modernā ekoloģija šodien nav pārāk labs, lai indivīda veselību.Un pēdējos gados cilvēki ir sākuši ir problēmas, jo līmenis vispārējo veselību gandrīz jebkurā valstī samazinās katastrofāli.Paaugstināta saslimstība ar hroniskām slimībām, bērniem biežāk piedzimst slims.Loģisks jautājums ir: ko darīt, kā kaut ko mainīt, tas ir iespējams?
Ir veids!
Ja situācija ar vides dēļ privātpersonām, visticamāk, nemainīsies - vajag saprātīgu politiku valsts un visu starptautisko sabiedrību - lai mainītu savu veselību katram cilvēkam ir pie varas.Vienkārši vajag dzīvot veselīgu dzīvesveidu.Par veselīgā veidā sastāvdaļas, kādas tās ir?Vai ir iespējams bez grūtībām mainīt savu ikdienas rutīnas un kļūt vismaz nedaudz, bet veselīgāku?
Power
Mēs esam tas, ko mēs ēdam - vēlreiz mums atgādina slaveno teicienu.Tas ir pirmais noteikums, ja jūs vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu.Labu, veselīgu, sabalansētu uzturu - Par veselīgu veidu, sākot to ar šo punktu sastāvdaļas.Ko tas nozīmē?Viss ir ļoti vienkārši.Tas būtu maksimāli dažādot savu uzturu, piesātinot organismu ar izdevīgiem vitamīniem un minerālvielām.Iegūt daudz ievārījumu un puisis - mazāk ceptu, daudz augļu un dārzeņu - Mazāk saldumiem.Tas ir arī labs, lai samazinātu patēriņu baltmaizi, gāzētie dzērieni un pārtikas produktus, piemēram, čipsi, krekeri.Tas ir labāk ēst piecas vai sešas reizes dienā, bet mazās porcijās.Tāpat ir nepieciešams, lai izmantotu pietiekamu šķidruma daudzumu.Un tikai ar šo iestādi jau pamatīgi uzlabot savu veselību.Daudzi cilvēki domā: tas ir diezgan grūti, tāpēc šeit ir jāņem un pilnībā mainīt savu uzturu!Jā, un tas nav ļoti garšīgs.Tomēr, tas šķiet tikai sākumā.Laika gaitā, organisms pierod, un viss nostāsies savās vietās: pārtika ir garšīgi un šķiet apmierinošs.
Activity
Kas vēl ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu?Par veselīgā veidā no šādām sastāvdaļām: papildus cilvēka uzturā jābūt arī fiziski aktīvs.Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar mazkustīgu veida darbu.Ikdienas fiziskā, vienmēr mērena slodze, aktīvs dzīvesveids, vairāk satiksmes - un tad ķermenis vienmēr būs labā formā.Lai to izdarītu, jūs varat pierakstīties uz sporta zāli un vilcienu ar kvalificētu treneris, kurš būs pielāgot līmeni slodzes uzraudzībā.Sievietes ir labas jogas nodarbības, fitness, vingrošana.
Atpūta
veselīgu dzīvi arī liecina par pietiekamu laiku, lai atpūstos.Tas ir ļoti svarīgi, lai jebkura persona naktsmieram.Tātad, normālai darbībai nākamajā dienā, pārliecinieties, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt.Septiņas līdz astoņas stundas dienā būs pietiekami gulēt par pieaugušo.Ir arī svarīgi, lai iet gulēt pirms pusnakts.Galu galā, zinātnieki pierādīja, ka ideāls laiks atpūtai cilvēka smadzenes - līdz vienpadsmitiem vakarā līdz pēc pusnakts.Mācīt sevi šajā diezgan vienkārši: jums ir nepieciešams, lai piecelties agri, tad jums ir, lai iet gulēt agrāk.Un nav jāuztraucas, ja persona pēc būtības ir pūce, lai viņa režīmu ar brīvdienu paradumiem nav tik grūti.
ieradumi
Kas vēl jāzina cilvēks, kurš bija gatavojas dzīvot veselīgu dzīvesveidu?Par veselīgā veidā sastāvdaļas nozīmē noraidījumu nevēlama, kaitīgiem ieradumiem, un viss.Smēķēšana, alkohols nekad nebūs laba struktūra.Turklāt tās ietekmē nākotnes pēcnācējiem.
Development
Ko vēl ietver sistēmu, veselīgu dzīvesveidu?Ironiski, tā ir garīga slodze, t. E. Pastāvīga attīstība smadzenēs.Lai to izdarītu, jūs varat lasīt daudz, lai uzzinātu kaut ko jaunu, saprast zināms.Tas ir ļoti svarīgi, lai varētu noteikt sev mērķus un sasniegt tos arī.Veidi, kā darīt milzīgu šodien.Dažādas dažādu mācību kursu un skolām pieaugušajiem tikai kavē šo.Tas nav svarīgi, ja nav rezerves naudu šādai apmācībai.Jūs varat mēģināt par to pašu, pateicoties literatūru, apgūt jaunu uzņēmējdarbību, pakāpeniski pilnveidotas tajā.
Emotions
Un vēl viens ļoti svarīgs pozitīvs attieksme, pozitīva attieksme pret dzīvību un viss apkārt.Ja cilvēks dod zaļo gaismu, tas nāks atpakaļ uz viņu, ja viņš "elpo" veselības velk viņu tikai veselus un skaistus cilvēkus.Negatīvi pārtraukumiem iekšpusē, aizskart, iznīcināt.Tātad, ja jūs vēlaties dzīvot veselīgu, pareizu dzīves veidu, tas ir nepieciešams, lai melodija pozitīvā veidā, un tikai tad viss būs izrādīties tieši.
