vieną dieną pabusti be Žuvo pusių, su įtempta, plokščias pilvas - iš tikrosios lyties dauguma svajoja, nori žinoti, kaip atsikratyti šonų ir pilvo kartą ir visiems laikams.Pagrindinė priežastis, dėl riebalų išvaizdą ant pilvo ir šonų - tai persivalgymas.Jei esate pasiryžę kovoti su šiomis gamtos trūkumus, šiuo atveju, ekspertai rekomenduoja pašalinti iš dietos alkoholio, alaus, sodos, pyragus ir visų miltų produktų, cukraus, bulvių, ryžių.Taip pat turite eiti į minimalų vartojimo gyvūninių ir augalinių riebalų ir druskos.
Kaip atsikratyti šonuose?Jūsų klausimas bus užduoti jums Skaitliukas: ir jūs esate pasirengę visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą?Ar esate pasiruošęs už gražia figūra padaryti sveiką mitybą?Ar esate pasiruošęs už plonu liemeniu mesti saldainiai ir kiti saldumynai, aštrus ir riebaus maisto, ir sustoti plokščio pilvo mėgautis geriamojo soda ir tirpinto vandens?
Netikiu tų pažadų, kurie sako, kad tai gali būti pasiekta per savaitę.Šiandien pasaulyje sukūrė šimtus skirtingų metodų, ir daugelis visaip patarti, kaip atsikratyti šonus.Tačiau, norint tai pasiekti, gali būti tik labai užsispyręs žmonės, kurie užsibrėžė šį tikslą.Be to, tuo greičiau jūs imtis dirbti, tuo lengviau bus kovoti su šia problema.Pasiruoškite gana ilgą laiką apriboti savo mitybą, daryti specialius pratimus, vaikščioti ar užsiima bet kokia sporto (dviračiais, badmintono, riedučiai).Jei atsakėte "taip", prašome būti kantriems - pasiekti rezultatą, jums reikės 2-3 mėnesių.Tai lengva pradėti įsitraukti vasaros mėnesiais, kai mesti kalorijų daug lengviau nei žiemą.
Dažniausia klaida į ploną liemens siekimas yra badas.Pasninkas gali sukelti nepataisomą žalą jūsų sveikatai, jei jis nėra atliekamas prižiūrint specialistui prižiūrint.Tai geriau pasirinkti produktus, kad jūs būsite aukštyn ir šeriami ir papildomų gramų nepasiekia nei pakenkti jų sveikatai.
Atsikratyti puses greitai namie be treniruoklių klubas pagalbos?
Ekspertai mano, kad geriausi pratimai - tai kietas hulahup (lankai), pakartokite pratimą kelis kartus spaudoje, tačiau šiuo atveju bus padidinti kraujotaką pilvo srityje, o tai savo ruožtu žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą.
Hulahup Twist priekinių kojų kartu, todėl jūs buvo priversti dirbti raumenis juosmens yra daug intensyvesnė nei tada, kai kojos yra pečių plotyje.
Jei esate labai sunku, pradėti 5-ąją, ir kiekvieną dieną pridėti papildomų 2-3 minutes.Žinoti daugiau apsukų jums padaryti, plonesni ir plonesni yra jūsų juosmens.
Pirkti lankelis su specialiais kamuoliukais, kurie yra to masažuoja kūną ir tuo pačiu metu prisideda prie riebalų suskirstymas.Tai puiku, jei jūs išmoksite pasukti hulahup, stovi priešais televizorių ar darys klausytis savo mėgstamos muzikos, tada klases bus tikras malonumas.
Efektyviausias pratimas pilvo ir šonų - Rokas spaudos.Paspauskite Start sūpynės, kėlimo pirmąjį mažą viršutinę kūno dalį, tačiau palaipsniui apsunkinti užduotį.Pirmą kartą galite padaryti dvidešimt kartų, tačiau poveikis bus pastebimas, kai jums padidinti kaskart laiko ir požiūrių sumą.
trečias pratimas mažesnę spaudoje.Įdėkite savo rankas už galvos, ir bandyti kiek įmanoma aukščiau pirmasis pakelti dešinę koją tiesiai, tada į kairę.
Idealiu atveju, būtina priimti kitą plaukti atvirame vandenyje arba baseinas.Jeigu galimybė yra ne - pakeisti kryžių.Šios sporto šakos mokyti visus savo kūno raumenis.Vos vienam mėnesiui kasdieninę veiklą esi toks priklausomas nuo šio gijimo procesą, kad patiks jį.Gerti daug vandens.Dieną asmuo turėtų gerti bent litro vandens.Tai naudinga gerti ištirpintą vandenyje.
ir įsteigti mokymo dienoraštis, tai įrašyti datą, savo svorį, juosmens, krūtinės, šiek tiek laiko ir jūs įsitikinkite, kad viskas, kad jūs darote, kad būtų galima pašalinti pusę.Pratimai, kuriuos mes Jums sakė, dirbantys už savo sveikatos labui ir padaryti savo juosmens plonas.
