Hipertensija ir samērā bieži sastopama slimība.Šodien tas ir atrodams apmēram 10% bērnu, un apmēram puse no cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.Vairāk tendētas uz izskatu viņa vīriem.Viņi ir izstrādājuši slimība biežāk nekā patieso pusi cilvēces.Turklāt, tas ir hipertensija notiek nedaudz agrāk.Protams, visiem tiem, kas ir šī problēma ir gatavi pazemināt asinsspiedienu.Tomēr ne visi zina, ka agrīnā stadijā hipertensijas, jūs varat darīt, nesaņemot medikamentus bija.
samazina svaru
ir zināms, ka normalizēt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrums ir iespējama, samazinot svaru par savu ķermeni (protams, ja tas ir lieks).In sākumposmos hipertensijas tas ir šī ārstēšanas metode būtu pamats pacientiem ar dažādas pakāpes aptaukošanās.Ir konstatēts, ka, samazinot svaru 1 kg personas var samazināt asinsspiedienu par 1 mmHg.Šķiet, ka tas nav tik daudz, bet svara zudums 10 kg jau ļauj pazemināt asinsspiedienu par 10 mmHg.Daudzos gadījumos, tas būtu pietiekams, lai aizmirst par hipertensiju.Piemēram, ja persona tiek novērota asinsspiedienu 130 uz 90, tad svara samazināšana par 10 mmHg bija stabilizējies, skaitli 120 pie 80 mm Hg.Šodien šis skaitlis ir norma.
nepieciešams zaudēt svaru efektīvi.Neļaujiet pārāk strauju kritumu ķermeņa svaru, jo tas nav ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka veselību kopumā."Zelta" standarts ir šodien izskatīja samazināšanos ķermeņa svara 1 kg nedēļā.Šādas likmes tiek uzskatītas vienlaicīgi diezgan mīksts un ļoti atsaucīgi, pieļaujot dažus mēnešus ir izteikta ietekme uz asinsspiedienu.Vienlaikus pacientam tiek ieteikts mainīt savu diētu.Viņš piedāvāja ēst mazāk ātri izmantojamu ogļhidrātu pārtikas produktus ar augstu cietes saturu (īpaši kartupeļus), treknu gaļu (cūkgaļa, liellopu gaļa).Diēta jābūt klāt diezgan vairāki garšaugi, dārzeņi.No gaļas produktu ir ieteicams lietot vārītu vistas krūtiņa.Personai ir noteikta ēst vismaz 5 reizes dienā, bet samērā mazās porcijās.Mums nevajadzētu ēst pārtiku 3-4 stundas pirms paredzamās gulētiešanas.Naktī, jūs varat palutināt sevi ar tasi tikai jogurtu.
Lai zaudēt svaru, bieži ir jādomā par savu dzīvesveidu.Fakts, ka palielināts svars, un hipertensija ir bieža pietiekami satelīti pasivitāte.Tas ir saistīts ar faktu, ka bez fiziskas piepūles perifēro asinsvadu tonuss var tikt samazināta.Jāatzīmē, ka, izmantojot fiziskās aktivitātes var pazemināt asinsspiedienu tikai nedaudz.Jāatceras, ka, īstenojot pats cilvēkiem laikā palielinās spiedienu, un līdz ar to slodze uz viņa ķermeņa jāpievērš secīgi, nevis peretruzhdaya neapmācīts ķermeni.Laika gaitā tas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu.
