pradėti su, kaip organizuoti nevalgius dieną dešinę.Tai priklauso nuo galutinio rezultato.Čia viskas yra svarbu ir moralę ir fizinės būklės, ir gera mityba prieš ir po.
Pasirinkite Jums patogią dieną.Tai yra ta diena, išvakarėse iš kurių arba po juo, ir, atitinkamai, pasirinko dieną šoktelėjo tikimasi aplankyti, restoranai ar kitus renginius, kai ji prisiėmė patenkinti valgio.Jei esate visada Aktyvus poilsis savaitgalį, idealus būtų pasiimti dieną per savaitę, pavyzdžiui, antradienį arba trečiadienį.
organizuoti badavimo dienas svorio netekimas gali būti nuo 1 iki 4 kartų per mėnesį.Tegul šią dieną jums bus užimtas su kažkuo, kad bus atitraukti nuo minčių apie maistą ir nebus gundomas.Negalima eiti į bakalėjos parduotuvę, nedaryti impulsyvius pirkimus ir neatsisakė savo planų.
gali pasiūlyti ką nors lydėti jus šią dieną, tada jums pritraukti daugiau moralinę paramą.Kartu visada smagu ir lengviau įveikti užduotis.
Kas yra šios dienos
pasninko dieną dėl svorio esmė apima į maisto suvartoto apribojimas.Apskritai, tai yra labai panašus į mono-dietos, bet tik vieną dieną, o tai nekenkia, o padeda atstatyti kūną ir pagerinti sveikatą apskritai.
iškraunant dienos, galite gerti daug švaraus vandens, pakaitomis su arbata.Pridėti jame cukrų, ar ne, jums nuspręsti pagal užduotį.Jei norite išvengti padidėjimą ar turite tiek mesti cukraus galima valgyti svorio, bet ribotais kiekiais.Kitais atvejais, pabandykite give it up apskritai.
efektyviausia badavimo dieną iš, jei tik 1-1,5 kg.bet vienas produktas bus gerti tik gryną vandenį.Dėl dienų įvykdymo išvakarėse sumažinti įprastą racioną pietų pusiaukelėje naktį 2/3.Po juo pusryčiams ir pietums ryte, valgyti 2/3 normalios porcijos.
Bet net jei per dieną valgote mažomis porcijomis vieno produkto, tai nepraeina veltui.Svarbiausia bandyti valgyti tiek, kiek jums reikia žudyti alkį.Tebūnie kas pusvalandį 50-100 m., Taip pat galite pakaitinis miltai su tuščiu arbata.
Produktai
Be pasninko dieną prarasti svorio valgyti mažai kaloringų maisto produktų - mitybos ir hipoalergicznych.Tai apima mažai riebalų ar mažai riebalų varškės, jogurtas, agurkai, pomidorai, cukinijos ar moliūgai, morkos, burokėliai.Iš grūdų pasilikti grikių ar ryžių be priedų.
Jei esate labai sunku mesti saldaus, tada atsargomis džiovintų vaisių.Jie yra saldus, malonaus skonio ir ji gali pakeisti saldainiai arbatos.Be to, juose gausu vitaminų ir mikroelementų, taip pat padeda išlaikyti gyvybiškai elementų atitinkamu lygiu pusiausvyrą, nesukeliant išsekimo.Žmonės, kurie linkę į viršsvorio, paprastai geriau juos pakeisti saldainiai, šokoladas ir kitų saldainių, net paprastų dienų.Per 1-2 mėnesius kitų saldumynų naudai džiovintų vaisių atsisakymas gali būti maloni staigmena.
Be pasninko dieną dietos galite valgyti ar javų grūdų dribsnių multizlakovye be apledėjimo.Per sausas, ne visi jie yra kaip, tačiau galite užpildyti juos su neriebaus jogurto, bet pienas yra nepageidautina.
, ko galima tikėtis
organizuoti reguliarius badavimo dienas, jūs galite lengvai laikyti save į norimą formą, kovoti su viršsvorio ir žymiai pagerinti bendrą sveikatą.
Lengvai tvarkymo dieną galite prarasti nuo 100 iki 500 gramų.svoris, tinkamai įėjimo ir išėjimo.Norėdami išlaikyti rezultatą ir po svorio netekimas kiekvienai tokiai dieną, patartina susidraugauti su sportu.
neprivalomas alinantis save ilgai mokymą.Tai galima daryti reguliariai (2-3 kartus per savaitę) vizitas į baseiną ar daro 5-6 pratimus skirtingų raumenų grupių kiekvieną dieną.
