ķilda - tas ir viens no visvairāk dabas daļu jebkurām attiecībām.Labs arguments ir daži noteikumi, un viens no svarīgākajiem - ne zvērēt, kad emocijas sit augstu.Cik ātri nomierināties?Mēs, kā vienmēr, zināt un dalīties ar Jums!
1. Pievērsiet uzmanību jūsu elpošana.
Pareiza elpošana - atslēga uz labu veselību un garastāvokli.Stresa, mēs sākam elpot pārāk bieži vai sekla, un dažreiz pat elpošana, kā saka, pārtver, un mēs aizkavēt gaisu plaušās.
Tas ir dabiska reakcija ķermeņa situācijai šoka, un pareiza elpošana dos jūsu ķermeņa signālu, ka briesmas ir aiz muguras.Nomierināties, darīt piecus līdz desmit dziļas ieelpas, kamēr ieelpot caur degunu, izelpot caur muti.
un sekot jums elpot kuņģī, tas dos dziļu elpu, tas ir, izmantojot visas plaušas, ne tikai to augšējo daļu.
2. iet pastaigāties.
Kā dziedāt bezgalīgi pozitīvu Passion Pit: kāds varētu būt problēma ar jums vai samazinājusies, pastaigāties!Svaigs gaiss, mērens izmantot (pēc kura, protams, būs prieks stāvēt hormonus - endorphins) un spēja mierīgi apsvērt situāciju, - tas ir tas, kas jums nepieciešams tagad.Tikai 30 minūtes un jūs nākt mājās atvieglinātas un vēdinātas galvu.Un varbūt pat nāk klajā ar veidiem, kā risināt šo problēmu, kuru dēļ jūsu ķilda sākās.
3. Atlaist destruktīvā enerģija.
nevar turēt agresiju sev.Anulējot negatīvās emocijas, jums nav atbrīvoties no tiem, bet tikai slēpt dziļi sevi.Diena nāks, un viņi atradīs veidu, kā iegūt atpakaļ un spēlēt palaidnība.Un tajā laikā ne jūs, ne jūsu mīļoto nesapratīs no kurienes tas nācis.Tāpēc, agresija Atvērt kaut minimāli kaitīgas veids: Asaru papīra akmens spilvens pokrichi pilnā rīklē, pārkāpj kaut nevajadzīgu, pinned malka valstī, iet darboties, dziedāt rock dziesmu.
4. Vanilla garastāvoklis.
Ir divi smarža, piemēram, ka visiem: citrona un vaniļas.Lemon ir rosinoša īpašības, un jūs tagad, un tik jautrs uz robežas.Tātad jūs labāk pievērst uzmanību vaniļas, kas nomierina un līdzsvaro garastāvokli.Palutiniet sevi piliens jūsu mīļākie smaržu kuru sastāvā pastāv notis vaniļas, ēst aromatizēti saldās maizītes ar vaniļas krēmu konuss ar vaniļas saldējumu, vai pat tikai iedegt aromātisks svece.Tomēr visas šīs metodes ir labi un bez vaniļas.Pēc ķilda pārliecināts iepriecināt sev kādu tik salds maz lieta.
5. vizualizācija.
Meditācija - vēl viens labs veids, kā nomierināties un atgriezties emocionālo stāvokli pieļaujamās robežās.Jūs varat izmantot gatavu ceļvedis uz meditāciju, ko var atrast internetā.Vai vienkārši darīt tā.Tas ir ērti sēdēt krēslā (ne obligāti lotosa stāvoklī), aizvērt acis, mēģināt elpot dziļi (vēders) un nevainojami.Iedomājieties, ka jūs esat mežā.Dzirdēt, kā skaļš koku zarus vējā.Feel smaržu garšaugiem.Sajust sauli uz ādas.Blakus jums Runas Brook ar tīru ūdeni.Put rokas strauta un sajust svaigumu un vēsumu no ūdens.Tagad iedomājieties, kā jūsu rokas zem ūdens turēt šo pakaļu, kurš tikko celta jums uz vietas!Joks!
Raksti Avots: tochka.net
