dabas tan - tā ir skaista un seksīga.Bet biežāk, un "uz ilgu laiku."Patiesībā, kad brīvdienu iekrīt vidēji divu nedēļu laikā, lai palīdzētu saule "darīt savu darbu".Nav specefekti un procedūras, jums nav nepieciešams, - jums vienkārši ir kaut ko ēst!
salāti ar spinātiem
ietverts spināti vitamīnu PP un C strādājam, lai nodrošinātu, ka novēlota iedegumu uz ķermeņa tik ilgi, cik vien iespējams.Tādēļ lielākā daļa labi salāti ar spinātiem nebūs brīvdienās, un pēc tam viņam - kad jūs atgrieztos strādāt un vēlas, lai kaut kā "noteikt" jaunu patīkamu toni ādas.Tāpēc laikā, brīvdienās, jūs varat dzert sevi dažādos labumi, bet pārliecinieties, lai atcerēties atgriešanos spinātiem!
svaigu tomātu gaspačo
Atrodams tomāti likopēna būtības, pirmkārt, veicina pigmenta, un, otrkārt, kalpo kā antioksidants (un tie ir, kā mēs visi zinām, mums ir nepieciešams).Bet, lai iegūtu tiesības devu burvju likopēnu, pārliecinieties, ka atsvaidzinoša gaspačo izgatavots no svaigiem tomātiem, nevis tomātu pastas.Ja tā, justies brīvi, lai pasūtītu dubultu porciju, pirms došanās uz pludmali.
Lasis grilēts ar olīveļļu, zaļumiem un sarkanajiem pipariem
zaļumiem un papriku satur C vitamīnu, kas ir iznīcināta sauļošanās laikā.Olīveļļa papildināts mitruma rezerves, kas arī ir zaudētas, kad sauļoties.Lasis ir tā satur omega-3 un vitamīni A, D, E palīdz novērst sausas ādas un saglabāt iedegumu.Tādēļ šie produkti būtu jāpiespriež vakariņām vai vēlu pusdienas - pēc "tikšanās" ar sauli.
Nu, ja šajā laikā jūs ievērosiet, ka jūsu āda vēl nav ieguvis vajadzīgo toni, bet tas parādījās apsārtums un spiediena sajūta - Skatiet speciāliem instrumentiem.Piemēram, dzesēšanas ādas Bepantol kompānija Bayer.Ona paredzēti, lai atdzist un mitrina apsārtusi āda pēc termiskās gaismas (saules) zaudējumiem.Nanokapsulirovaniya Nanosorb tehnoloģija ātri nodrošina aktīvo vielu dekspantenols uz ādas šūnām, kas veicina procesu dabisko mitruma un atjaunot bojāto vietu.
Augļu salāti ar mango, persiku un arbūzs
mango, persiku un arbūzu arī paātrināt procesu izpausme saules apdegumi, lai justies brīvi iekļaut tos savā uzturā, kamēr atvaļinājumā.Vēl viens acīmredzams plus Mango - Šis auglis satur A vitamīnu, kas piešķir ādai veselīgu mirdzumu.Tātad, ja jūs vēlaties, lai parādītu savu ādu pie pludmales visā tās krāšņumā mirdzošs, ir samazināt salātus vairāk šo "King of augļus", jo tas ir zināms, Āzijā un Indijā.
Olas Benedikta ar Brie
olām (īpaši olu dzeltenumiem) satur daudz vitamīnu, palīdz sagatavot ādu pret sauli.Brie siers satur kalciju, kas ietekmē ātrumu iegūt iedegumu.Tātad brokastis no šiem produktiem - sapnis par katru meiteni, kura tiecas kļūt sulīgs, tumšs, lai pāris nedēļu nepārtrauktas uzturēšanās uz pludmali.
jauki iedegumu var iegūt, tostarp, pateicoties veselīgu un vieglu ēdienu.Tas nozīmē, ka kopā ar tan jums vairāk un daudz prēmijas - no vispārējā toni organismā, tāpēc nepieciešams vasaras ceļojums uz skaistu skaitli.
Un atcerieties: tan - ir stresa ādu, tāpēc periods sauļošanās viņai īpaši nepieciešams vairāk mitruma.Neaizmirstiet visu dienu dzert vairāk ūdens (labāk, ja tas ir minerālūdens).Bon Appetit un vienmērīgu iedegumu!
