Stress ir jāspēj uzņemt.Un pat darbā - tādā vidē, kur nepastāv piemērotas metodes, piemēram, meditāciju, relaksāciju, aromterapiju, trankvilizatori un aktīvo vingrošana.
noņem stresu darbā, jums nevajadzētu smēķēt pauzes, smalkmaizītes un stipru kafiju.Jūs varat izmantot tikai košļājamā gumija tabletes ar piparmētru vai nelielu kvadrātveida šokolādes, un nav košļāt, un izšķīst.
efektīva metode mazināja spriedzi visos darba apstākļos, - neliels neuzkrītošs anti-stresa sagatavotību.
Iztaisnojiet muguru, brusas plecus un Pull vēderu.To var izdarīt sēžot vai stāvot - pozīcijā, uz kuru tu atradi stresa.Stress, kā likums, uzreiz līkumi persona pasliktinās stāja padara mīksts, izgāztuves vēders ... Te nu mēs esam tagad, un izņemiet to.Iztaisnot, velk ... Tātad, viens sekas stresa likvidēta - ķermeņa formas atpakaļ uz sākotnējo skatu.
tagad sēdēt brīdis ar viņa acis aizvērtas.Pārtraukt domāt par pēdējo sarunu ar priekšnieka, par nepatīkamu diskusiju ar kolēģiem par briesmīgo telefona zvanu ar sliktām ziņām.Padomājiet par to, kā tu izskaties tieši tagad.Atcerieties, ka pēc tam, kad stresa visi izskatās briesmīgi.
Nu, domas mainījies un tagad rūpīgi Ļaujiet mums saskaras.Neuztraucieties, tas nav nepieciešams, lai iegūtu spoguli.Pirmkārt, atpūsties sejas, likt viņam saspringta un aizskarts izteiksmi.Pavadīt tikai dažas mēle pār viņa zobiem, tad laizīt lūpas.Put rokas uz jūsu pieres un nospiediet maigi.Maigi noglaudīja viņa rokas uz vaigiem.Berzēt viskijs.Nu, ko - justies labāk?
Come on.Veikt dažas dziļas ieelpas, rokas uz ceļiem un atpūsties tos.Tad dažas dziļas breaths, piestiprinot savus pirkstus slēdzenē.Ja jūs sēdēt pie rakstāmgalda vai datora mest kurpes un klusi pieskarieties jūsu kājām uz grīdas - un visu kāju.
Vēl nomierinoša vingrinājums - pārspēj malas viņa rokas uz cietas virsmas.Trokšņainā vidē (piemēram, pie izstādes stenda vai uz tirdzniecības grīdas), kas nevar tikt uzklausītam rapping, šis vingrinājums ir ļoti noderīga.Saskaņā ar leģendu, šis vingrinājums izmantojot Amazon - un tikai tie, kas zina, kā rīkoties stresa, un nekad nav zaudējusi spēku un cīņassparu!
Ja neviens redz jūs brīdī - jūs varat piemērot šo metodi, kas nodarbojas ar stresu - lēkt un viļņu viņa rokas un kājas.Bez maksas, ne sporta zāle, bet tikai nejauši vicināšanu.Jūs varat pat agresīvs - jo neviens neredz.
Tagad antistresa vingrinājumi no arsenālā amerikāņu biroja darbiniekiem
sēdēt lielāks - uz galda vai palodzes (kājas karājas).Vairākas reizes savijušies kājas vienā vai citā veidā: pīti uz vienu pusi - untwining - pīti pretējā virzienā.Vairākas reizes, lai pārvietotos austi kājas no vienas puses uz otru.Iztaisnojiet kājas tensed, tad atviegloti.Nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem, tos paralēli viens otram un kratīja kreisi un pa labi.Piecelties, iztaisnot, kā string, atkal veikt dziļu elpu, izelpot muti - un atpakaļ uz darbu.
Raksti Avots: wbeauty.ru
