Tas ir stress, šodien visi zina, firsthand.Mēs daudz strādājam, mazliet atpūsties, un viss pārējais, mēs iznīcināt jau vāju ķermeni ar savām atkarībām: alkohols, cigaretes, narkotikas.Pat pārmērīga lietošana pārtikā var viegli novest mūs nepatīkama un nepanesamas jūtām neapmierinātību.
Tādējādi, stresa mazināšanu.Ir daudz padomu par šo tēmu literatūrā un internetā.Tie visi ir diezgan līdzīgi un nekas jauns paši neveic.Pirmkārt, protams, ir mainīt savu ierasto grafiku.Knock sevi no riests vienvirziena dienu, pārpildīti bažas.Nedaudz mainīt savu pienākumu izpildē kārtību, nedaudz dzīvāku domāt par jaunu un atšķirīgu.Apraksta konkrētu sarakstu, lai dienā, un jūs redzēsiet, ka daudzas problēmas ir atrisinātas, nav pārāk grūti, bet daži nav vērts jūsu uzmanību.
pie mazākās mājienu stresu - stop.Paskaties apkārt, veikt dažas dziļas breaths.Jūs jutīsieties kā izmisīgs sirdsdarbība palēninās, galva kļūst skaidrāka un daudz vieglāk, lai novērtētu situāciju.
Lai vienmēr jūtas labā formā, jums ir nepieciešams iekļaut manā dzīvē sportā.Tas var būt deja, sporta vai aerobikas nodarbības, baseins, vai pat parasts tenisa korti (profilakse stresa! - Reizēm ir ļoti patīkama lieta).
Centieties iegūt pietiekami daudz miega.Vairs palikt līdz beigām pie datora un TV - tas negatīvi ietekmēs veselības stāvokli rīta, tātad apātija, slinkums un slikts garastāvoklis.Izlasiet grāmatu, pirms došanās gulēt - ir ne tikai noderīga, bet arī patīkams laika pavadīšanas veids.
Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu pārskatīt savu attieksmi pret cigaretēm.Stresa novēršana ir gandrīz pilnībā novērš šo nepatīkams pat cilvēka atkarības.Atcerieties, ka nikotīna padoties vieglāk, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā.Padomājiet par savu veselību, cilvēku veselību tuvu jums, un nākamajām paaudzēm - viņi nav pelnījuši problēmas, kas rodas sakarā ar dūmiem.
Vēl praktisku padomu tādās jomās kā novēršanai neirožu ir mīlestība sevis.Ne nikns narcisms narcissistic katru dienu, un prātīgs novērtējums par to pozitīvajām īpašībām.Uzskatāt, ka jums ir kaut ko lepoties.
Ja profilakse ir stingri uzsvērt jūsu dzīvē, atrast laiku draugiem un paziņām!Galu galā, jūs zināt, ka patiesa draudzība - ka atbildība un rūpes, un regulāru uzmanību cilvēkiem.Esiet pārliecināti, ka viņi reaģēs natūrā.
Un, iespējams, pats svarīgākais, domāt pozitīvi.Ņemot vērā daudzu cilvēku, un katram no tiem ir savas problēmas: mazs, liels, vienkārši milzīgs.Kurš negribētu teikt, ka, bet doma ir vēl materiāls.Laba stresa vadība - spēja baudīt to, kas ir.Ja pozitīva domāšana neattīsta, ir vairākas receptes:
1. būt pilnīgi pārliecināti.Elpot vienmērīgi un bez lec.
2. Sakiet sev, ka visas grūtības ir atrisinātas.Agrāk vai vēlāk, bet ir izeja.
3. Esiet elastīgi attiecībā uz ārpasauli, noregulējiet mazliet zem tā noteikumiem.
4. Mēģiniet gudri sadalīt savu laiku.Neaiztieciet vairākus uzdevumus vienlaicīgi, pretējā gadījumā tas ir pilns ar nepatīkamām sekām.
5. Ja stress par to, kā - atpūsties.Īsās ražošanas darbības (atcerieties, ka darbības maiņa -! Arī brīvdienās) nesāpēs savu biznesu, bet gan tikai veikt jaunu spēku veikt, lai pārvarētu šķēršļus.
profilakse stresa - diezgan interesants process, kas palīdz padarīt dzīvi vieglāku.Pat ja jums ir ļoti elastīga un ir imūna, pat ja jūsu sirdsmieram pietiks visai darba komandai, un jūs joprojām cilvēks, kurš ir viņa iekšējo pasauli, un pasaule labāk uzturēt kārtību un harmoniju.
