Perteklinė raukšlės ant šonų ir pilvo, kaip matote, ne papuošti. Jie bando paslėpti, užmaskuoti laisvus drabužius, nukreipti dėmesį nuo jų ryškių aksesuarų.Bet iš tikrųjų neutralizuoti perteklius gali būti ne taip.Jei suprato, kad riebalų (arba papildomas) raštuotas elementai sugadinti jūsų išvaizdą, geriau bandyti atsikratyti jų realaus.
Kaip greitai pašalinti pusę? Tam reikės šiek tiek pastangų, bet svarbiausia čia - tai, kad yra produktyvūs metodai, kurie buvo išbandyti ne odinozhdy.
Taigi, pradėti mityba .Tai labai svarbu tiems, kurie galvoja apie tai, kaip pašalinti pilvo ir klubų.Jis neturi eiti mitybos ir bado.Auksinė taisyklė gera mityba - ten turėtų būti daugiau ir daugiau lėtai.Paprastai daugelis kryžiaus iš savo dienotvarkės pusryčiams, pietums apie paleisti, bet vakare visiškai kostiumas (jei ne per didelis) vakarienė.Grožis ir sveikata reikalauja akcentai atvirkštine tvarka, ir net geriau valgyti keturis kartus per dieną.
Kitas darbotvarkės punktas - reikia didinti fizinį aktyvumą
Be šių bendrųjų kiekis labai efektyviai padeda rinkinį specialių pratimų, patvirtinta, kad tie, kurie žino, kaip valyti pusių greitai.Jie parenkami taip, kad našta gula ant raumenų šlaunų, pilvo ir sėdmenų grupei.Jie turi atlikti bent tris kartus per savaitę, kitaip rezultatas bus nedidelis.
Prieš tęsdami tiesiogiai pratimai, imtis 8-10 minučių apšilimo.Raumenys turi būti pašildytas, tada iš pratimai bus daug naudingiau.Atlikti pratimus kelis metodus, reikalingus siekiant paspartinti norimo harmonijos įsigijimą.
1 pratimas Pradinė padėtis - stovint, kojos kartu, rankas žemyn.Pasiimti hanteliais.Sukurti savo kairės rankos sulenktos alkūnės, už jo nugaros.Lėtai sulenkite į dešinę, kol jis sustos.Paimkite į pradinę padėtį.Tada judėjimą, tačiau kairę pakartoti.Pakartokite šį pratimą bent 20 kartų.
2 pratimas
padės jums suprasti, kaip greitai pašalinti pusę.Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje.Sekite į dešinę šlaito, o keldami kairę ranką virš galvos.Paimkite pradinę padėtį, tada pakartokite nuolydis, tačiau kairėje.10 kartų.
3 pratimas Pradinė padėtis - stovint, kojos kartu, rankas žemyn.Padaryti didžiausia įjungimo paliko kūną, tada į dešinę.Atlieka bent 15 kartų.
4 pratimas Pradinė padėtis - gulėti ant šono, pasvirusi ant jo alkūnę.Ar pėdų juda aukštyn ir žemyn.Jei laikykite nuspaudę kojos judėjimą, tada pakelkite ir vėl.Tas pats - iš kitos pusės.Bent 15 sėkmės kiekvienos kojos.
5 pratimas Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje.Rankas ant pečių ar juosmens.Klubai bandyti išlaikyti dar.Perkelti dešiniojo peties ir traukti juos būstą.Grįžti į pradinę padėtį.Tada pakartoti kairėje pusėje.10 kartų.
Pratimai 6
kalbės apie tai, kaip valyti puses ties juosmeniu.Pradinė padėtis - ant kelio, pasvirusi ant rankų, švelniai pasilenkti į priekį.Ar pėdų juda aukštyn kiek įmanoma aukščiau.Vadovas vienu metu atsiėmė.Mažiausiai 10 sėkmės kiekvienos kojos.
7 pratimas Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje, turintis hantelius.Žingsnis į priekį ir padaryti pritūpęs.Paimkite į pradinę padėtį.Tada pakartokite šį žingsnį, tačiau kitos kojos.Kelio neturėtų liesti grindis, kojos yra sulenkta už 90 kampu.15 kartų už abiejų kojų.
Tokie pratimai, nepaisant tariamo paprastumo, geras darbo raumenų grupėms, kurios pagal nelaimę klostėmis ties juosmeniu.Jie yra pakankamai greitas, siekiant padėti jums išspręsti klausimą, kaip greitai pašalinti pusę problemą.
