periodiski uzliesmojumi emocijas notiek ikviena cilvēka dzīvē.Diemžēl ļoti maz cilvēku izdodas izvairīties no konfliktiem darbā vai mājās, un tikai situācijas, kas disbalansu.Diemžēl koncepcijas, piemēram, "trauksmes", "trauksme" un "stress" ir kļuvušas par neatņemamu mūsu dzīves.Tajā pašā laikā mēs varam piedzīvot dažādas emocijas - dusmas, kairinājums, bailes, spēcīgas emocijas, kas robežojas ar paniku.Šādos brīžos mēs varam domāt tikai par to, kā ātri nomierināties.Un bieži vien, ja viņi vēlējās, lai tiktu galā ar savas emocijas nevar.
Tikmēr pastāv vairāki paņēmieni, kā ātri nomierināties, ka psihologi konsultē ikvienu mācīties.Spēja kontrolēt emocijas vienkārši nepieciešams mūsdienu pasaulē.Protams, mēs nerunājam par hronisku stresu vai depresiju, bet gadījumā, ja pēkšņo emociju, šie pasākumi ir ļoti efektīvi.
visbiežāk padoms, ka eksperti dod - ir novirzīt uzmanību no traumatiska situācija par savu elpu.Piemēram, veikt dziļu elpu un skaitīt līdz desmit.Tas ir ieteicams, lai uzzinātu metodi "mierīgu elpošanu."Tajā pašā laikā jums nav nepieciešams, lai uzzinātu, īpašas metodes.Vienkārši uzrauga procesu elpošana, var garīgi izrunāt: "Es elpot, gaiss iet caur degunu, nonāk trahejas, bronhu, plaušas."Un atpakaļgaitā, "oglekļa dioksīdu caur bronhos, trahejas, deguna."
Cik ātri apmesties kritiskā situācijā?Bieži vien, emocionālo uzliesmojumi cilvēks aptver spēcīga emocijas, ar trīce var parādīties rokās, kļūt bieži pulss un elpošana.Ir "ātra metode", lai tiktu galā ar stresu.Mēģiniet nospiest punkts daudz tā saukto "ārkārtas", tas atrodas virs augšlūpas, zem deguna.Tas ir pietiekami, lai noklikšķiniet uz tā 3 sekundes.Assist un anti-stresa masāžu ar apļveida kustību punktu centrā zoda: 9 reizes pulksteņa rādītāja virzienā, un to pašu - pret.Jūs varat arī iesildīties rokās katru pirkstu 2-3 minūtes.
Ir efektīvs veids, kā ātri nomierināties, tiem, kas bieži vien ir tantrums.Šādos gadījumos, tas palīdz "zemes".Kad jūtat, ka kaitinošas, Satveriet metāla sliedes uz radiatoriem, ja Jums ir telpā, aizstāt rokas zem tekoša ūdens.Jūs varat pieskarties stumbra no koka, stāvēt uz zāliena (bet basām ir labāka)."Ekspluatācijas" šādā veidā ir 30 sekundes.Tajā pašā laikā padara asu uzņemšanu elpu un vienmērīgu lēnu izelpošana.Garīgi iedomāties, cik iekaisušas iet zemē un izšķīst.
Ja apstākļi atļauj, mēģiniet brīdi nervu spriedzi sēdēt uz krēsla, atpūsties un iedomāties ūdens straumi, kas plūst uz jums.Veikt dziļu elpu un ārā, un dāvanas sīkāk, kā ūdens, sākot no augšas, jums ir nomazgāt visus stress.Pieņemt, ka plūsma pilieni uz kājām.Exercise neaizņems vairāk kā 2 minūtes, bet spriedze ir ievērojami samazināts.
Tips grūtniecība
Grūtnieces ir zināms, ka īpaši tendētas uz garastāvokļa maiņām.Jūs bieži var dzirdēt no topošajai māmiņai: "Es nevaru nomierināties."Situācijas, kas agrāk nepievērsa uzmanību sievietei grūtniecības laikā var izraisīt vētru emocijas burtiski.Tomēr daudzi vaino sevi nesaturēšana, ir norūpējušies par bērnu, kurš var būt nobijies emociju māti.
Daudzi zina, firsthand, ka kontrolēt sevi šajā grūtajā laikā.Un psihologi konsultē topošās māmiņas pārāk cītīgs cīņā ar savām emocijām.Lai kaut kas nav pievienotās stress, tā nebūs.Palielināts emocionāls grūtniecības laikā - par normu.Tomēr, lai mācīties paņēmienus, kas palīdz ātri nomierināties, vēl ir nepieciešams.
Kā klusums grūtniecības laikā?Pirmkārt, topošajām mātēm vajadzētu arī apgūt paņēmienus iepriekš izklāstītos.Tie palīdzēs ātri noņemt emocionālo spriedzi.Bez tam, eksperti iesaka biežāk runāt ar bērnu, paskaidrojot viņam iemesli mana māte slikts garastāvoklis, tas palīdzēs klusums gan.Galvenais ir saprast, ka pilnībā aizsargātu bērnu no negatīvām emocijām nav iespējama, un vainu juta ko jūs, patiesībā, rada viņam nav tik lielas bažas par pārrāvumi emocijas.
Nu tik maz, cik iespējams saņemt iekaisušas pāri nekas vairāk staigāt svaigā gaisā, apgūt relaksācijas metodes, veikt dažas minūtes dienā, meditācijas un auto-apmācības vai mēģināt jogu grūtniecēm.
