visi dailiosios lyties nori atrodyti puikus ir paspauskite visas vyrai su savo išvaizda.Ir daugelis moterų nori suteikti visiems, kad jie turi gražus ir plonas figūrą, plonas juosmens, klubų ir prašmatnus elastines sėdmenis.Bet kas, jei svorio problemos yra vieta būti?Ir be to, aš bandžiau visus dietos ir sunkaus mokymo, bet nieko, bet nuovargio ir blogos nuotaikos kūno rūšių, šie metodai neatnešė.Ir tada, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg jei stiprybė ir viltis yra ne ten?
klausimas, žinoma, masė, bet atsakymai yra ten.Pirmiausia jūs turite suprasti, kad norint numesti svorio 10 kg per 2 mėnesius ar mėnesį, turės daryti daugiau pastangų.Svarbu žinoti tiesą, kad nieko greitai ir lengvai vyksta.Ir net jei kas nors sugeba atsikratyti norimą kiekį kilogramų per trumpą laiką, tada greičiausiai, po tokio laimingo atveju ateina nusivylimas momentas, nes:
- oda ant pilvo, krūtinės ir klubų glebti ir tapti suglebęs irtai reiškia, kad apie grožį čia nėra klausimas.
- greitas svorio netekimas be tinkamo dėmesio veda į tą patį greito svorio padidėjimo po dietos.
Taigi, visi šie reiškiniai neatrodė, kad būtų aiškiai žino ir laikosi visų per svorio taisykles.Turėtumėte žinoti, kad svorio netekimas yra ne tik super dieta.Ji apima priemones, kuriomis siekiama sumažinti savo svorį rinkinį: dieta, mankšta, papildomų procedūrų.Leiskite dar bando išsiaiškinti, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg, o pradėti prarasti svorio.
Dieta
Maistas svorio pakyla į pirmą vietą.Jūs turite žinoti, kad visi greito maisto, rūšių kepti, aštrūs ir riebus maistas turėtų likti praeityje.Ne visi netaikyti gaiviųjų gėrimų vartojimą.
Pusryčiai turėtų valgyti pieno.Reikalas tas, kad pieno produktų ryte prailginti sotumo jausmą.Tačiau be pieno produktų reikia gerti greipfrutų sulčių ir valgyti 200 g grikių košės arba dribsnių, alsuoja pieną.
per pietus turėtų valgyti obuolį ar gerti jogurto stiklinę.
Pietums galite paruošti skanų garnyrą bulvių ar kitų daržovių ir salotų.Tačiau svarbu prisiminti, kad nieko kepti ir riebalų neturėtų būti.Todėl turėtumėte arba virti arba virti savo produktus.Salotos natūraliai vartojamos žalios.Įsiminti o maisto kiekį suvalgyti - aptarnaujantis dydis turi būti tiksliai du kartus mažiau, nei ji buvo prieš turite laikytis dietos.
Pietums galite gerti žaliosios arbatos puodelį ir valgyti kai kurių vaisių.Bet vakarienė turėtų valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.Vakarienė turi būti ne vėliau kaip per tris valandas prieš miegą.
Kaip matote, nėra griežtų apribojimų, svarbiausia - pašalinti riebalų, aštrus ir kaloringų maisto produktų.Svarbu valgyti sveiką ir šviežią maistą, o ne kažkas, kad rengiasi lengvai ir skaniai kvepia.
Pratimai
įdomu, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg be judėjimo?Tikriausiai - tai nerealu, nes sunku gauti aktyviai "eiti" stagnacijos riebalų, tik pradeda valgyti mažiau.Judėjimas padės jums.Jūs neturite pirkti prenumeratą fitneso klubas, nes visi jūs galite padaryti patys.Jums reikės pamoka ar DVD diską su konkrečiu mankštos programą ir šiek tiek laisvo laiko.Jei Jums sunku judėti, ar Jums tapti atsitraukė nuo judėjimo, galite pasirinkti mankštos programą, pavyzdžiui, Pilates arba callanetics.Šie pratybų tipai nereikalauja daug pastangų, tačiau rezultatas bus matomas.Svarbu, ne kartojimo pratimo numerį, ir jo kokybės.Viskas yra daroma matuojama ir atsargūs.Verta atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir jaustis kiekvieną judesį.Pamatysite, tiesiog savaičių mokymo pora turėsite įvertinti pirmuosius rezultatus.Ir jūs galite suprasti, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg, nes jums tai nebebus problema.
Papildomos procedūros
klausimas, kaip numesti svorio 10 kg 2 mėnesius (ar net kas mėnesį), kad jūs tiesiog išnyksta, kai jūs skaitote šį žingsnį - papildomas procedūras.Atminkite, kad padėtų Jūsų kūnui valyti stagnacija riebalų ir pelenų visas būtinas pastangas.Todėl, išgerkite ją taisyklę laikytis per mėnesį ar du mėnesius, specialų tvarkaraštį savo kūno:
- Savaitės maudymosi su natūralių eterinių aliejų citrusinių vaisių arba infuziniam kalkių medžiagos.
- kartą per savaitę, atsižvelgiant vonia su jūros druska.
- du kartus per savaitę įvyniojimas.Norėdami tai padaryti: maisto plėvelę, specialios priemonės celiulito arba reiškia sumažinti svorį.Tai reiškia, kad galite pasiruošti.Norėdami tai padaryti, sumaišykite Liepų medus (arba bet koks kitas) su virtomis pieną.
- Douches - kasdien.
- Masažas šlaunų ir sėdmenų dulkių stiklainiai.Tai pats nuostabiausias ir veiksmingas būdas atsikratyti celiulito.
Galbūt po tokių nuostabių patarimų turėtumėte turėti jokių problemų - kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg?Kadangi į jį atsakymus, jūs turite jį.
