Sporta zāles pārpildīti pilsētas sportistiem un tiem, kuri vēlas, lai būtu skaists skaitlis.Daudzi cilvēki nāk un palikt uz ilgu laiku, bet citi, iespējams, šķiet, ka šī darbība neapmierina tos.Bet visi iesaistīto sporta zālēs cilvēkiem veidu, apvienot to pašu uzdevumu.Viens no tiem - tā paaugstina latiņu biceps.
Cik drīz būs progress?
Pat tie, kas nāk uz sporta zāli, kas pirmo reizi, steigā, lai sāktu šo uzdevumu.Bicepss - bicepss muskuļu no plecu joslas.Šo muskuļu šķiedru grupa ir simbols spēka un skaistuma vīrieša organismā.Tas ir iemesls, kāpēc tieši pirms pludmales sezonas zēni steigties lādiņu veikt pacelšanas stienis biceps.
Šāds vingrinājums ir patiešām efektīvs straujo attīstību bicepss.Vēl viena lieta ir, ka straujā attīstība - brīvs koncepcija.Jaunpienācēji strāvas sportā bieži gaidāms rezultāti pēc pirmās apmācību.Bet pieredzējuši sportisti labi apzinās, ka muskuļi neaug tik strauji, kā viņi vēlētos.Ar pareizu uzturu un optimālā režīmā, dienā būs jūtamus rezultātus tikai pēc gadiem centīgs mācībās.Protams, ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tomēr, kad runa ir par izaugsmi bicepss, rezultātā daudzi vienkārši nevar gaidīt.
Kad sākt?
Faktiski, lai veiktu celšanas stienis bicepsus, jums jau ir dažas fiziskās sagatavotības un noteiktu muskuļu.Tas ir darbs, pirms augšupielādējot jūsu bicepss, jums ir nepieciešams laika periodu apmācībā, koncentrējoties tikai uz pamata vingrinājumi, kas ļauj muskuļu izveidot iespaidīgu "rāmi".Tad jūs varat uzskatīt par "asināšana" no bicepss.
Pamata vingrinājumi apvienot attīstību vairāku lielu muskuļu grupām.Tos kas raksturīgs ar čaulu ar smagu slodzi, kas stimulē augšanu muskuļu masas.
pacelšanas stienis bicepss - izolēšanas pasākums ar čaumalu.Tām ir raksturīgi ar to, ka koncentrēt visu vielas daudzumu uz vienu muskuļu grupu, piemēram, izolējot to no pārējiem.Tāpēc, īstenojot šādus komplektus, ir svarīgi, lai uzraudzītu atbilstību ideālu aprīkojumu.
Technique
daudzi sportisti pār nodarbojas ar sporta zālēs, maksimālu efektivitāti veicam pacelšanas stienis biceps stāv gadiem.Šī situācija ir vieglāk kontrolēt savas kustības un piemērojot maksimālas pūles.
Veiksmīga izolēšana bicepss jāizmanto kā lādiņu ar EZ-pasta zīmogu.Sākotnējā stāvoklī stāv elkoņi būtu stingri paralēli organismā.Pleciem būtu iztaisnot, un viņa kājas - plecu platumā.Pēc pieņemšanas nepieciešamo plauktiem var sākt vingrojumus.
darot pacelšanas stienis bicepss stāv, tas ir svarīgi, lai šūpoles.Tas arī būtu kļūda pieņemt savus elkoņus uz stumbra.Šajā gadījumā, citi muskuļi traucēs bicepss rīkoties slodzi, dodot viņam lāča.Kad uzdevums ir arī nepieciešams pievērst uzmanību tās negatīvo fāzi - ja apvalks dara ceļu no krūtīm uz sākuma stāvoklī.Veidot spēku un izturību bicepss vajadzētu iztaisnot rokas nedaudz lēnāk nekā saliekt tos.
Citi veidi, kā veikt
rūpīgu studiju biceps sportisti izmanto arī īstenošanu celšanas stienis bicepss stenda Scott.Tas ļauj jums, lai bloķētu jūsu līkumiem noteiktā stāvoklī un koncentrēt visu slodzi šāviņš par bicepss.
Šis veids, kā strādāt ar bicepss parasti izmanto tikai pieredzējuši sportisti.Lai izvairītos no traumām no elkoņa locītavas un cīpslas stiepjas šo uzdevumu jāveic tikai klātbūtnē fitnesa instruktors.
Reverse pacelšanas stienis bicepss - vēl vienu vingrinājumu bodybuilders arsenāls.Tas atšķiras no klasiskās cirtas vieniem pašiem reverse saķeri.Bet tas daudz sīkāk izmaiņas ietekmi, kas ir uz rokām šo uzdevumu.Ja klasisks versija iesaistīti tikai bicepss, tad reverse grip slodze un saņemt vairāk plecu un plecu muskuļus gaismu.Tehniskās iezīmes šā pasākuma ir prasība nav saliekt roku pie rokas.To izpildīt, it īpaši sākumā, ir nepieciešams izmantot stienis ar nelielu svaru, lai attīstītu tehnoloģiju.
svarīgi neatlaidība
Kā minēts iepriekš, ir apjoms 35-40 cm bicepss - nav viegls uzdevums.Tomēr nepārtrauktie centieni tiem, kas ir gatavi apmācīt grūti, neskatoties uz slikts garastāvoklis, iet uz sporta zāli, un jebkuros laika apstākļos, ar laiku dot rezultātus.
Veicot šo uzdevumu, jūs varat sasniegt patiesi pārsteidzošu rezultātu.To apliecina pasaules rekordu celšanas stienis biceps.Notorious Arnold Schwarzenegger reizi veica 20 cirtas stāv stienis sver 120 kg!Piemērs šādai sportistam palīdz redzēt, ka rezultāti ir pārsteidzoši, lai gadiem centīgs mācībās.
