No mazotnes, mēs instill mīlestību pret veselīgu dzīvesveidu un fizisko audzināšanu, motivējot visu veco labo frāzi "veselīgu ķermeni - vesels gars".Šķiet, ka tik vienkāršu patiesību, bet cik daudz pūles jums ir nepieciešams veikt, lai tiešām būtu veseli un laimīgi.Tā kā liela daļa no mūsu labklājības ir atkarīga no mūsu domām un to, kā mēs izturamies pret sevi.Un ņemot vērā, ka pasaule informācijas diktē nosacījumus nereāls un mākslīgais skaistums, jo biežāk cilvēki vienkārši sāk ienīst sevi un censties kļūt tāds pats kā burtiem uz vāka spīdumu.Bet tiešām skaisti vienmēr ir bijis atlētisks ķermenis.Tas ir garantija ne tikai labu veselību, bet arī noslēpums ilgmūžību.
Kā nodrošināt, ka jums bija slim un atlētisku ķermeni?
Atbilde ir vienkārša - uzlabot.Vispirms jums ir nepieciešams, lai lemtu par savu mērķi.Būtu motivēt jums, un, lai būtu sava veida moto, kad jūs sākat, lai atmest.Atcerieties, smadzenes darbība prasa vislielāko izdevumu kalorijas, bet gan uzsvērt efektu, jums ir nepieciešams pakārtot savu ķermeni uz savu galvu.Aizmirstiet žēlums pret sevi, meklējot veidu, bet nav attaisnojums.
Lai jūsu mērķi ir sasniegti, nepieciešams izveidot atskaites punkts, uz kuru jūs varat paļauties.Jums ir nepieciešams izlemt, ko tieši rezultāts jūs sagaida.Lūk, kā vizualizēt savus mērķus princips.
Diēta "par" vai "pret"?
viennozīmīgu atbildi nevar atrast.Protams, pareiza un stingra diēta - viena no galvenajām sastāvdaļām izveides procesā pati.Bet nav paļauties pārāk daudz par diētu, it īpaši tā saukto mono-diēta, tie nav dot savu ķermeni, lai nekas, bet tikai tuvās to vēl vairāk stresa, kas ir zināms, ir viens no nopietnākajiem šķēršļiem sporta skaistu ķermeni.Jā, ja jūs vēlaties redzēt rezultātus, jums ir ierobežot sevi, ka atsevišķus produktus, bet nesamazina to fanātismu.Tā nekad nav radījusi neko labu.
Ja jums ir grūti tajā tikai norāde uz to, ka mums ir kaut kā ierobežot sevi, jūs varat mēģināt vienkārši izslēgt vairākus produktus dienā, un tā ieteicamā deva samazināšanās (piemēram, atstāt neapēstu tās ceturtā daļa).
Kādiem vajadzētu būt liesas atlētisku augumu?
Sports var uzskatīt par struktūru, kas ir pieļaujamās proporcijas muskuļu un tauku masa.Lai uzzinātu tieši jūsu rezultāti jānosūta uz ekspertiem, kuri ir profesionāli nodarbojas ar līdzīgiem
lietām.Tie arī palīdzēs jums izvēlēties labāko programmu diētu un fiziskiem vingrinājumiem, kurā jums iegūt labu rezultātu, tas nav kaitēt jūsu organismā.Šis jautājums ir ļoti nopietns.Jo, ja jūs nolemjat, ne celt ķermeņa tonusu, bet arī vēlas panākt atbrīvojumu, bez kompetenta trenera palīdzības un dietologa jūs nevarat darīt.Tas būtu ļoti labi pārzina funkcijas ķermeņa, nav get veiktas prom un nesaņem pa labi atlētisks ķermenis masu slimības un blakusparādības.
dodas uz sporta zāli vai vilcienu mājās?
Droši vien ikviens varētu uzdot šādus jautājumus.Un tas ir jēga, jo tas viss ir atkarīgs no jūsu personiskajām vēlmēm.Visi sporta zāles un pilna kliedz virsraksti: "Sporta meitenes ķermeni - gods un celulīts, un citi ir!" Bet iet vai neiet uz sporta zāli - tas ir atkarīgs no jums.Daži no šāda veida apmācības var būt interesanti, jo uzdevums ir ne tikai sniegt labumu formā skaistu ķermeni, kas būs mūs apskauž garāmgājējiem, bet arī, lai dotu kādu emocionālo novadīšanas veida.Turklāt nodarbības ir diezgan dārgi, un var hit kabatā.
Galvenais stereotips, kas kavē apmeklēt telpā, ir bailes no pārliecības ne perfektu izskatu.Turklāt iesācēji redzēsiet skaistu atlētisko ķermeni vīriešu un sieviešu visā var domāt, ka sasniegts vienā dienā visi rezultāti.Brīnumi nenotiek, visi rada sevi, un tas ir nepieciešams ieguldīt daudz pūļu.Bet atcerieties, ja jūs nākt uz istabu un sapratu, ka jūs vienkārši morāli grūti izdarīt, nav jāsteidzas padoties, mēģināt to darīt mājās - varbūt tas būs jūsu iespēja.
Atcerieties kardināls noteikums: visiem jābūt ar mēru.Fiziskā aktivitāte jābūt pakāpeniskai, ne pārāk aizrāva, jo nākamajā dienā jūs sajutīsiet to, ko sauc par "aizkavēta muskuļu sāpīgums", un vienkārši nevar stāvēt.Alternatīvi, jūs varat sākt ar vingrinājumiem no rīta, un tad pāriet uz vairākām būtiskām jaudas kravu.Galvenais - neaizmirstiet par treniņa, jūsu ķermeņa vajadzībām sākotnējo maksu, kas dos jums spēku turpināt strādāt.
daži padomi Jillian Michaels
Viens no populārākajiem Star treneriem - Jillian Michaels - zina daudz par radīšanas sporta organismā.Viņa ir autore dažādu programmu slavenākajiem un labi zināms, un viņu ķermeņi tiek vienmēr ņemti par atsauci.
Tātad, treneris lūdza, lai uzzinātu visus šos vienkāršas patiesības, kas tika apspriesti iepriekš:
- novērstu pārtikas produktus ar konservantiem un mākslīgām sastāvdaļām;
- aizmirst par jēdzienu "veselīgas pārtikas" - tie nav, izvēlas dabiskumu, tad risks būs minimāls kļūdīties;
- ja jūs atmest savu iecienītāko pārtikas produktiem, ir ļoti grūti, jūs varat atstāt tos ar nosacījumu, ka samazināt to skaitu;
- ēst - labi, ēd labi un vienlaicīgi iesaistās apmācībā - pilnīgi;
- nevajadzētu iesaistīties tukšā dūšā, bet pārēšanās nav tā vērts, pārtika būtu viegli sajūta izsalcis (jums vajadzētu būt sajūta, ka, lai apmierinātu jums trūkst tikai gabals);
- apmācībai vajadzētu būt pareizi.
Un pats svarīgākais, Gillian vienmēr jautā viņas maksas iemācīties mīlēt sevi, ka šī detaļa dos jums spēku, ja šķiet, ka problēma ir nepārvarama, un jūs vēlaties, lai atmest.Atcerieties, kāpēc jūs sāka to un pēc tam nekad nevar būt garā, un slim atlētisks ķermenis kļūst nav sapnis, bet realitāte!
