ar olām uzturā ēdināšanā ir īpašas attiecības.Galu galā, šodien tas ir labi zināms, ka šie produkti ir lielisks papildinājums jebkuram diētu.Ne tik sen, ASV dietologi veica eksperimentu, kurā piedalījās divas cilvēku grupas.Katra grupa saņēma diezgan to pašu diētu un fiziskiem vingrinājumiem, tikai viena grupa tika piešķirta papildu vienu dienu vārītu vistas olu.Kad tur kontrolsvariem, tika konstatēts, ka visi cilvēki, kuri bija daļa no grupas, kas tika baroti olas, ir zaudējusi vairāk par diviem vai trim kilogramiem, nekā cilvēki no grupas, kurā olas nekalpo.Tādējādi tika secināts, ka olu - lieliska diētas pārtiku.Turklāt kaloriju vārītas olas ir zems.
Tomēr vēl nesen klātbūtnes dēļ holesterīna olu, viņi nolēma izslēgt no mūsu uzturā.Bet patiesībā tas ir nepareizi.Šodien ir īpaša olu diēta, kurā cilvēki ir diezgan nopietni zaudēt svaru.Un, lai zinātu, kādas kaloriju vārītas olas, ir nepieciešams veikt konkrētus aprēķinus.Ir zināms, ka ar parastu Vistas olas ir aptuveno svaru no četrdesmit līdz astoņdesmit gramiem.Kaloriju ir simts grami produkta ir vienāds ar simt sešdesmit kalorijas.Tālāk seko parastā matemātikā.Tomēr olu proteīns kaloriju uz simts gramiem ir tikai piecdesmit kalorijas.Bet dzeltenums ir daudz kalorijas.
jāuzsver, ka kaloriju olas ir atkarīga ne tikai no svara, bet arī no tā, ka šī ola tika vārītas.Zinātnieki uzskata, ka kaloriju vārītas olas sakrīt ar kaloriju RAW.Bet vienīgā atšķirība: jēlas olas ir absolūti nekādas holesterīnu.
Ja ir ikdienas viena vārīta ola, cilvēka ķermenis iet masu vitamīnu un minerālvielu.No vitamīniem Olas ir bagātas vairumā grupas B. biedru bet citu mikroelementu olās daudz.
Diezgan bieži var dzirdēt argumentus, kas ir ļoti noderīgi paipalu olas.Faktiski, ja pareizi saprotu, cik daudz kaloriju paipalas olu, atbilde ir jums var būt ļoti pārsteigts.Galu galā, simts grami paipalu olām veido simts 68 kalorijas!Kā redzams, tikai astoņus vairāk kaloriju nekā vistu olas.Tomēr paipalu olas ir plašāks sastāvu to veidojošo minerālvielām un vitamīniem.Tieši tāpēc olas tiek uzskatītas (un patiesībā ir) vairāk noderīgs.Tātad, cik daudz kaloriju kādā paipalu olu - nav pats svarīgākais un būtiska.
Bet tādā gadījumā, ja jūs nolemjat, lai pagatavotu mīksti vārītas olas, kaloriju saturu tās kristies.Veikaliem, tas būs olas pyatdesyat- sešdesmit kalorijas un mājās - septiņdesmit.Cepta ola, no otras puses, iepazīstina mūs ar pārsteigumiem: tas palielina kaloriju trīs simti piecdesmit kalorijas.Tātad kaloriju vārītas olas viszemākās.Un, ja jums izlemt, lai zaudēt svaru, ēst olas būtu vārītu.Un atcerieties, ka visvairāk barojošu olu dzeltenumu, bet olu baltums ir minimāla kaloriju.
Par vistu olas sastāvs parasti ir četri - seši grami olbaltumvielu, pieci vai seši grami tauku un var saturēt līdz pat četri simti gramu holesterīna.Tieši tāpēc ārsti dažreiz ļoti kritiski olām.Bet tas ir zināms, ka olas satur arī lecitīnu, līdzekļus, lai novērstu nogulsnēšanos uz asinsvadu sienām šo nelaimīgo holesterīnu.Izrādās, ka zaudējumi, kas varētu izraisīt olu, un tas arī ārstē.Tātad ēst olas veselībai un zaudēt svaru, tajā pašā laikā.
