laikotarpis kritinių dienų kiekviena mergaitė ir moteris vyksta individualiai.Labai svarbūs yra tai, ar įmanoma per menstruacijas padaryti fitneso klausimas.Tiems, kurie šių dienų yra labai sunku, atsakymas yra gana akivaizdus.Pykinimas, pilvo skausmas ir spazmai galvos, bendras negalavimas, apatija ir dirglumas atmesti bet kokias mintis apie kitą treniruotę.Bet kas apie tuos, kurie turi šie simptomai nėra stebimi, ir viskas buvo gerai.Kaip taisyklė, merginos vadovaujasi būtent sveikatai.Vis dėlto, ne visi taip paprasta.
Can fitneso per menstruacijas?Atsakymas į šį klausimą yra geriausia patikrinti su ginekologu.Kad jis žino visus jūsų kūno funkcijas ir galės tinkamai aprašyti vaizdą.Tačiau, yra keletas pagrindinių punktų, kuriuos reikia žinoti, kada turi būti mokymo, bet kritinių dienų įkarštyje.
negali
Tad kodėl per menstruacijas negali būti užsiima sporto klubas, pagal daugelį ekspertų.Faktas yra tai, kad per šį laikotarpį moteris išgyvena sunkius procesus, susijusius daugiausia hormonų.Taip pat mėnesinių metu kraujo kompozicija yra pakeistas maitinimo praradimo jo dydžio, pvz, hemoglobino.Tai gali paveikti sveikatą.Mokymų metu gali pasireikšti gana blogai, kol jis prarado sąmonę.
kodėl mergaitės, kurie negali toleruoti tokio aktyvaus naudojimosi laikotarpį kritinių dienų turėtų būti atsisakyta.Taip pat turėtų būti atsargūs iš tų, su menstruacijas lydi gausus.Apkrovos intensyvumo gali padidinti kraujo netekimą, kuris gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai.Jūs pirmiausia turi išnagrinėti kraujo krešėjimą.Jei lygis yra pakankamai žemas, fitneso klases menstruacijų metu turi būti atidėtas.
gali tai padaryti, bet kai kurios sporto
moterims, kurie išgyvena sunkų laikotarpį menstruacijų, geriausias būdas šiuo laikotarpiu nėra visiškai atsisakyti fizinio krūvio, o tik pakoreguoti savo intensyvumą.Pavyzdžiui, einu į sporto salę ir stiprumo mokymas yra geriau pakeisti pilatesas arba joga.Jei sunkiausia yra pirmoji diena menstruacijas, jis turėtų tiesiog praleisti tyliau.Koučingas yra geriau pakeisti vaikščioti lauke.
Be kritinių dienų yra labai svarbu išlaikyti gėrimas režimą.Kaip nepalankioje padėtyje, ir kūno skysčiais pertekliaus gali pabloginti sveikatą.Nuo elektros ir intensyvios kardio šių dienų turėtų būti atsisakyta.Taigi, ar per menstruacijas padaryti fitneso?Taip.Geriausias variantas įkelti tuos dienas - yra tempimas, Pilates, joga, šokio, pratimą ant viršaus raumenų grupės.
galima ne tik, bet reikia
Daugelis moterų nustemba išgirsti gydytojo-ginekologo, tai galima eiti į sporto menstruacijų metu.Tai yra labai paprasta ir logiškas paaiškinimas.Faktas, kad kraujo sąstingis organizmo, įskaitant dubens skausmas didėja ir susilpnina normalų biudžeto įvykdymo patvirtinimo norimą sumą.Siekiant išvengti sveikatos blogėjimui pagal mokymo nėra visiškai atsisakyta.
pageidautina tik sumažinti jų intensyvumą ir pakeisti kai kuriuos iš jų.Pavyzdžiui, jei planuojama pradėti dviračių mokymus, tai geriau nori dirbti per sudėtingos viršutinės liemens.Jūs taip pat turite elgtis su pilvo pratimai.Tai geriau pakeisti vėliavą ar kitą patogia forma apkrova tam tikrą laikotarpį.Taip pat nėra patogu užsiimti kritinių dienų plaukimo, nors daugelis iš jų yra saugomi tik gauti maksimalų atsipalaidavimą.
galite tai padaryti, tačiau pasitarus su gydytoju
Ar menstruacijos padaryti fitneso?Šis klausimas turi rūpintis tų mergaičių, kurie turi kokių nors dubens organų anomalijos.Tai gali būti vertinama tik iš gydančio ginekologo.Visi kiti apkrovos rekomenduojama vidutinio ir žemo intensyvumo - priklausomai nuo sveikatos būklės.
taip pat mokymo veiksmingumą labai svarbu ištvermė.Be kritinių dienų nuo jo lygio yra šiek tiek sumažintas, todėl užimtumas turėtų būti sumažinta bet kokiu būdu.Fizinis aktyvumas yra svarbu, menstruacijų metu, kadangi raumenų sumažina hormono kortizolio, kuris turi didelį poveikį skausmo ir apie psichoemocinę būseną koncentraciją.
Išvada Apibendrinant, vėl turėtų sutelkti dėmesį į tai, ar įmanoma per menstruacijas padaryti fitneso klausimą.Jei nėra medicininių įrodymų, ir turi jėgų ir noro, tada net būtina.Taigi jūs galite saugiai eiti į sporto salę ir atsiduoti už tobula kūno kova.Iš tiesų, šiuo atveju svarbiausia - nuoseklumas.Tai nėra būtina nutraukti iki tobulumo kelią už nepatogumus.
