Fizinis lavinimas užima reikšmingą vietą šiandienos gyventojų didžiuosiuose miestuose ir mažesniuose miesteliuose gyvenime.Išsaugoti savo fizinę formą, padovanoja gamtos, tai nėra lengva, kai yra traktuoja gausa ir darbas nereikalauja daug fizinių pastangų.Jei prieš šimtmečius žmonės turėjo gauti maistą į savo antakių prakaito, tačiau dabar jie turi ieškoti būdų, kaip praleisti energiją, gautą iš maisto.
kaip perkelti, atliekų kalorijų?
gerai šeriami gyventojai pažangių civilizacijų paleisti ryte, eiti po darbo Sporto klubas, fitneso įranga įdiegta savo namuose.Mes turime sunkiai dirbti, išleisti papildomų kalorijų ir taip išsaugoti jaunystę ir sveikatą.Perkelti yra būtina tam, kad raumenys dirbo ir pavargę, ir kad jiems reikia įveikti pasipriešinimą.Sugalvotas visus prietaisus rūšių įkelti į organizmą, leidžianti modeliuoti gamtos jėgų ir pasiekti pakankamą raumenų susitraukimą.
Kaip padaryti, kad raumenys veikti?
galios pratybose su elastine juosta sąrašas užima pelnytą nišą.Tai juosta, kurios sudaro Traukimo, verčia raumenis dirbti visa jėga, imituojanti irklavimo, plaukimo, svorio kėlimo, drag gamybą iš vietos į vietą - viskas, kad asmuo užsiima tūkstantį metų.Šiuolaikinis žmogus gatvėje bando išgelbėti save nuo fizinio neveiklumo, tačiau taip, kad nebūtų jaučia diskomfortą.Tarp galimų veiksmų malonus pratybų su elastine juosta yra jam idealus stiprumo mokymas.
guma į moterų pratimai
Dėl šiuolaikinės moters yra ne daugiau optimalus apvalkalas leidžia jums sukurti idealią raumenų tobula figūra nei elastine juosta už sportą.Pratimai su juo galima pasiekti puikių rezultatų per trumpą laiką.Ypač dėkingi šį sporto įrangos rūšies, nes jis yra patogus ir kompaktiškas.Jūs galite įdėti latekso gabalas bet bagažo ir eiti į kelionę ar į šalį, turinti idealų treneriu.Tas pats įgyvendinimas su guma yra paprasta ir gali būti atliekamas bet kambaryje, be jokių specialių įrenginių.Būtina pašalinti juosta iš maišelio, kad ištirptų visą savo ilgį, iš jo rankose žaizdos galus - ir jūs galite pradėti mokymą.
Dėmesys šlaunų ir sėdmenų: pašalinti riebalus ir vykdyti raumenų
rasti geriausius pratimus su guma (foto atlikti kai kurias iš jų yra išvardytos šiame straipsnyje), galite sukurti rinkinį už kūno raumenys plėtoti arba gerinti problemines sritis,pvz šlaunų, pilvo, rankų.Lipni juosta yra tinkamas bet kurioje kūno srityje, tai yra įmanoma, kad ištaisyti bet paveiksle trūkumų.
Pavyzdžiui, reguliari mankšta su guma suformuotas grakščių aptakios linijos šlaunų ir sėdmenų sugriežtintos, kažką, kad yra ypač susirūpinęs, kaip merginos ir brandžios moterys.
- žengti žingsnį į dešinę koją į priekį ir stumkite jį per vidurį juostos, diržo galai imtis, sulenkto priešais jį alkūnėmis.
- pakelkite kairę koją iki kojų, o lenkimo kelio, pradeda pritūpti, traukdami jį į grindis, kol dešinės kojos šlaunies yra ne lygiagrečiai su grindimis.
- Dabar iškvėpkite grįžti į pradinę padėtį prieš iš tvarsčiu pasipriešinimą.
ar variantu:
- abi kojas tapo didžiuoju diržą ir traukti link pečių galai lenkiant alkūnes.
- Iš šios pozicijos, pradeda pritūpęs, pateikimo dubenį atgal, jei norite sėdėti ant kėdės.Kelius ir taip lieka fiksuotoje padėtyje: ne stumti juos į priekį.
- Dėl iškvėpti, ištiesinti aukštyn ir išspausti savo sėdmenis ir pilvo.
Klubai mados šortai
Šis pratimas su guma padės padaryti klubo plonas ir atspalvių, todėl jūs galite išdidžiai rodyti save madingus šortus.
pirmasis praktikuojama už šlaunies:
- Budėjimo stačias, gerinimo juostos ir pasiimti su kabančios rankas galuose.Švelniai patraukite juostelę.Padaryti šiek tiek pritūpęs su dubens čiaupo atgal.
- tiesiai, ir tuo pačiu metu, pakelti savo dešinę koją į šoną, įveikiant diržo atsparumą, pakartoti 8-16 kartus per pirmąjį lėtai ir tada padidintu greičiu.
- Pakartokite su kita koja.
Šis pratimas įtempia vidinė raumenų antagonistų:
- Paimkite dešinįjį galą juosta, tiek hugging savo dešinės kojos taip pat.
- sulenkti ranką ties alkūne ir stumti pusę stumdami teptuku, kaip įmanoma į šoną, taip siekiant sukurti įtempimo juostelės.
- Pakelkite tiesią koją ir patraukite jį į kairę, įvartį priešais jus, tiek sukant koją, ranka traukite tvarstį remti atsparumą, pajusti ant šlaunies vidinėje įtampą.
Universalus stebuklas
atliekant pratimus su guma stovint, jūs iš tikrųjų verčia mokyti visą kūną.Norom nenorom, jums reikia išlaikyti pusiausvyrą, tuo pačiu metu tempia pilvo raumenis, nugaros, krūtinės, ir, žinoma, rankas.Tačiau, kadangi juostos ir susijusių su populiarus, kad jis gali būti naudojamas bet pradinę padėtį: sėdi gulėti, atsistojus.Tai gali traukti iš paskos, iš savęs, už save, viršuje, apačioje, gulėti ant nugaros, ant šono, ant jo pilvo.Bet klasikinis pratimas gali įvairinti ir stiprinti savo mokymo poveikį, jei jūs įtraukiate juosta.
