Kas jums ir nepieciešams, lai izskatās supermodele?Bez iegūt labu ģenētisko mantojumu, mums vēl ir jāstrādā par sevi: līdzsvars starp "perfektu diētu" un vispiemērotāko kopumu fitnesa vingrinājumus.
Par godu sākumā vasaras peldēšanas sezonu, kurā vēlaties, lai sagatavotu savu figūru, mēs piedāvājam Jums noslēpumus diētām un padomus par uzturu no 5 slavenās supermodeles Naomi Campbell (Naomi Campbell), Miranda Kerra (Miranda Kerr), Kate Upton (Kate Upton), Sveynpol Candice (Candice Swanepoel) un Joan Smalls (Joan Smalls).
Naomi Campbell
slaveno "Black Panther" un "karaliene pieslienamām kāpnēm" mīl sulām.
«Es neticu nebeidzamu" bada "un ierobežojumi pārtikas, nekad nav darījuši, un es nekad nebūs," - saka Naomi.-. "Bet mana sulas aktivitāti pat pieauga, es katru dienu darot joga un pilates»
Lielākā Campbell mīl siltu ūdeni ar citronu, zāļu tējas, salātiem, zivīm vai steiku un aukstā svaigu dārzeņu sulas.
Miranda Kerr
slavenais austrāliešu un bijusī sieva Orlando Bloom atklāj noslēpumus savā uzturā: "Man ir profesionāli studējis veselīgu un sabalansētu uzturu Ņujorkā un Austrālijā, tāpēc, ka tas ir ļoti svarīgi.Es mīlu lasis, avokado, olas un zaļā sulas, un praktiski visi ar citronu.Es mēdzu sāls ļaunprātīgi, bet tagad bieži aizstāj to ar citronu, ko izmanto kā garšvielu.Tomēr man nav atņemt sev mīļāko ēdienu - tas viss tikai nedaudz, un ne visu laiku.Ja jums koncentrēties uz labuma ķermeņa produktiem, nav skaitīt kalorijas, un laiku pa laikam, jūs varat palutināt sevi ar kaut ko kaitīgu, bet garšīgs. »
Tāpat Miranda atzina, ka parasti brokastis dzert tikai siltu ūdeni ar citronu, jo taslielisks sākums, lai dienā, un ļoti noderīga, stimulē un attīra gremošanas sistēmu."Un bez tam, es esmu dzeramo manu aukstu svaigu zaļo sulu katru dienu," - teica supermodele.- Lai izspiest viņu no kāposti, spināti, gurķi, selerijas un citi zaļie dārzeņi.Un pēc tam, kad ūdens ar citronu sulu un ēd zaļo olas vai auzu, dažreiz - filmu, ja Jums ir laiks.Nu, pavārs olas - tas ir viegli, tāpat kā olas ar avokado.Tad es drīkstu sevi noderīgu kokteili, un tas ir viss, ko es dzert un ēst no rīta laikā. »
Kate Upton
jauns, bet jau ļoti slavena supermodele, kura laba veselība ļāva viņai parādās kails Antarktīdā, runāja arī par savu uzturuapgāde.
Kate sāk savu dienu ar olu kulteni un zaļā tēja, un pēc tam kož 10. mandeļu rieksti ar zaļu sulu.Tad pusdienas Upton ēst quinoa ar grilētu vistu un dārzeņiem.In 16 stundas, viņa kož proteīnu bāri pusdienās ēšanas sašimi vai kāpostu salāti ar ceptu lasi un indijas riekstiem.
Candice Sveynpol
galvenais "eņģelis Victoria Secret» saka: "Es ēdu, ko gribu, bet tas joprojām ir noderīgs - Es vienmēr domāju, ko vitamīni un minerālvielas, manā uzturā un ko esEs aizpildīt savu ķermeni.Es cenšos ēst daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu, minerālu glikozes un tauku, piemēram, avokado »
Brokastis Candice iespaidīgi:. Olām, bekonu, kruasāni, kafija un olbaltumvielu krata."Pusdienās es ēst salātus ar gabalu vistas vai steiku un filmas, jo proteīns ir ļoti svarīgi, lai iestāde," - saka Sveynpol.- "Mana Lunch menu ir atkarīgs, ko es gribu vairāk nekā uz vienu vai otru dienu - es cenšos klausīties vēlmēm un vajadzībām viņa ķermeņa, un mēģināt saprast, ko vēl jūs vēlaties to - makaronu vai proteīnu.Es mīlu labu steiku vai cep lasi, un neko - ar terijaki mērcē »
Un desertā supermodele ļauj pats šokolādi vai cepumi, bet vienmēr atbilst pasākuma!."Es esmu tikai ņemot maz gabals, ja jūs vēlaties kaut ko saldu, bet atturēties no bagātinātājiem," - saka Candice.
Joan Smalls
puertorikāņu supermodele ievēro diētu porcijās.
pati Joanne saka šajā gadījumā ar smiekliem: "Mans treneris un dietologa centās iemācīt man rakstīt visu manu ikdienas uzturā, un man nekad nav veicis šo uzdevumu līdz beigām, jo ir pārņēmusi vainas apziņa par ēdis pusdienas picas un rīsiem, vai kagaļas, pankūkas un bekonu.Viņš izteikts rājiens mani, sakot, kur ir dārzeņi?!Bet pats galvenais, man ir mans treneris vēl iemācījušies - daļu kontroli, jo daudzi cilvēki pārēsties pat tad, kad tā ir pilna.Un es sāku dzert dārzeņu sulas.Tātad, maziem soļiem, un pāriet uz veselīgu uzturu! »
Tātad, kā jūs varat redzēt, tas var pilnībā baro un nemoki sevi ar dažādiem (un bieži vien bīstamiem) uzturu.Galvenā panākumu atslēga šajā, tāpat kā citur - sabalansēts ēdienkarte, kontakts ar savu ķermeni un labu sajūtu proporciju.
par materiāliem fashiongonerogue.com.
