Natural kultūrisms - ne tik sen parādījās sportu.Uz kādiem principiem tā ir balstīta?Apsveriet sekojošo.
Kas ir šis jēdziens?
Pirmais vārds termins "dabas kultūrisms" norāda noraidījumu izmantot jebkuru steroīdu.Jā, šīs zāles ir neticami paātrināt muskuļu ēka sportistu, bet tajā pašā laikā viņi pārkāpj darbību visu organisma sistēmu.Par pieņemšanas steroīdo medikamentu rezultāts ir pievilcīgs izskats, un iekšējie orgāni radīt nopietnu kaitējumu.
Natural kultūrisms piedāvā atšķirīgu ceļu.Tas atrodas noraidīšanas īpašiem preparātiem.Protams, veidošanos atvieglojumu, tajā pašā laikā organisms notiek ilgāku laika posmu.Tomēr pozitīvais aspekts šajā gadījumā ir tas, ka muskuļi tiek sūknēts dabiski bez atbalsta ķīmisko piedevu un steroīdi.Tas uzlabo veselības stāvokli.
Sacensības
Šodien ir grūti iedomāties kādu sportu bez dopinga.Tas īpaši attiecas uz kultūrisms.Atšķirībā no sporta, kas izmanto kaitīgas ķermeņa steroīdiem, šķiet, dabas kultūrisms.Sacensības tiek rīkotas par to kopš deviņdesmito gadu vidū.
Krievijā, ir oficiāls organizācija, kas atbalsta sportu.Tas ir dabiski kultūrisms federācija, kas tika dibināta 2010. gada martā Tās priekšsēdētājs ir Stefan Chapovsky, un viens no visvairāk cienījamo biedru - Arnold Schwarzenegger atbalsta ideju par to, ka šī sporta.
Krievijas pirmais dabas kultūrisms čempionāts notika 2010. gada novembrī, lai piedalītos tā tika uzņemti sportisti, kuri tika sadalīti četrās vecuma grupās.Pirmais ietver zēni un meitenes vecumā līdz astoņpadsmit.Tad tur bija juniori un junioriem līdz pat divdesmit divus gadus.Trešā grupa pārstāvēja vecākiem sportistiem.Viņu vecums pārsniedz 22 gadus."Veterāni" grupa sastāvēja no kapteiņa vairāk nekā četrdesmit piecus gadus.
atšķirības starp sugām, kultūrisms
Attiecībā uz mācību procesu, "taisni" un "ķīmiķiem" viņš praktiski neatšķiras.Bet tajā pašā laikā, ir dažas īpatnības klasē tiem, kas dod priekšroku dabas kultūrisms.Sportists lietojat steroīdus, spēj ilgāku apmācības vienu līdz divas stundas.Process pieauguma muskuļu masas notiek lielākā apjomā.Tas ir nozīmīga loma vajadzīga stimulācija receptoriem.
vairākas atšķirīgas masīvs ievēro dabas kultūrisms.Par apmācību sportā paredzēti četrdesmit līdz četrdesmit piecas minūtes programma.Fakts ir tas, ka pirmo 20 min laikā.pavadīja glikogēnu muskuļos un laikā - aknās.Garākas treniņi būs kaitīgi organismā.Sportists šajā gadījumā būs vienkārši zaudēt muskuļu masu.Turklāt organisms peretreniruetsya.
Galvenā atšķirība starp "straight" un "Ķīmiķis" ir process iedarbības šūnas DNS informāciju, kas ziņo sintēzi olbaltuma.Sportistiem lietojat steroīdus, process iet uz ātrgaitas un skaļu mūziku.
labumu "ķīmiska viela" kultūrisms
sportistu, kas lieto steroīdus, daudz straujāk nekā procesā muskuļu remontu, bojāto treniņa.Tomēr viņu fizioloģiskais izturības burtiski pārkāpj robežas.
pamatprincips, kas ievēro fiziskajai kultūrisms - ". Muskuļiem bez steroīdiem"Tomēr, bez ķimikālijām uz muskuļiem tas ietekmē tikai dabiski, ierobežotu skaitu hormonu.Man tuvojas savu dabisko fizioloģisko griestiem.Progress muskuļu pieaugums ir lēns, rezultāts parādās ne uzreiz.Tieši tāpēc pie agrīnā stadijā, daudzi cilvēki ir vīlušies šajā metodē un sākt lietot steroīdus, lai panāktu ātru efektu.
Progression sūtījumus
Ir metode, kas ļauj sportists sasniegs fizioloģisko griestus.Viens no tās iezīmēm ir veikt apmācību dienasgrāmatu, kas tiks atspoguļota izaugsmi kravu.
Tiem, kas dod priekšroku dabas kultūrisms, neefektīvu darbu ar tādu pašu svaru.Slodzes jāpalielina līdz noteiktam progresēšanu.Strādājot ar tādu pašu ķermeņa svars parasti ražo vairāku hormonu.Tas ir pietiekami, lai iedarbinātu šūnu olbaltumvielu sintēzes procesā.Vēl viens rezultāts iegūts, palielinot kravu.Šādā gadījumā katra treniņa organisms tiek pakļauts savdabīga stresu, palīdz ražot vairāk anabolos hormonus, kas ir, lai pielāgotos muskuļus.Kā rezultātā to izaugsmi notiek.
palielināts ekspluatācijas svara
Tiem, kas izvēlas iesaistīties dabiskā kultūrisms, progresēšanu kravu būtu šādi: Pirmdiena sola panākumus guļus 80 kg svaru 10 reizes trijos atkārtojumos.Nākamajā Pirmdiena, svars palielinās.Viņam vajadzētu sasniegt 88 kg.Tajā pašā laikā tai ir jābūt izgrieztu no sešiem līdz desmit reizes (cik organisms ir spējīgs).Paaugstināts spiediens var ievadīt un sver 80 kg.Šādā gadījumā tas ir nepieciešami trīs atkārtojumi vienpadsmit reizes.Tātad, tas kļūst skaidrs progresēšanas metodes ir slodzes.Darba masa jāpalielina.Tas nav svarīgi, kā tas tiek darīts (palielinot komplektu skaitu vai pati slodze).
periodizācija
sasniegtu dabisku fizioloģisku griestus, dabas kultūrisms var būt vēl viens veids.Tā sastāv no periodizāciju apmācību.Šī shēma ir diezgan vienkārši.Mācību process būs nepieciešams veikt soli atpakaļ.Tas ļaus organismam atpūsties mazliet, un tad tas būs viegli izdarīt divus soļus uz priekšu.
Charts periodiskumu apmācības procesā ir vēlams, lai būtu par to pašu.To var izdarīt tikai pēc tam, būtība tiek realizēts ar metodi, kas ir sava veida vilnis.Mazie neveiksmēm būs sasniegt jaunus mērķus.
priekšrocības un trūkumi dabas kultūrisms
nodarbības šāda veida kultūrisms ir diezgan sarežģīti.Lai sasniegtu mērķi, ir nepieciešams darīt smago darbu un pacietību.Ir nepieciešams atcerēties, ka rezultāti pieprasīta bodybuilders kuri izmanto aerolaka, jums nav kādreiz sasniegt.Tomēr priekšrocība dabiskās kultūrisms, bez šaubām, mācības nav kaitīga veselībai.Turklāt sportists nav nepieciešams iegādāties narkotikas, kas maksā daudz naudas.
