lekt skaists, graciozs izejām no neticami kūleņus, kurus var uzskatīt par konkursu un izrādes sportistu krata.Jūs vienmēr vēlaties atkārtot, bet tas ir briesmīgi, un nav prasmes.Vai nav izmisums, mēs jums pateiks, kā iemācīties darīt atpakaļ uzsist.Tas ir viens no iespaidīgākajiem un sarežģītiem elementiem.
Kas ir atpakaļ kūlenis?
"Salto" itāļu valodā - "lēcienu".Būtībā, back flip - rotācija no ķermeņa caur galvu 360 ° uz augšu un hands-free.Ir arī priekšējais un sānu flip, patiesībā, tie neatšķiras tehniku, gan aizmugurē mazliet bīstami, un, lai veiktu šo elementam jābūt vismaz neliela pieredze un domāt par drošību.
Sagatavošanās uzsist
maz zina, kā iemācīties darīt atpakaļ uzsist, un tas ir svarīgi, lai pienācīgi sagatavotos mācībām.Un, ka, pirmkārt, jums ir nepieciešams labs stiept.Jūs varat nēsāt jebkādā veidā pazīstams ar jums.Galvenais ir tas, ka ķermenis ir labi iesilda un pietiekami elastīga.Pievērsiet īpašu uzmanību šādiem muskuļiem:
- rokas.
- potītes.
- kakla.
- muguras.
Stiepšanās
Šeit ir daži vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs Jums sagatavot un ietaupīs no traumas.Sāksim.
kājas.Sēdēt uz līdzenas virsmas, izvelciet kāju taisni sev priekšā un noliekties uz priekšu.Clinging uz kājām, velciet tās atkal un turēt šo pozīciju 2-3 minūtes.
rokas un plaukstas.Veikt dažas triepieniem viņa rokās, un tad mēģināt saķēdēt tos aiz pils, metot vienu roku no augšas, otrā Apkopojot zemāk.Tad izvelciet roku uz priekšu un velciet pirkstiem, lai jūsu rokas uzsildīts un saspringtas.
kakla un muguras.Labākais veids, kā stiept savu kaklu - lai rotācijas pārvietošanu, 5-6 galvas uz priekšu un atpakaļ.
Izglītība salto soļus
Kad jūsu muskuļi ir pietiekami iesilda, jūs esat gatavi veikt objektu.Ļaujot izlīdzināt virsmu ar paaugstināšanās, piemēram, margām, un tā tālāk .. Šeit jums ir nepieciešams atgādināt vēlreiz drošību, t Flip -.. Ļoti grūts uzdevums, un jums var būt nepieciešama palīdzība un atbalsts svešinieks.Tas ir labākais, lai uzaicināt draugu, ar kuriem viņš apmācīts jums.
1. solis Paņemiet savu roku atpakaļ, ja šūpoles, un apsēsties.Iedomājieties, ka jūs mēģināt sēdēt uz krēsla.Reālā noteikt, cik dziļi jums ir nepieciešams apsēsties, lai pārietu bija pietiekami stiprs.Tas var būt vairākas reizes uzlēkt izkļūt no šīs situācijas, lai atrastu precīzāku pozīciju.
Step 2. veicot šūpoles, jums vajadzētu mēģināt lēkt, cik vien iespējams, un dramatiski augsta, lai uzstādītu labu ātrumu rotācijas.Ņemiet vērā, ka swing jādara nedaudz agrāk nekā lēkt pats, lai būtu pietiekami daudz laika, lai nokļūt līdz ātrumu rokās.
Step 3. vienlaicīgi ar beigās jūsu šūpoles lēciena ir jāgūst augstākais tikums.Šajā posmā, jums vajadzētu iztaisnot pilnīgi, nedaudz noliekties atpakaļ atpakaļ, lai uzstādītu ceļu revolūciju.Ir svarīgi virzīt kājas un vicināšanu rokas beidzās tajā pašā laikā.Tūlīt pēc tam, kad tas ir nepieciešams, lai grupai.
Step 4. Šajā posmā, kājas ir, lai saņemtu pie zemes un rokas aiz muguras un virzīties uz augšu, kā strauji, cik vien iespējams.Tas ir vieglāk, lai spin uzsist.Jūs nevarat noraidīt galvu atpakaļ un piepilda līdz uz muguras.Jūs riskējat ievainojumus, ja saņem pārāk mazu atpakaļ uzsist, apmācība būs jāatliek.
Step 5. Pull kājas uz augšu, pārgrupēt.Ir svarīgi vēdera muskuļi un gurni, jo jums ir nepieciešams, lai ātri veikt kustību un velciet jūsu ceļgaliem uz saviem pleciem.Ir svarīgi nezaudēt sirds uz leju, t. Uz. Tas palēninās rotāciju un var neļaut aizpildot kūlenis pareizi.Labāk, lai savāktu tos pie apakšstilba, lai uzlabotu ātrumu.
Step 6. Viens no svarīgākajiem un grūtos soļus - apvērsuma pār viņa galvu.Tas ir šajā posmā bieži vien pastāv risks traumas.Galvenais bija lēkt pietiekami augsts, un rotācijas ātrumu - pietiekami, lai piezemēšanās.Ir nepieciešama apdrošināšana, tādēļ uzaicināt draugu vai pieredzējis persona mācīties kopā, kā iemācīties darīt atpakaļ uzsist un apdrošināt viens otru.
Step 7. Landing -.. Mirklis, kurā atpakaļ kūlenis vieglāku priekšējie, t Lai Jūs varat redzēt vietu uz šīs zemes.Galvenais - laiks, lai samazinātu kājas un novirzīt smaguma centru.Izvērst domubiedriem nedaudz iepriekš, tā, lai vērpjot kūlenis un krist.Tas būtu mīksta nosēšanās, nokāpt uz pirkstiem, un pēc tam par visu kājām un nedaudz tupēt.
sarežģītība
vienīgais iespējamais sarežģītības jebkuras flip - tas ir bailes.Ja jūs atrast spēku, lai pārvarētu to, tad jums nebūs nekādu šķēršļu.Apdrošināt kāds pārāk grūti, galvenais ir neiejaukties, un būt uzmanīgiem.Uzņemt laiku, lai apmācītu zem muguras un gūžas lēkt laikā, ja viņš nav ātrumu un "pievilkt", lai izvairītos no krišanu.Un atcerieties: Tas viss augstumu lēkt.
viss gudrība, mācīties, kā to izdarīt atpakaļ uzsist.Tas nav grūti, tas ir?Galvenais - darba mašīnas.Jo vairāk jūs apmācīt, jo labāk tas būs iegūt!
