daugeliui mergaičių ir moterų klausimas gražus, plokščias pilvas nepraranda savo aktualumo ištisus metus.Verta tik šiek tiek padidinti maisto sunaudotos, ir rezultatas yra karto atsispindi ant juosmens.Ką daryti, kad skrandis visada atrodė plokščia ir atsparesnė?Štai keletas gudrybių.
Dieta plokščio pilvo
Aktyviausi pratimas gali būti nenaudingas, jei tuo pačiu metu jūs neturite valgyti teisė.Patiekalų skaičius didėja, tačiau suvartoja mažiau maisto.Pagrindinis priešas juosmens - angliavandenių, todėl rekomenduojama, siekiant sumažinti jų vartojimą, kad būtų apie 50% nuo bendro tūrio maisto.Likę 25% turi būti baltymų ir 25% - riebalų.Kalorijų skaičius per dieną neturėtų viršyti 1000-1200.Žinoma, mes turime bent iš dalies atsisakyti riebalų, kepti, saldūs, sūrus ir produktų, kurie sukelia vidurių pūtimas (kopūstų sultys, abrikosai, pupelės).Per dieną gerti po 2-3 litrus vandens, nes ji gali pakeisti žolelių arbata arba mineraliniu vandeniu.Bet alkoholio suvartojama nėra verta.
Press gimnastika
Kaip padaryti plokščią pilvą su naudojimosi pagalbos?Yra daug skirtingų sistemų ir jūs galite laisvai pasirinkti programą, kuri jums tinka.Be įprastų sūpynės spaudoje, apsvarstyti keletą paprastų pratimų.
- «Dviračių».Paleisti iš gulint.Laikydami rankas išilgai kūno, atlikti kojų judesiai ratu, kaip ir važiuodami dviračiu.
- «Žirklės".Pagal analogiją su anksčiau vykdytų, pasukite kirsti ir kelti tiesias kojas nuo kito, keliamus ne apie 45-50 laipsnių kampu.
- Kėlimo klubus į viršų.Tiesios kojos kerta.Dėl iškvėpti, pakelkite klubus aukštyn, pasvirusi ant pečių ir kulnų, tensing pilvo raumenis ir sėdmenų.
- Kėlimo kojas, gulėti ant savo pilvo.Rankos išilgai kūno, kojos pečių plotyje.Pakelkite abi kojas atsitiesė, palaukite 5-10 sekundžių ir mažesnis.
- «Sukimo".Jūs galite atlikti tiek stovint ar sėdint ant taburetės.Laikydami rankas už galvos, pakartotinis sukimo juosmens, sustodami ekstremalių taškų.
šiuos pratimus, įsipareigojimą, kaip ir tik plokščias pilvas dietos labai sunku.
Išorės priežiūra
Be tinkamos mitybos ir mankštos, nepamirškite apie išorinio odos priežiūros pilvo, dėl priežiūros stokos jis gali sukelti tokį nemalonų ligos, kaip celiulito.Be apsilankymą salone galite padaryti keletą paprastų procedūrų, neišeinant iš namų, kaip padaryti plokščią pilvą yra lengviausia su integruotu požiūriu.Paprasčiausias būdas išvengti celiulito yra dušas taikomas tam tikroje srityje kūno, šiuo atveju - pilvas.Tai bus sugriežtintas pilvo odą ir pagerinti savo išvaizdą.Jis negadina ir masažiniai dušai.Stambi metodas - yra klojimas grubus Washcloth arba specialų medinį Massager.Šios procedūros esmė yra pašalinti negyvas odos ląsteles nuo odos paviršiaus pilvo, tuo pat metu suteikiant galimybę augti naujas ir patobulintas kraujotaką šioje srityje, kuri bus sudeginti riebalų perteklių.Ši procedūra tinka tiems, kurie nori žinoti, kaip greitai sugriežtinti skrandį.
medžiagos ir cheminės medžiagos deginti riebalus
interneto, televizijos ir įvairių žurnalų tiesiog knibžda visuose siūlo įsigyti tabletę, kapsulę ar sirupo, kuris padės pašalinti perteklinį svorį ir švino figūra tam rūšių.Jie tiesiog šaukti į mus: "Mes žinome, kaip padaryti plokščią skrandį.Pirkti mūsų produktus! »Bet nemanau, kad viskas yra taip paprasta.Dražė nepadės atsikratyti riebalų perteklių, nuolat, tik reikia nustoti juos vartoti, visos problemos sugrįžti.Be to, jūs tikrai sugadinti jūsų kūnas esančius energijos ir galbūt mikroorganizmų, kurie nepastebimas valgyti jums viduje paruošimo.Tarp šalutinis poveikis taip pat pasitaiko dirglumas, širdies plakimas, nervingumas, blogėja miego - ir tai tik maža dalis to, ką galite susidurti.Po šių medžiagų vartojimo gali reikalauti rimto gydymo.
Dabar jūs žinote, kaip padaryti plokščią skrandį.Atminkite, kad jūsų grožis priklauso tik nuo jūsų noro ir atkaklumo.
