Pirms jūs uzzināt, kā padarīt piekļuvi abām rokām, jums ir jāstrādā.Šis uzdevums ietver vairākus pasākumus, kas būtu veiktas kopā.Pirmais nāk pavelkot uz augšu, un pēc tam, faktiski, spiediet vai produkciju.Arī pievērst uzmanību uz to, ka šajā grūts uzdevums jums ir panākt vismaz desmit reizes pie krūtīm.Tātad, vispirms jums ir panākt.Ja jūs parasti nevar panākt pat vienu reizi, sāciet mācības ar pushups.
Kad jūs varat panākt vismaz desmit reizes, jūs varat sākt mācīties, lai padarītu pieeju vienotajam.Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai mest savu roku uz stieņa, mazliet stīgu augšup un nonāk uzmanības centrā.Pirms jūs uzzināt, kā padarīt piekļuvi abām rokām, jums vajadzētu būt iespējai veikt šo uzdevumu pa labi un pa kreiso roku.Papildus produkciju vienu, jums ir jābūt apmācītiem velkot līdz krūtīm.
Technology Atbrīvots uz abām rokām
Tātad, lai apgūt šo metodi, jums ir iemācīties, lai izpildītu visas tās sastāvdaļas.Pirmkārt, tas ir svina-in kustībām un tad - izejas jauda šaura horizontāla stieņa bez pārtveršanas rokās.Ir trešā daļa - izejas jauda no sienām, bet ne šajā gadījumā.Lai sāktu darīt sagatavošanas vingrinājumus, analizēt to īpašības, izejām uz lidmašīnām un doties uz klasēm uz stieņa.
Liekas vingrinājumi
Šī daļa vingrinājums ietver pavelkot uz augšu krūtis (vismaz desmit reizes), push-ups uz bāru un lēnā apgrieztā izejas jaudu.Tas ir obligāts pasākums, un jums vajadzētu zināt, kā mācīties.Ienesīgums uz abām rokām nevar veikt, nespēj panākt.
Izejas jauda uz šauru sliekšņa
šo pasākumu, tas ir svarīgi, lai noteikt ieročus, jo šis noteikums palēnina.Kā tas tiek veikts?Izejas jauda, straujš sitiens nedaudz atpakaļ un uz augšu, tad stingri uzstātu rokas.Varbūt tad, kad jūs nesaņemat rokas uz neiet, bet tas ir, principā, tas nav īpaši svarīga sākotnējā posmā apmācību.Vai tā ir vieglāk un ērtāk, galvenais - ir izdomāt, kā iemācīties padarīt piekļuvi abām.Izejas jauda ierobežotas sejas - ļoti noderīgs pasākums, kas palīdzēs jums apgūt tehniku izpildi.
padomi pareizai īstenošanai izejas uz divām rokām
Vingrinājums "piekļuvi abām rokām" ir spēks, bet tomēr galvenokārt - pievilkšanas.Tāpēc vispirms būtu jāapmāca, īstenojot standarta push-ups uz stieņa.Šis sols ir svarīgi, lai samazinātu ķermeņa tik zemas, cik iespējams, cenšas sasniegt augstāko stingrākus punktu.
Mēģiniet apvienot presi un pull-ups.Mums ir nepieciešams, lai panāktu ātrā tempā, lai jūs, it kā izplūst stāvokli sola.Jūs varat arī palīdzēt sev uz leju, darot pull-ups pie neliela sparā.Bet ne pārspīlēt to ar šīm kustībām, jo tā vietā, ievadot divas rokas var izrādīties pavisam citu uzdevumu.
Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka izejas jauda ir vieglāk veikt, ja kājas ir nedaudz priekšā līmeņa pārliktņa.Ja jūs apmācīt ar nemierīgs, ar kustas un tā tālāk, tad laika gaitā jums dosies uz vienmērīgu pāreju.Tā
iemācīties piekļuvi abām rokām?Jums jāatceras, ka ideālā gadījumā kustībām vajadzētu būt lēna, bez pēkšņām jerks: vilkti - režīms - Press.Solid un pārliecināts - nevajadzīgas kustības!
