Iespējams, daži cilvēki varēs atteikties karstā drupans kartupeļus apvienojumā ar gabalu pikantu siļķu!Šī zivs ir labs jebkurā formā.Kāds mīl konservi eļļā, citi izvēlas marinētas sālījumā.Bet fascinē vīnu, un jūs nevarat palīdzēt, bet paziņojums, kā pieaudzis daļa ēst.Un ar kontroli sava svara ir ļoti svarīgi.Tādēļ ir nepieciešams zināt, kas kaloriju siļķes dažādiem ēdieniem.Galu galā, atkarībā no metodes apstrādes un apvienojot ar citiem produktiem enerģētisko vērtību šo garšīgu zivju ir nedaudz atšķirīgs.
derīgās īpašības zivju
Siļķes - drīzāk trekno zivju.Bet, neskatoties uz to, tas ir ļoti noderīgi, ne tikai kā proteīna avotu, vitamīnu (īpaši B12 un D) un minerālvielas.Fakts, ka ietvertā zivju omega-3 palīdz samazināt skaitu adipocītos organismā (tā sauktie tauku šūnām).Sakarā ar šo reņģu ne tikai veicina svara zudumu, un tie ir īpaši noderīgi sirds un asinsvadu slimību, diabēta II tipa, ādas problēmas un redzējumu.Tāpēc ārsti iesaka ēdienus no viņas vai citas treknās zivis iekļaut savā uzturā vismaz divas reizes nedēļā.Pārdošanā tā tiek pasniegta tā neapstrādātu, marinēti, sālītas un kūpinātas.
Kas kaloriju siļķes?
Šī zivs, kas pirmajā acu uzmetienā šķiet taukaini, un ļoti patīkami, ne tik barojošu.Zemāk esošajā tabulā sniegti dati par enerģijas produkta vērtības, atkarībā no metodes apstrādes
| Produkta nosaukums | kaloriju skaitu uz 100 g |
| Vārīta siļķu | 130 |
| Sālīti Atlantijas siļķe | 145 |
| Marinētas siļķes | 157 |
| sāls, siļķes | 173 |
| Fried siļķe | 180 |
| Kūpinātas reņģes | 217 |
| Siļķes eļļā | 300 |
Izskatot šo informāciju, pielāgot spēku samērs būs daudz vieglāk.Piemēram, zinot, ka kaloriju siļķes eļļā ir daudz lielāks, nekā vārīti, jums nevajadzētu to izmantot, lai svara zudums un dažām slimībām.
Kā vislabāk kombinēt zivis ar dažādiem produktiem?
vēlas vairāk "vieglo" maltīti, kas ietekmē kaloriju siļķes?Cep zivi cepeškrāsnī vai veikt pāris.Protams, jo garša ir tik daudz, lai dotu siļķes kūpinātas delikateses.Bet tas būs noderīgs.Lietojot mucas marinēti produkti var piemērot mērcēšanas pārāk piesātināta ar sāls gabali pienu vai dārzeņu buljonu.Home-vārīti maltīti, piemēram, kādā mērcē ar dārzeņiem, daudz noderīgu pusfabrikāti veikalā, pildīti ar dažādām piedevām un konservantiem.Bez kaloriju sālītas siļķes zemākas, salīdzinot ar klasisko marinētu zivju.Viens no veidiem, kā apvienot sākotnējo zivi ar papildu sastāvdaļām formulēt salātus.
Kas kaloriju siļķe "ar kažoku?"
Šī salāti ir ļoti populārs.Vārīti dārzeņi sekmīgi pabeigt neticams garšu.Šis ēdiens ir nedaudz "vieglāk", tās piesātinājumu.100 g vārītu klasisko recepti siļķes "ar kažoku," satur 225 kalorijas.Bet maz, lai mainītu sastāvdaļu sastāvu, jūs varat maksimāli izmantot visu derīgo īpašību dārzeņiem.Tādējādi, kaloriju saturs siļķu salāti būtu ne vairāk kā 200-215 kalorijas.Lai to panāktu, kopējais dažādu produktu, lai novērstu veidošanos slāņu olu un sieru, atstājot tikai sīpoli, kartupeļi, burkāni un bietes.Daudzi mājsaimnieces nomainīt šos komponentus ar rīvētu ābolu.Jūs varat arī izmantot Interleaving kad majonēzes vai liesas zivis un sīpolu slānis augu eļļas tauki.
Kā jūs varat redzēt, tas šķietami pazīstami parasta siļķe var būt diezgan atšķirīgi gan pēc garšas un kaloriju saturu.
