Diezgan interesanti vērot no cilvēka, kurš zina, kā veikt dažas akrobātika.Vai tas ir parkā, uz laukuma publiskās vietās vai pludmalē.Akrobāti visur un vienmēr piesaista uzmanību.Aplūkojot fizisko attīstību sportisti vēlas, ir tik skaista kontrolēt savu ķermeni, parādot garāmgājējus akrobātiku.Nekas nav neiespējams.Jebkurā vecumā, personai ir iespēja uzzināt, kā veikt vienkāršus elementus pat mājās.Profesionāli mākslinieki iesakām sākt ar vienkāršu uzdevumu.Kā padarīt riteni?Šis jautājums tiks apspriests vēlāk.Pirms sākuma apmācības nepieciešamas, lai pienācīgi sagatavotos māju, mācīties paņēmienus un tad jāķeras pie darba.
Kur labāk darīt?
dzīvoklis ir ļoti atšķirīga no trūkuma sporta telpas vairumā.Jebkas var kļūt par šķērsli - ieskaitot lustra, dīvāns, skapis un citas mēbeles.Tādēļ ir nepieciešams izvēlēties ērtu vietu, pirms riteni.Izmantojot mājās prasa piesardzību.Pārliecinieties, ka nav šķēršļu.Par augstas kvalitātes mācības veikt labāk pret sienu.Saprotams, sporta zālē vai uz ielas, lai iesaistītos ērtāk.Tas nekļūst lieka un diezgan spēcīgs palīgs, kas spēj dažām minūtēm, lai saglabātu iesācēju akrobāts viņa rokās.
Clothing
Pievērsiet uzmanību izmaksu un apģērbu.Bez vilcināšanās kustības un baggy.Apmācības laikā, jums ir jābūt gataviem tam, ka, pirms riteni būs zināms laiks, lai būt "kājām gaisā".Attiecīgi, viss būs slīdēt uz leju.Nedaudz saspringts šorti un T-krekls - vispraktiskākais variants.Iesildīties pirms izmantošanas iesildīties visi muskuļi ļautu, novērstu iespēju paplašināšanu pie nepareizās mācības.
Workout Workout jāpievērš liela uzmanība.Tāpat kā vicinot rokas, un nekavējoties sākt mācības neizdoties.Warm-up jāiekļauj kopumu vingrinājumi jāveic pareizi.Visi muskuļi ķermeņa jābūt maksimālajam silts.Locītavas nevajadzētu sprakšķēt.Noteikti iesildīties muskuļus rokām, kājām, muguras un kakla.Kakla viss ir nepieciešama īpaša uzmanība.Speciālisti iesaka veikt vairākus pasākumus, lai viņas treniņa.Ja jūs izkrist no plaukta "kājām gaisā" nozīmīgs deformācija iziet kakla skriemeļiem.Darbības rādītāji ir nozīmīgs iesildīšanās paātrinājumu pulss un sajūta gaita siltuma visām ķermeņa daļām.
Technique
Pirms riteni, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar tehniku no pasākuma.
1. handstand.Ne katrs iesācējs akrobāts pirmo reizi varēs to darīt.Šis uzdevums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kā veikt pret sienu ar palīgu.Par handstands netālu atbalsta speciālisti iesaka ievērot trīs vingrošanas noteikumus: rokas taisni pie elkoņiem, saglabāt muguru taisnu, kājas taisni locītavās, pirksti ir izstieptas visvairāk.Viss ķermenis ir jābūt pastāvīgu spriedzi.Jebkura relaksācija muskuļu rokās vai muguras izraisa kritumu.
2. šajā handstand svārsta.Iemācīties stāvēt uz rokām pret sienu vai ar asistentu, jums jāiet strādāt pie šī uzdevuma, pirms veicat riteni.Vingrošana nepieciešama secību uzdevumu.Mums ir jāiemācās kontrolēt savu smaguma centru.Uzmanīgi mainās tentu kājas, jūs vēlaties nodot ķermeņa svaru kreisajā pilnīgi atbrīvojot pareizo ekstremitāti, kas var tikt atcelts nedaudz.Atgriežoties savu labo roku vietā, mēs pārvietot smaguma centru par to un paceļ kreiso roku.Pendulum - ļoti grūts un bīstams uzdevums, kas jāveic uzmanīgi un saprātīgi.
3. Jump ar saliektām kājām caur atbalstu.Kļūstot tuvu soliņa vai atbalstu, jums ir nepieciešams, lai stiept viņas rokas taisni.Aizmugurē ir paralēli grīdai.Spiežot jūsu kājām, jums ir pārvietot ķermeņa uz otru pusi - ar atbalstu.Hands netiek pārvietoti, locīt pie elkoņiem.
4. lekt taisni caur atbalsta kājām.Kā tas ir?Ir pienācis laiks, lai veiktu, kā padarīt riteni ar taisnām kājām.Exercise ir tāds pats kā iepriekšējā solī.Just do it taisni kājām.Tās tādēļ nav nepieciešams apvienot.
5. Sānu riteņi caur balsts.Veikt lec ar taisnām kājām, atbalstot tikai ar vienu atšķirību.Hands nav fiksēts uz statīva.Viņiem ir vajadzīgs, lai to tieši pirms riteni.Hands atpūsties uz atbalstu kārtas.Tas bija pildot iesācēju akrobāti lemt par sevi, kā viņi izvēlas darīt rokratu.Ir ieteicams strādāt ar šo uzdevumu, lai veiktu to jebkurā virzienā.Tas palīdzēs nākotnē darīt vairāk grūti trikus.
Classic versija
apsvērt klasiku.Kā padarīt riteni?Akrobātika nodrošina soli pa solim norādījumiem.Kā, piemēram, uzskata īstenošanu labajā pusē.Tas būtu taisni, pull jūsu rokas uz augšu.Back - taisni.Solis labo kāju - labā roka iet uz leju.Tajā pašā laikā atgrūž kreiso pēdu.Tajā pašā laikā labās rokas ir novietots uz grīdas.Pēc nospiežot labo kāju, kreisā roka izpaužas uz grīdas.Es atceros vingrojumu "svārsta" in handstand.Smaguma centrs tiek pārnests uz kreiso roku, tiesības beigām - pieaug.Kreisā kāja skar grīdu.Smaguma centrs pārvietojas uz kājām.Kreisā roka nāk pie grīdas.Tiesības kāju pieskaras grīdai.
drošības noteikumus
Kā es varu veikt riepu, ne ievainots sevi?Daudzi uzdevumi procesā mēģina atvairīt papildu rokās.Tas absolūti nav vērts darīt, jo, lai izveidotu push ir nepieciešams, lai vājinātu elkoni.Kas notiek, var atrast, īstenojot pirmās izmantošanas, stāvot pret sienu.Pirms manevrs labāk brīdināt palīgs, lai novērstu kaitējumu.
