Vēl nesen, pasaules tirgus sporta uzturs ir ieguvusi jaunu produktu sauc izotonisks.Gandrīz visas iesaistītās piegādi ražotājiem, iesniedz tai nostāju viens no būtiskākajiem produktu sportistiem un sportistu veic šausmīgs apmācības iespējas.Šajā pārskatā mēs runājam par izotonisks.Kas tas ir?
Ko jūs varat teikt par sporta dzēriens?
Saskaņā šāda veida sporta produktu maisījuma jāsaprot, kurā ir elektrolīti, ūdens, ogļhidrāti.Visas šīs sastāvdaļas samaisa fiksētās proporcijās.No elektrolītu tiek dota tādām vielām kā nātrija, kālija un magnija.Visi šie komponenti ar rokām, jūs varat viegli pievienot izotonisks.Ko tas nozīmē?Citiem vārdiem sakot, katrs sportists spēs veikt sev šādu preci mājās.
atkarībā no uzņēmuma, kas nodarbojas ar preču ražošanu nosaka ķīmisko sastāvu.Tomēr, ja tā ir kāda atšķirība, tās ir nenozīmīgas.Ir jāapzinās, tiem, kas ir jautājums: izotonisks - kas tas ir?
Sākumā attīstība šajā jautājumā notika, lai kompensētu zaudējumus šķidruma un minerālvielu, kas dažos gadījumos bija būtiska.Parasti šādas izmaksas rodas ilgstošas slodzes laikā.Neatkarīgi no elektrolīti, polimēri pievieno izotoniskā glikozes.Kas tas ir?Šī viela, kas nodrošina visvairāk ilgstošu enerģiju uz ķermeņa, lai palielinātu laiku mācībām.Šī informācija būtu jāņem vērā, ja jūs vēlaties, lai padarītu produktu mājās, vienlaikus saglabājot skaidru naudu.
Palielina mācību ilgumu
Ražošanā vielu rūpnieciskā mērogā, ir papildinājums glikozes.Tas iekļūst produktu kā dekstrīna vai maltodekstrīna.Tas ļauj ātri izšķīst patversmē, kas veido par zaudējumu glikogēnu.Ķeršanai sagatavošanas izotonisks ar rokām, jums ir jāņem vērā, ka šis glikozes raksturo augstu glikēmisko indeksu.Tas uzreiz palielina līmeni insulīna līmeni asinīs, ļaujot sportists veikt vairāk enerģisku treniņu, un viegli pārsūtīt dažādus kravu.
Complex, lai palīdzētu organismam
izotonisks dara ar rokām, ir jāatzīmē, ka liela nozīme organismā katra sportista ir ūdens.Zaudējums tikai daži procenti no šķidruma samazina efektivitāti.Viss pārējais, ja stipras svīšanas būs atkritumi minerālvielu organismā ir pietiekami lielos daudzumos.Tāpēc jums vajadzētu zināt, kā padarīt izotonisks ar savām rokām pareizi.Tas ir jāsaprot saistībā ar to, ka ne katrs sportists ir iespēja iegādāties gatavo produkciju.Un jāatzīmē, ka izotonisks ir viens no labākajiem līdzekļiem, kas spēj sniegt palīdzību visā organismā ilgu un nogurdinošu apmācību laikā.
negatīvie aspekti sporta dzēriens
papildinājums daudzām priekšrocībām, kas ir izotonisks, sporta uzturs, un to raksturo negatīvajiem aspektiem.Šis produkts ir lēns uzsūkšanās ātrumu.Šajā sakarā, un papildināšanu šķidruma zudums nenotiek ļoti strauji.Šis trūkums ir tipisks pat tiem produktiem, kas ir veikti mājās.Piemēram, vienkāršs, tīrs ūdens papildināts zaudēto šķidrumu uz īsu laika periodu.
Lai novērstu nopietnas izšķērdēt svarīgus elementus organisma mācību kompleksa laikā, sportists ir nepieciešams pastāvīgi dzert izotonisks.Sporta uzturs tikai tādā gadījumā varēs kompensēt zaudējumus.Tikai nepieciešams, lai saprastu, ka, izmantojot dzēriena ir jānotiek regulāri.
dažas negatīvas punktus saistībā ar ļaunu nolūku individuālo ražotāju.Tie ir atbrīvojot zemu izmaksu produktiem, dzēriens var pievienot vairāk cukura, nekā ir nepieciešams, lai iegūtu augstas kvalitātes materiāla.Tādējādi transportlīdzeklis ar augstu cukura līmeni saturošu vielu negūs labumu tiem sportistiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Dažās šādu individuālu veida sporta uzturs var būt ķīmiskās krāsvielas, saldinātāji, garšas pastiprinātājus un augstas kancerogēnas īpašības.Tādēļ, izvēloties galīgo dzērienu, vai izveidot to mājās, jums jāievēro ieteikumus sabiedrībai.
Izgatavošanas izotonisks mājās, jums ir arī jāņem vērā, ka pastāv ķīmisko komponentu, kas spēj kalpot cēloni alerģisku reakciju.Tas ir arī iespējams rašanās traucējumi kuņģī.
ieteikumus un proporcijas ir jāievēro
Tālāk tiks dota dažas receptes, ka jūs varat izmantot, lai padarītu izotonisks.Atsauksmes par daudziem sportistiem un profesionāļiem, liecina, ka tie ir absolūti droša, lai organismā.Galvenie elementi tiek izmantoti tikai, lai sagatavotu videi draudzīgu produktu.Tāpēc, kā rezultātā dzēriens var būt pārliecināts, ka 100 procenti.Lai iegūtu šāda veida sporta uzturs ir viegli.Tomēr, kvalitatīvs produkts tiek iegūts tikai tad, ja proporcijām un ieteikumiem.
principi ražošanas vienkāršs vielu
Tātad, kā jūs varat veikt vienkāršu dzērienu?Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, šādus produktus:
- 20 gramus medus.Tāpat ir iespējams izmantot cukurs tieši tādu pašu devu.
- 30 ml.sulas (apelsīnu, greipfrūtu, citronu).
- šķipsniņu sāls.Vislabākais risinājums būtu jods un jūras sāls, ko var nopirkt gandrīz jebkurā lielveikalā.
- 400 ml.ūdens.
būs nepieciešams veikt ne pārāk daudz karstu ūdeni, izšķīdina it cukuru un sāli.Cukura vietā ir vislabāk izmantot medu vai fruktozi.Šādā situācijā, produkts būs izrādīties mazāk barojoši.Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai pārnes dzērienu aukstā ūdenī, rūpīgi maisot iegūto produktu.Beigās sulas, kas pievienota.Ir nepieciešams, lai sniegtu īpašu garšu.
Kā padarīt sarežģītāku produktu?
Tas bija piemērs, kā veikt vienkāršu dzērienu.Tomēr katrs sportists var veikt pats sarežģītāka izotonisks.Dzēriens tiks izveidots no šādiem produktiem:
- apmēram 25 tējkarotes cukura.
- 3 litri ūdens.
- 50 gramus glikozes kā pulveris.To var iegādāties pie specializētā aptiekā, kas paši ražot savu recepšu medikamentus.
- 1,5 ml.25 procenti magnija sulfātu.
- 10 ml.4 procentiem kālija hlorīds.
- 2 grami nātrija bikarbonātu.Visi šie produkti ir pieejami specializētajos aptiekās.
nelielais ūdens daudzums ir nepieciešams, lai izšķīdinātu cukura glikozes.Pakāpeniski, risinājums tika pievienots visus nepieciešamos medikamentus nepieciešamo proporcijās.Kad viss ir pilnīgi izšķīdis un nebūs nogulsnes, ir nepieciešams ieviest pakāpeniski vērā dzērienu 3 litriem ūdens.Visa paraugu rūpīgi samaisa.
Secinājums
Šajā pārskatā mēs esam centušies pateikt, ka ir izotonisks.Turklāt, tas izceļ dažas receptes, vadoties pēc kura jums būs iespēja, lai padarītu šo dzērienu mājās.Mēs ceram, ka šis pārskats palīdzēs jums saprast pamatprincipus ražo šāda veida sporta uzturs.
