Ką moteris nenori ieškoti savo geriausius, dėvėti gražus suknelės ir Subtili atrodo viliojanti.Bet iš tikrųjų yra atsikratyti kilogramų papildomų gana trumpą laiką numesti svorio per 2 savaites?Tikrai - Taip, nors tai reikės tam tikrų pastangų.
Jei jūs iš tikrųjų tuned numesti svorio per 2 savaites, naudokite dietos, kad yra galbūt labiausiai švelnus iš esamų.Pateikdami galimybę pateikti meniu, jis pašalina papildomą psichologinį spaudimą, kurį žodis "dieta".Kas tai yra?
Pirmiausia turėtume pradėti su dieta apžvalga: atsisakyti produktų, kurie sukelia žalą ir papildomo svorio (daugiausia angliavandenių turtingas) ir atkreipti ypatingą dėmesį į maisto produktų, kad skatinti svorio: liesa mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pupelės, agurkai,špinatai, svogūnai, pomidorai, kopūstai, avietės, rožės, slyvos ir ttJei tikrai norite žinoti, kaip numesti svorio 5 kg per 2 savaites, taip rekomendacijas jums.
- Pienas ir pieno produktai (sūris, jogurtas, kefyras ir tt) yra pasirinktas, kurio riebumas ne didesnis kaip 1,5%.
- Sūris taip pat turi būti sumažintas riebalų. Tofu (iki 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), ir t, D. Beje, riebalų sūrio galima apytikriai nustatyti ir išvaizdą laipsnis -baltas sūris riebumas mažesnis nei geltonai.
- Žuvies patiekalai būtina parengti mažai riebalų rūšių žuvys: menkės, europinės jūrų lydekos, polakų, upėtakis, ešerys, karšis.
- Jei nori numesti svorio per 2 savaites, galite paįvairinti savo mitybą liesos paukštienos ir mėsos: veršienos, liesos jautienos, vištienos krūtinėlės (be odelės), triušių.
- Valgyk tiek, kiek tai yra įmanoma, daug vaisių ir daržovių, padaryti išimtį tik vynuogių ir bananų.
- Visada pusryčiai.
- valgyti bent keturis kartus per dieną ir ne labai ilgas intervalus.
- Dine bent 4 valandas prieš miegą.Jei alkis neduoda miegoti, jūs galite valgyti obuolių, mažai riebalų jogurtas ar gerti kefyro stiklinę.
- gėrimas per dieną bent du litrus vandens.
Dabar, kad žinote, "kas yra gerai ir kas yra blogai", pasirinkti produktus, kurie yra reikalingi siekiant numesti svorio per 2 savaites, prijunkite savo vaizduotę, kad už kiekvieną iš 14 dienų meniu ir smagiai su naujais patiekalais.
Tai preliminariai meniu dienos, kurių sudėtyje yra tik 800 kalorijų.
pirmasis pusryčiai gali būti sudarytas iš neriebaus jogurto, virtų kiaušinių, šiek tiek gabalas sūrio ir juodos duonos gabalas, iš žalios lapų salotos, pomidorai, agurkai, puodelis kavos (be cukraus) arba arbatos pora.
Pietūs gali sudaryti apie 200 g tarkuotų morkų, kuris yra užpildytas su citrinų sulčių mišiniu ir arbatiniu šaukšteliu aliejaus (alyvuogių), juodos duonos gabalas, mineralinio vandens.
veiksminga svorio netekimas valgio gali sudaryti daržovių sriuba, vištienos krūtinėlė (be odos), bet daržovės (200 g), kuri turi būti virti pora su šviežių žolelių, griežinėliais duona sėlenų, mineralinio vandens ar arbatos stiklinę.
Vakarienė - pusė puodelio pupelių pomidorų padaže, kuri gali būti storai pabarstyti petražolėmis, salierais ir pankolių;stiklinė mineralinio vandens arba žaliosios arbatos puodelis.
Ir kontroliuoti sudėtingas procesas numesti svorio, gauti vadinamąjį maisto dienoraštį ir įrašyti jį į viską, ką darote ir valgyti per tas 2 savaites, savo mažų ir didelių laimėjimų.Kyla
klausimas: kiek jūs galite prarasti svorio per 2 savaites, po dietos? svarbus veiksnys sėkmingam svorio yra gera mityba su fizinio aktyvumo derinys.Su energijos suvartojimo augimo pratimų metu padidina greitį, kurioje keitimo procesus organizme, ir kaip rezultatas, kūno svorio sumažėja greitai, pagerinti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, raumenų sistemos ir virškinimo trakto būklę, pakilipokyčiai, tuo geriau psichologinę būseną.
fizinio aktyvumo kiekvieną dieną yra pakankamai duoti iki 30 minučių.Tai gali būti ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, ravėjimas gėlynai srityje.Svarbu, kad veikla davė džiaugsmą.
Ir po to, kai pagaliau atėjo į pabaigą, "dviejų savaičių maratono," numesti svorio, kitas tikslas - išlaikyti formą.Tai bus lengva pasiekti, nes tinkamai mitybai, pratybų ir įmanoma režimu dienos per šį laiką gali turėti laikas turėti naudingą įprotį.
