats taikoma skyriuje, kad jūs žinote blogiau nei kiti.Bet kartais priešinga situacija, kai nėra noro užsiimti, ir galvos nėjo.Tada naudinga pradėti su daugiau įdomios medžiagos tyrimas.Tai padės įveikti tinginystė ir prisijungti prie darbo.
atsipūsti
Psichologai pataria: alternatyvų darbą ir poilsį.Šis patarimas yra dažnai pamirštama tie, kurie nežino atsakymo į klausimą: "Kaip nuraminti prieš egzaminą, bet nepraranda reakcija" Siekiant išlaikyti svarbų reguliariai poilsio koncentraciją.Pavyzdžiui, kas 50 minučių tyrimai padaryti 10 minučių pertraukos.Per pauzės, tai galite padaryti pratimą, vandens gėlės, žaisti su augintiniu, ir kt.
Stebėti mokymosi procesą
Tuo dienos pabaigos patikrinti asimiliacijos studijuojamos medžiagos laipsnį.Užsirašykite visus klausimus, kurie dirbo visą dieną.
ne Bison!
Nesistenkite sužinoti viską medžiagos mintinai.Pagrindinis uždavinys - ne įsiminti ir suprasti.Taigi pabandykite sutelkti dėmesį į pagrindines idėjas.
nepanikuokite
Taip atsitinka, kad rengiant asmens laiką maniau apie negalėjimą mokytis visą stuff, ir jis nežino, kaip nuraminti prieš egzaminą.Dažniausiai, tai gali atsitikti, jei nėra konkrečių planas, kuriame rašėme anksčiau.Atėjo laikas tai padaryti.Be to, ekspertai rekomenduoja naudoti šį metodą: pasirinkite lengviausias iš visų medžiagų, įdomių temų ir mokytis juos į pirmąją vietą.Ir klausimai atrodo kaip kinų galvosūkį, kol vėliau.Net jei jums nereikia gauti išmokti visą teoriją, tam tikrą dalį to, jūs žinosite, labai aukšto lygio."Kaip nusiraminti prieš policijoje egzaminą"
Atsikratykite negatyvių minčių
Jei įdomu, patariame taip: ne tik galvoti apie nesėkmę galimybę.Sutrikusio nupiešti sėkmingo, šviesos karčios atsakas vaizdą.Mintys apie galimą gedimo yra sunaikinami.Jie žymiai sumažinti motyvaciją užsiimti ir trukdyti.Siekiant išvengti juos visiškai sutelkti dėmesį į švietimo užduočių rinkinys.
dieną prieš egzaminą.Pasirinkite dieną pakartoti
Pavyzdžiui, jei jūs neturite žinoti, kaip nuraminti prieš pateikiant į muzikos egzaminą, tuomet dieną prieš "X valandos" užmiršimas pakartotinio darbo ar daina nuo ryto iki vakaro.Ar tai priešais veidrodį, tarsi kalbėdamas su realiu mokytojas.Break visą medžiagą į dalis ir dirbti su kiekvienu tvarka.Sutelkti tose srityse, kurios sukelia sumišimą.Naudokite
įrašo
egzaminą niekas nedraudžia naudoti įrašus, kuriuos atlikote per atsakymo preparatų.Tuo pačiu metu stebėkite savo balso, veido išraiškos, gestų ir laikysenos.Jūsų išvaizda ir jūsų kalboje turėtų išreikšti pasitikėjimą savo žiniomis.Mes žinome, kad gestai, laikysena, balso, ne tik "duoti" esamą žmogui, bet taip pat gali turėti įtakos atsiliepimus jį.Tai pradeda skambėti Pasitikintis, ramų balsą, jūs gausite jaustis pasitikintys ir atsipalaidavęs.
psichiškai išgyventi situaciją
Pasibaigus mokslo metų pabaigoje, daugelis studentų įdomu, "Kaip nuraminti prieš egzaminą, egzaminą?" Galite pabandyti būdą "patirti situaciją."Vos per kelias dienas prieš "valandą X" atstovauja egzaminą ištrauka visų spalvų ir su atitinkamomis patirtimis, fobijų, ir "baisu mintis": Čia įveskite klasę, jūs imtis bilietą, įrengtas, išeiti atsakyti ir tt D. Norėdami pradėti su, įsivaizduokite, kaip.Jūs gerklės džiūvimas ar rankos drebėjo, bet mano galva yra ne vienintelė mintis.Dabar daryti priešingai.Kaip norėtumėte matyti išlaikė egzaminą?Pagalvokite apie tai: išgėrėte bilietų, koncentracija ir parengti ramiai ir užtikrintai atsakyti į tyrimo valdybos nejausdama jokios baimės.Įsivaizduokite, visa tai kiek įmanoma konkretesnis, kiekvieną detalę.Ar tai kelis kartus, pamatysite šio metodo efektyvumą.
Suderinti padėtį absurdo
Jei esate labai bijo ir nežinojo, kaip nuraminti prieš egzaminą, psichologai rekomenduojame technika "reductio skelbimą absurdum" naudojimą.Panika sau kiek įmanoma.Įsivaizduokite baisias informaciją apie labiausiai neįtikėtinų ir žiaurios pasekmės.Jei rengiate kartu arba grupėje, galite išgąsdinti vienas kitą.Jau seniai žinoma, kad į reakcijos baimės padidėjimas yra paradoksali: vietoj krenta į depresiją, žmogus pradeda suprasti savo patirtimi perdėtas.Net labiausiai rimtų pasekmių nežiūri taip blogai, kaip jis manė anksčiau.
Venkite panikos
Žmonės Šio tipo tikrai nežinau, kaip nuraminti prieš egzaminą (vairuotojo ar kitų disciplinų - nesvarbu).Taigi maksimalus perkelti savo susitikimą su šiais veikėjais nesubalansuotas, o ne juos sugauti paniką.Idealus - nereikia bendrauti su jais.Tai geriau atvykti kaip galima vėliau.Ir imtis žmonių, kurie rodomi egzaminams su teigiamą požiūrį pavyzdys.
Pamirškite preparatai
Neseniai gerokai padidino žmonių, vartojančių narkotikus nootropinių padidinti smegenų veiklą, skaičių.Jei tai padarysite, nepamirškite apie kitos pusės.Ilgalaikis ar piktnaudžiavimas nootropics yra hiperstimuliacijos smegenų, pasireiškiantis galvos skausmų, dirglumas, nemiga ir dirglumo padidėjimą forma.Ji turi panašų poveikį ir raminamuosius.Viena vertus, jie ramina nervų sistemą, o kita - stipriai slopina smegenis, mažina gebėjimą susikaupti ir rūpintis apskritai.
Išvada Dabar, kad žinote, kaip nuraminti prieš egzaminą, o ne jaudintis dėl to.Kiekvienas turi išgirsti frazę: "Siekiant puikiai parengti trūksta tik vienai."Tai tikrai mitas.Jūs jau esate pavargę ir taip gerai, todėl nereikia pervargimas sau sėdi visą naktį už knygą.Priešingai, geriau imtis gryname ore vakare pasivaikščioti ir eiti miegoti anksti.Tai leis miegoti ir atsikelti ryte pailsėję, pailsėję ir net su tam tikra sveikos agresijos prasme.Po egzamino yra kova žavesio natūra, kurį turi galėti atsistoti už save.
