Tuvojoties vasarai, daudzi ir milzīgs vēlme zaudēt pāris kilogramus, "staigāt up" ziemā.Ko darīt tiem, kuri apdomāt jautājumu, kā iegūt sev zaudēt svaru?Protams, zaudēt svaru!Bet, lai to izdarītu gudri un nav badoties nedēļu, pārtraucot ar salātu lapām par kefirchik, un tad ēst, viņi saka, "no vēdera."Bet tiešām es zaudēt svaru, uzmācīga sev nebeidzamas diētas?Varbūt.Bet pēc kāda laika jūs joprojām izkrist pa atkal rakstīs lieka.Nu, kā padarīt sevi zaudēt svaru?Vissvarīgākā lieta, ko jūs esat darījuši - jums ir sapratuši, ka ir nepieciešams, lai atbrīvotos no liekā svara.Bet tas, protams, nepietiek.
Bet recepte slim skaitlis bez nogurdinošs diētām jau sen ir zināms.Tas ir dažas vienkāršas darbības:
1. ēst mazāk.Tas nenozīmē, ka absolūti nevar ēst.Tikai mēģināt samazināt izmēru porcijas.Tā, piemēram, tā vietā, lai divas cutlets ēst viens vietā no diviem konfektes - viens.Drīz, jūs vienkārši nevēlaties ēst augstu kaloriju pārtikas produktiem;
2. Iet uz veselīgu uzturu.Dod vārīti vai tvaicēti.No cepetis būtu jāatsakās.Skaits garšvielu būs arī jāsamazina, pretējā gadījumā sekas jūsu centienus nebūs.Bet veselība - nenozīmē garšas.Ir daudz lielisku receptes veselīgai pārtikai, ņemt tos uz kuģa.Un tomēr, vismaz reizi dienā, ēst šķidru barību - zupas, zupa, borščs.Un jūsu kuņģis jums pateiks tik daudz, un šis skaitlis būs ieguvēji;
3. novērstu kaitīgus produktus.Jūs nevarat dzīvot bez saldumiem?Ēst žāvētus augļus, nevis cepumus un marmelādi un šokolādi.Milti, salds, pikanta un sāļa ir labāk, lai izslēgtu.Un, protams, ne soda, fast food un citas ērtības;
4. Nodrošināt mierīgu miegu.Cilvēks ir nepieciešams gulēt vismaz astoņas stundas dienā, tādā veidā ķermenis laiks, lai atgūtu.Ir iespējams zaudēt svaru ar to, ka vairāk miega?Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā šajā laika (apmēram 6 stundas dienā) būs svarā un grūtāk atbrīvoties no viņa, nekā tiem, kas gulēt 8 stundas;
5. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu.Kā padarīt sevi zaudēt svaru, ja jums nav strādāt ārā?Fiziskā aktivitāte nav atcelts.Tie palīdzēs saglabāt ķermeņa formu.Turklāt sporta asinīs uz adrenalīna un endorphins, kas arī ir svarīgs faktors, lai sasniegtu savu mērķi laikā;
6. Veicināt sevi ātru uzvaru pār svara.Atcerieties, ka domas ir materiāls?Tas ir taisnība.Tāpēc, ja jūs reliģiski uzskatāt, ka zaudēt svaru un drīz būs neatvairāms, tad lai tā būtu.Lai pārliecinošāki jūs varat pakārt plakātus mājās, piemēram: "Es tiešām gribu zaudēt svaru, un man izdosies !!!"" Es esmu neatvairāms (a) "ITPŠeit tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēli;
7. Neēd pēc saulrieta.Nekad slodze uz augšu, pirms došanās gulēt, citādi visas savas pūles, lai zaudēt svaru katru dienu vēršas pelnos.Turklāt vakarā visi procesi palēninās, un viss ēst nogulsnējas tauku, kas vienkārši nebūs iet jūsu labā.Vakarā, tur ir atļauts, ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas, tādēļ, ja jūs aizmigt ap pusnakti, tad jūs nevarat ēst pēc deviņiem vakarā.Bet pat šajā gadījumā, tas nav ieteicams lietot augstas kaloriju pārtikas produktiem.Labāk ir ēst salātus vai augļus.Naktī jūs varat izdzert tasi jogurts vai citiem piena produktiem.Protams, atmest sirsnīgs vakariņas pirms gulētiešanas atļauties ne visiem, bet tas ir jādara, vai to, kā iegūt sev zaudēt svaru?Lai būtu vieglāk atdot nakts reidi uz ledusskapja, jūs varat izmēģināt šīs metodes: 1. pakārt attēlu uz ledusskapja ļoti tauku personas un zīmi "Ja es ēst vakarā, es izskatās labi";2. Neturiet augstu kaloriju pārtikas produktiem ledusskapī.Daudziem cilvēkiem tas palīdz.
Ja jūs sakāt, lai sevi, "Es tiešām gribu zaudēt svaru" un dosies uz mērķi, pārliecinieties, ka jūs saņemsiet labus rezultātus.Zaudēt svaru veselībai!
