braukšanas ātrumu sapni palielināšana ir ne tikai sprinteri, bet arī tie, kas cenšas saglabāt savu fizisko formu atbilstošā līmenī, vai vienkārši, lai būtu veseli.Daudzi cilvēki ne tikai palaist, bet arī cenšas pastāvīgi palielināt savu ātrumu.
Gatavojoties posmā misijas tur, kura laikā plaisa inching kājas pie zemes.Lai palaistu ātrums bija vairāk cilvēku, tas ir nepieciešams, lai samazinātu šo posmu, lai sazinātos atbalstu nāca, cik bieži vien iespējams.Laikā, kad lidojuma fāzes cilvēks relaksē uz mirkli, kas ļauj viņam, lai saglabātu savu spēku, un tas būtu optimālais garums darbojas soli.Likme atkarīga atgrūšanās no skrejceļš, soli garums netiek ietekmēta.
lai palielinātu braukšanas ātrumu, jums ir nepieciešams, lai nogrūst no atbalsta ar tādu pašu spēku, bet iztērējuši vismaz laika.Tajā pašā laikā ir samazināšana fāzu pārejas centrbēdzes kājām.Mums ir nepieciešams aktīvi veicināt, lai nodrošinātu, ka kāja, cik ātri vien iespējams, saskarē ar atbalstu, vienlaikus samazinot lidojuma posmā.Tāpēc cilvēks braukšanas ātrums nav atkarīgs no garuma kārtējām soļiem un to biežumu.
Ir ļoti svarīgi ievērot īpašu braukšanas tehniku, lai palielinātu ātrumu.Lai atgrūšanās no atbalsta, bija uzreiz un ar maksimālo spēku, nepieciešama mīksta, elastīga un ļoti ātri īstenot nosakot kāju uz ceļa.Arms taisnā leņķī saliekt elkoņus, viņu kustības ir ritmiska.Cilvēka braukšanas ātrums ir atkarīgs no amplitūdas kustības ar rokām.
Īpaša uzmanība jāpievērš pareizai noliekt rumpja.Lai attīstītu ātrgaitas organismā būtu noliekt uz priekšu.Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka liela slīpums ar pieaugošo atgrūšanās samazina ātrumu, palēninot Takeaway centrbēdzes kājām.No ķermeņa slīpums ir atkarīgs no sportista līmenī, kā arī savu ķermeni, un tāpēc tas ir optimāls.
palielināt braukšanas ātrumu, daudzi sportisti izmantot konkrētu ķēdes apmācību, kas veicina attīstību ātruma izturības.Visbiežāk viņi izmanto intervālu metodes.Tā sastāv no pamīšus skriešanu un āra aktivitātēm, braucot skriešanas.
Ir daudzas metodes intervāla darbojas, bet visi no tiem ir kopēja būtība ir, ka viens segments distances sportists darbojas ar maksimālo ātrumu, un pēc tam kādu laiku, lai palēninātu, tad atkal palielina braukšanas ātrumu.Segments ar ātri darboties atkarīgs individuālo sagatavošanu skrējēju.
Regulāra skriešana skriešanas veicināt kāju muskuļus, kas strādā pareizi, var pakāpeniski palielināt ilgumu un biežumu ritošās solis, kas neizbēgami izraisa to, kas palielina ātrumu darbojas cilvēks.
Lai pienācīgi sagatavotos gaidāmo apmācību sesijas, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus, svarīgākais no tiem - ērtu apģērbu.Pirms sākuma posmā ir svarīgi veikt treniņu piecas līdz sešas minūtes.Tas ietver virkni vienkāršus vingrinājumus, kas ir nepieciešami, lai sasildītos ķermeni.Tad divas vai trīs minūtes, jānokārto paātrinātu tempu uzgriezt, lai palaistu.Stress organismā nevajadzētu būt, kustība būtu vienkārši un bez maksas.
nepieciešams ievērot šādu likmi, kas tika īstenots elpu caur degunu.Ja tas bija grūti, jums ir jāiet uz elpošanu caur muti un pāriet zināmā attālumā doties, lai atgūtu un pēc tam atsākt darboties.Pēc tam jūs varat ne tikai apstāties un sēdēt vēl vairāk.Pārbaudi veic, cik lēni vien paša sākuma, tas ir dažas minūtes, lai iet paātrinātā tempā.
Lielākais ātrums tiek sasniegts tikai ar stingru apmācību atbilstību visiem nepieciešamajiem noteikumiem un saskaņā ar pareizi izvēlēto metodi.
