Varbūt ir daži cilvēki, kuri var teikt ar pārliecību, ka ziemas depresiju - nav par viņiem.Ak, fakti runā paši par sevi: vienā vai otrā veidā, bet simptomus ziemas depresiju un cieš no viena no trim.Lūk, iekšzemes statistika atšķiras mazliet no ārvalstīm.Piemēram, Vācijā un Anglijā trešdaļa iedzīvotāju atzina, ka tas ir grūti, lai veiktu rudens un ziemas mēnešos.
Kas ir ziemas depresija un vai no viņas glābšanu?
Eksperti ziemas depresija pazīstams kā sezonas afektīviem traucējumiem.Varbūt tas nav definīcija atver būtība depresiju, bet tikai kopīgas iezīmes.Ziemas depresija - ir nekas, bet pārkāpjot emocionālo sfēru, radot traucējumus visa organisma.Ja tas bija tikai emocijas!
Tātad, nomākts garastāvoklis noved pie miega traucējumiem.Šis ir tikai viens no variantiem.Nē, miega traucējumi, nenozīmē, ka jūs ciešat no bezmiega.Gluži pretēji, jūs varat gulēt uz ilgu laiku, bet samazinot sapnis ir grūti, lai izsauktu.Mosties un nogurumu atkal.Dažreiz tas var traucēt priekšlaicīgas pamošanās vai biežas pamošanās naktī.
Arī jūs esat ievērojuši, ka uzbrukumi miegainību notiek bez redzama iemesla?Šķiet, ka miega 8 vai pat 10 stundas, un tā dienas vidū un aizvēra acis atkal, doma ir nevis darbs, bet gan tikai par to, kā izdzīvot līdz vakaram, nāk mājās un sabrukt gultā vēlreiz.
Tomēr depresija ir izteikts arestu uz kaut ko, pat atkarība.Tas nozīmē, ka depresija bieži vēlas "izmantot".Pārtikas, kā daudzi domā, uzlabo garastāvokli un liek jums justies mazliet labāk.Tik bieži starp vārdiem ziemas depresiju un atkarība no pārtikas jūs varat likt vienādības zīmi.Bet tas apgalvoja "izārstēt" depresija pārtiku vai kā minēts iepriekš, krampji - var būt nežēlīgs joks, un tikai pasliktināt situāciju.Tā rezultātā, ir liekais svars, pasliktinās veselība, tas ir, pēc tam, kad depresija sliktāk.
Kopumā, cilvēki būtu priecīgi, lai atbrīvotos no šī posta, bet ne tik vienkārši, kā iepriekš uzskatīts.
Ziemas depresija parasti sākas novembrī un ilgst līdz martam vai aprīlim.Tikai padomājiet - 4-5 mēneši ir vienkārši ņemt no dzīves!
Kāpēc ir depresija?
Depresija ir rezultāts trūkst saules gaismas, vairāk melanīna un serotonīna hormoni, kas tiek ražoti, izmantojot hipotalāmu, un kas tiek aktivizēts ar saules gaismas.Šie hormoni ietekmē miegu, apetīti, un pat dzimumtieksme.
Vai ir veidi, kā pasargāt sevi, vai kaut kā neitralizē ietekmi uz rudens-ziemas depresiju?Kā izārstēt depresiju?Jā, lai samazinātu šo ietekmi var būt.Lai to izdarītu, bieži apmeklēt brīvā dabā, pārliecinieties, ka gaismas, vēlamajā laikā no dienas rītā.Jums ir staigāt jebkuros laika apstākļos, vismaz pusstundu dienā.Bet jautājums ir sarežģīts ar to, ka daudzi darba un iet uz darbu naktī - agri no rīta un atgriezties vakarā, kad saule pa dienu, diemžēl, nebija nekas pa kreisi.Ļoti dienu jums ir tērēt birojā, sēžot pie datora.Nodarbība pārāk, maigi sakot, nav ļoti laba struktūra.Un brīvdienās gribu vienu - gulēt, jo miegs šķiet dziedinošs.Bet, diemžēl, bieži vien pēc miega jutās vēl satriekti.Tātad staigāt brīvdienās, doties garās pastaigās, piemēram, doties slēpot, slidot, celt sniegavīru ar bērniem.Slinkums?Nogurums?Nevēlēšanās?Un jūs mēģināt, parādīt spēku gribas, bet pēc šādām pastaigām un aktīvo sportu jums būs aizmirst par visu skumjas!
Excellent palīdzība un aromterapijas, masāžas, gaismas terapija - tas ir, iekļaušana speciālās lampas, kuras gaismas ir līdzīga saules gaismas.
opcijas var iestatīt, galvenais - jūsu vēlme atbrīvoties no rudens-ziemas blūza.
