Rudens uz sliekšņa.Vasarā daudzi nebija uzkrāt spēkus, un organisms ir pārbūvēta atšķirīgu ritmu darbu, gatavojoties izmaiņām laika, gaismas, temperatūras, diētu.Rudens - laiks, lai slimības pasliktināšanās - atklāj nepilnības organismā.Kāpēc tas notiek?Galu galā ir tendence domāt, ka viss vasarā veselībai (brīvdienas, saule, gaiss, ūdens, vitamīni).
Katru gadu, ārstiem ir jāievēro, ka pēc vasaras atvaļinājuma iedzīvotāju vairākums nekļūst veselīgāki, bet tā vietā, vasaras brīvdienas kopā ar veselības problēmām.Atvaļinājums daži cilvēki domā, ka ķermenis ir pakļauts milzīgu skaitu kravu, no kuriem lielākā daļa ņem uz aknām.Tas gastronomiskā, alkoholiskie pārmērības, putekļains gaiss, gaiss dūmi no mežu ugunsgrēkiem, izmantošanu repelentu.
Ultraviolet dod personai skaistu un modes tan, bet absurds izmantojot tā vājina imūnsistēmu.
Pārvietot visā pasaulē, īsā laikā - ir labs atbrīvo prātu, bet ir nopietns slogs uz ķermeņa, ģenētiski cilvēka daba nav gatava lidot pāri debesīm, steidzas pa zemi ar šādu ātrumu.
atpūsties, mēs nezinām.Pat tad, ja persona atvaļinājumā neatstās, tomēr maina režīmu un grafiks nav par labu veselībai.Par
varu pat bail runāt.Brīvdienu periods tiek izmantots daudz neveselīgas pārtikas, un lielos daudzumos.Paaugstināta apkārtējās vides temperatūra paātrina vielmaiņas procesus organismā, samazina vajadzību pēc pārtikas, un organisms nesaņem pietiekami daudz vitamīnus un minerālvielas.
Tātad veikt plānu sev rudens pasākumus, lai uzlabotu un stingri sekot to. Ja jūs var ilgt vairāk nekā 20 dienas (izmēģinājuma periods), tad sekojiet, lai jūs kļūtu par noderīgu ieradumu.
Rudens - laiks, lai stiprinātu imūnsistēmu pirms ziemas aukstumu.Augstas veiktspējas uzlabotu imunitāti, saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem datiem, ir mellenes.Ziemeļvalstu ogas (dzērvenes, brūklenes, lācenes) daudz vairāk noderīgas nekā aizjūras kivi un citronu.
dzert tēju ar kaltētiem augiem, ziediem, ogām.Šādas tējas ir noderīgi novēršanai dažādas kaites.
ikdienas uzturā būtu pietiekams daudzums vitamīnu, kas saskaņā ar fizioloģiskajām vajadzībām ķermeņa jānāk katru dienu, tos nevar rezervēti izmantošanai nākotnē, papildus vitamīni tiek neuzsūcas.
Pievērsiet īpašu uzmanību uzturu. Food jābūt barojošs, bet ne smags uz vēdera.Rudens ķermeņa vajadzībām noderīgas kalorijas, un to trūkumu miegainību, mazina organisma aizsargspējas.
mārrutki, sīpoli, ķiploki, ir jābūt pie sava rakstāmgalda.Neaizmirstiet skābs-piena produktus.Ēd vairāk dārzeņus un augļus.Ir nepieciešams iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas uzlabo garastāvokli.Par labu garastāvokli - labākās zāles pret imunitāti.
Skotijas zinātnieki konstatēja, ka apmācies laiks izraisa to, ka cilvēki svarā, jo organisms nesaņem pietiekami daudz D vitamīna Tas samazina deficītu hormonu, kas signalizē smadzenes par piesātinājumu, un cilvēki pārēsties.
Tips zinātnieki:
- ēst vairāk pārtikas produktus, kas bagāts ar D vitamīnu (olas, zivis);
- kustēties, staigāt svaigā gaisā;
- organizēt svētku nedēļas nogale;
- piecelties un iet gulēt vienmēr vienā un tajā pašā laikā;
- miegs un pārslodze;
- nedrīkst aizmirst par noteikumiem personīgo higiēnu.
dzīvot harmonijā ar dabu. Izbaudiet ainava rudens, skaistums, ko nevar salīdzināt (pat mūsu mīļākie) citos gadalaikos.
nav būt grūtsirdīgam! Atcerieties, ka slimības veidojas līmenī emocijas un domas.Ar šādu vienkāršus noteikumus rudenī, jums tiks likti stabilu pamatu veselību.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
