Kalbant apie miego svarbą, vargu ar kas nors galėtų ginčytis.Mes suprantame, kad jums reikia pakankamai laiko poilsiui, bet, deja, ne visada gali sau leisti eiti į tam tikrą valandą.Ką daryti?Yra neįmanoma miego šiek tiek, bet tuo pačiu metu jaustis gerai?Iš tiesų, tai tikrai laikyti tinkama, su minimaliu miego metu.Kaip miegoti per trumpą laiką?Atkreipkite dėmesį keletas taisyklių.Tas faktas, kad šis procesas srautas įtakos keletas veiksnių.Kiekvienas iš jų turi būti atsižvelgiama į, kitaip bus rezultatas.
Kaip greitai miego
Norėdami pradėti, mes pažymime, kad asmuo turėtų miegoti aštuonias valandas per dieną.Štai kiek laiko reikia organizmui visiškai atsigauti praleido per dieną galia.Aštuonias valandas - už žmogų, kuris nori suspėti visur prabanga.Taip, iš tiesų, dažnai turi apriboti miego laiką iki minimumo.04:00 miego ir miego - tai realus.Kartkartėmis turite įdiegti "otsypnye" dienas, tačiau šiuo režimu galite gyventi normalų kasdienį gyvenimą.
Kaip miegoti per trumpą laiką?Pirmiausia jums reikia tinkamai sukonfigūruoti pati.Dalykas yra tai, psichosomatinių.Kas tai yra?Tas faktas, kad prieš miegą tinkamai sukonfigūruoti pati.Jūs niekada miego pakankamai, kai sukant akis, jūs manote, kad labai greitai pabusti, tada rytoj jums jaustis labai blogai.Kodėl gyventi su juo?Mintys ateina į galvą prieš miegą, turi milžinišką galią, manau, kad bus atidaryti savo akis ryte ir jaustis puikiai.Tai paprasta.Pabandykite poveikį nustebins.
Kiekvienas, kuris galvoja apie tai, kaip miega labai trumpą laiką, reikia galvoti apie tai, kokį vaidmenį kvėpavimo poilsiui.Kvėpavimo pratimai - tai, kas padeda rasti ramybę ir iš karto nuraminti.Atsigulkite ant nugaros arba sėdėti patogiai naudoti, o tada imtis keletą giliai ir lėtai įkvėpkite.Tuo pačiu metu, pabandykite įsivaizduoti, kaip jūsų raumenys atsipalaiduoja.Ir sukaupta stresas dieną išgaruoja.Apskritai ,null, kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti prieš miegą, yra daug.Jie gali būti rasta dėl jogos literatūroje.
Prieš pirmiau pratybų rekomenduojama padaryti šiek tiek treniruotės.Mes kalbame ne apie fizinius pratimus, kurie Chase svajonė, ir tiems, kurie padės ištempti raumenis.Kitaip tariant, tiesiog Traukiami, papurtė galvą, rankas ir pan.
Kaip miegoti per trumpą laiką?Aš net manau, kad jūs padaryti jį tvankus kambarys.Prieš miegą, atidarykite langus bent penkiolika minučių - patalpa turi būti vėdinama kruopščiai.Jei įmanoma, palikite praviras langas.
Prieš išvykdami miegoti, įsitikinkite, kad imtis šiltas dušas.Ji skatina atsipalaidavimą.Ryte, rekomenduojama imtis kontrasto dušas - ji padeda pralinksminti.
Mokslininkai neseniai parodė, kad tai yra geriausia gauti pakankamai miego tas, kuris atsigula iki vidurnakčio.Jūs neturite laiko į favoritai?Kodėl gi ne palikti juos ryte, tai yra, tuo metu, kai galva yra taip aišku?
Jei rimtai galvoti apie tai, kaip miega labai trumpą laiką, atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kada valgyti.Prieš miegą Nėra absoliučiai draudžiama.Paskutinis miltai - penkias valandas prieš miegą.Mes primygtinai rekomenduojame atsisakyti aštrus, riebalų ir kitų kenksmingų maisto produktų.
nesvarbu, kaip gaila, tai gali skambėti, bet žmonės turi miegoti atskiroje lovoje.Tai tiesa, net iš sutuoktinių.Antrasis asmuo vis dar trukdo poilsiui.
Prieš miegą nereikia galvoti apie ką nors konkretaus.Faktas yra tai, kad neigiamos mintys sukurti neigiamos nuotaikos ir gero - nudžiuginti.Jie yra tokie, lemiamas momentas turėtų būti toks, kad emocinis atsakas į jų buvo praleista.
