Lai zaudēt svaru un iegūt perfektu formu, lai kaut ko ilgu apmācību temps sevi vai pazudināt gremošanas sistēma uzturu.Tas ir pietiekami, lai ēst pārtiku, kas palielina vielmaiņu.
Olbaltumvielu pārtika
Faktiski, sagremot olbaltumvielas, cilvēka ķermenis tērē vairāk enerģijas nekā rafinējot tauku vai ogļhidrātus.Tieši tāpēc olbaltumvielu pārtika palielina metabolismu vismaz 15%.Mīdijas, garneles, zivis ar augstu saturu joda - šie produkti paātrināt vielmaiņu un piesātina organismu ar daudzām minerālvielām.
Spices
aptuveni 300 kalorijas dienā var dedzināt, ja mīļākais ēdiens pievienot mazliet sarkano aso piparu.Un tas ir taisnība, jo garšvielas uzlabo vielmaiņu par 25%.Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka straujais uzlabo apetīti.Nolīdzināt cukura līmeni asinīs un samazināt kaitīgo ietekmi uz organismu un novērstu svara pieaugums palīdzēs kanēli.To var pievienot jogurts, tēja, smalkmaizītes vai putras.Daudzi pārtikas produkti paātrināt vielmaiņu, ja tās pievieno ābolu sidra etiķi.Viņš aktīvi cīnās tauku slānis, bet satur arī organiskās skābes, minerālvielas, un dažas citas noderīgas normālu darbību cilvēka organismā vielas.Pirms vakariņām, jūs varat dzert glāzi ūdens, kam pievienots ēdamkarote ābolu sidra etiķi.Gandrīz 15% sakarā ar palielinātu metabolismu ingvers.Šī sakne tiek uzskatīta par pirmo ienaidnieks tauku!Nekādas citas pārtikas produktiem, lai paātrinātu vielmaiņu nevar salīdzināt ar viņu to efektivitāti.Fakts ir tāds, ka ingvers satur kapsaicīns - viela, kas uzlabo sirds (sirds ritms paātrina) un nedaudz paaugstina temperatūru, tā ka sāk procesu sadedzinot kalorijas.Tomēr ir viens "bet!".Tas attiecas uz spēju produkta kairināt kuņģi, tāpēc labāk ir ēst pēc sirsnīgs pusdienas.
Augļi
Starp augļiem, kas veicina svara zudumu, pirmo vietu aizņem citrusaugļiem.Citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūti - visi šie produkti paātrināt vielmaiņu.Tie rada milzīgu labumu mūsu organismā, jo tie satur skābes, minerālvielas, šķiedrvielas un vitamīnus.Un, protams, citrusu augļi - ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīgs.Aromāts! .. Arī pievērst uzmanību āboliem, jo tie arī uzlabo vielmaiņu.
Dzērieni
karstu kafijas mīļotāji var nav jāuztraucas par viņas skaitlis, jo dzēriens, turklāt prieku, uzlabo vielmaiņu.Kofeīns 10% veicina paātrināta vielmaiņu, un tauku nodedzinātas.Tas pats attiecas uz zaļo tēju, jo tā satur pietiekami daudz kofeīnu.Turklāt, tā samazina apetīti un uzlabo gremošanu.
Dairy
nekāds noslēpums ir tas, ka lieko tauku neuzkrājas, ja darbu arī kuņģa un zarnu traktā.Viņa darbs ir zināmā mērā atkarīga no kalcija.Piens, siers, jogurts, jogurts - šie pārtikas produkti paātrināt vielmaiņu.Bet to trūkums izraisa ražošanu kalcitriola - hormonu, kas var kavēt izdalīšanos tauku.
Papildus iepriekš minētajam, ir arī citi gatavošanas sastāvdaļas, kas palīdz zaudēt svaru.Kādi citi pārtikas produkti paātrināt vielmaiņu?Šis saraksts būtu nepilnīga bez šādiem jautājumiem: ogas, garšaugus, mandeles, brokoļi, pupas, spināti, auzu, sojas pienu.
