Stresas - iš streso visą organizmą ir jo išorinių dirgiklių valstybė.Stresas yra vienas iš rimčiausių problemų šiuolaikinėje visuomenėje.Esame įsitikinę, kad mes neturėtume kalbėti apie tai, kaip neigiamai ji daro įtaką žmogaus sveikatai.
Šiame straipsnyje mes jums pasakys, kaip pašalinti stresą įgytas jei jūs negalite išvengti.
1. Valdymo kvėpavimo
Kaip žinote, fizinės ir emocinės būklės kūno yra glaudžiai susiję.Jei esate susirūpinę, jūsų kvėpavimas pagreitina.Dėmesys savo kvėpavimą, lėtai giliai įkvėpk ir po akimirkos - lėtas iškvėpimas.Pastaba iškvėpimas turėtų būti dvigubai ilgesnis nei kvapas.Stenkitės ne kvėpuoti krūtinę ir pilvą.Svarbiausia - neskubėkite.
turėti dvejopą poveikį šioje veikloje.Ji ramina tau ne iš gilaus kvėpavimo sąskaita ir tuo pačiu metu, dėl to, kad pačiame koncentracijos burnos.
2. Pasivaikščiojimas
Fizinis aktyvumas gali padėti jums sumažinti stresą.Geriausias būdas - pėsčiomis per parką ar ramioje gatvėje, kur Jūs galite atitraukti nuo neigiamų minčių.Tiesiog nereikia sėdėti ant žemės.
veiklos metu stresinėje situacijoje - vietiškai vaistais.Norėdami išvengti streso narės turėtų užsiimti sportu, net reguliariai joga padės jums daugiau streso atsparus.
3. Karštas kubilas
imtis šilta vonia arba dušas palaukti.Vanduo yra labai efektyviai malšina stresą.Vandens procedūros prasme nuplauna visą sukauptą neigiamą dieną.
4. Pozityvios mintys
Vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti streso - sustabdyti apgauti save ir gyventi dėl negatyvių minčių, kad jums nervų, kitaip jums bus patenka į užburtą ratą.Kai neigiamas mintis, rinkti į kumštį ir padaryti teigiamas mintis išstumti viską, ko nemėgstate.
5. Arbata
Išdėstyti arbatėlė su saldainių.Tai geriausia rinktis žalią arbatą, ji padeda jums nusiraminti greičiau.Saldainių, galite pasirinkti šokolado, kad pakelti savo nuotaiką.
Įsiminti nėra taip svarbu, kas bus arbata, ir kad ją papildys, procesas padės jums pabėgti nuo bezraduzhnyh mintis.
6. Bendravimas su Šviesos Žmonės
Jei turite draugų, kurie neturi laivo jums savo problemas ir yra nuolat teigiamas, jums reikia susitikti su jais greičiau.Ir atsakys jiems tas pats, nereikia pradėti transliuoti savo problemas non-stop, tiesiog pasikalbėti, tune teigiamu būdu ir mėgautis komunikacijos.Įtampa eis savaime.
7. Išvalykite namas
Sulankstykite užtvanka ant stalo, spintoje ar užsakytą kambarį.Organizavimas dalykų, kad jums sutelkti dėmesį į procesą ir atitraukti jus nuo sukauptų minčių.
lygiagrečiai su dalykų būti išskaidytas į lentynas ir savo mintimis.Išorinis tvarka ir organizacija vyras nesąmoningai duoda savo gyvenimą.
8. Pasilepinkite valandą tylos
Stay vien su savo mintimis.Ar negali būti išsiblaškęs televizijos, interneto ir muzikos.Tai geriausia išjungti telefoną, kad būtų išvengta trukdžių.
Žinoma, reikia būti vien tik su teigiamais ir kūrybinių minčių.Likusi - išsiųsti.
P.S. Negalima galvoti apie neigiamų minčių.Pabandykite laisvai save nuo perkrovos, tiek fizinę, tiek emocinę.Iš viso turėtų būti saikingai.Tegul jūsų streso aplinkkelio pusę.
straipsniai Šaltinis: psychology-tips.ru
