Daudzas grūtnieces atzīst, ka niršana šajā interesantajā periodā ir noderīgs vingrinājums.Bet vingrinājumi baseinā - sava veida veids, kā sagatavoties dzemdībām.Tie ir ļoti pozitīva ietekme uz vispārējo veselību topošai māmiņai.
vingrinājumi grūtniecēm baseinā - speciāli izstrādāta sarežģītas kustības atjaunojošās daba veic ūdenī, ar stingru devas slodzi saskaņā ar instruktora uzraudzībā.Peldēšanas kustības ļauj grūtniecēm jebkurā posmā saņemt tikai priekšrocības izmantot.Izmantojot baseinā ir lieliska sagatavošanās dzemdībām, atbrīvot slodzi no kustību sistēmas, veicina svara kontroli, normalizē darbu visu organisma sistēmu.Turklāt tie palielina izturību un attīstīt muskuļus, kas ir iesaistīti dzemdībās.
atrodas ūdenī, grūtniece piedzīvo bezsvara, atvieglojot pārvietošanos.Nekas veicina pienācīgu atpūtu, īsteno tāpat peldēšana baseinā.Viss komplekss ir paredzēts niršanai ar elpu, muskuļu spriedzi uz kājām, rokām, krūtīm, vingrošanas iekārtas ar peldēšanu, un, protams, relaksāciju.
vingrinājumi baseinā ar elpu un nirt ūdenī, lai palīdzētu jūsu bērnam pielāgoties skābekļa trūkuma dzimšanas laikā, un mamma - tas ir lielisks vingrinājums pareiza elpošana nākotnes mēģinājumu laikā.Turklāt peldēšanas kustības ūdenī veicina pareizu stāvokli augļa dzimšanas kanālā.Ja topošajai māmiņai konstatēja nepareizu atrašanās vietu bērnu dzemdē (pārkāpt vai šķērsvirziena prezentācijas), neatkarīgi no gestācijas vecums daudzu dziļā niršana, speciāli vingrojumi un masāžas kompetentā palīdzēt glābt pār bērnu galvu uz leju.
vingrinājumi baseinā grūtniecēm
-
karekļi.Saimniecības uz loka, jums vajadzētu mēģināt sēdēt uz garenvirzienā, šķērsvirzienā auklām, polushpagat.Stāv jostas dziļi ūdenī, jums ir nepieciešams, lai pārietu uz augšu un kājām izplatīties intervālu.
-
Curl.Saimniecības uz loka, jums vajadzētu apsēsties, nogrūst kāju pirkstus un paplašināt mājokli vienā virzienā vai otru.
-
Guļus uz muguras, un turas uz atbalstu, vai izmantošanu "velosipēds".
-
Relaksācija.Šādas mācības tiek veiktas bieži visa treniņa laikā.Tie guļ ūdens seju uz leju vai saplacināts atpakaļ ar rokām un kājām.Saskaņā ar galvu var likt spilvenu.Guļ uz vēdera, jūs varat viegli pārvietot ekstremitātēs.
-
elpa.Lekt ūdenī, dziļi ievilka elpu, un nirt ūdenī, bet hugging viņas ceļgaliem un kājām kopā.Vēl viens efektīvs vingrinājums - dziļā niršana: dial elpu un nirt ūdenī.Ja jūs ļaut dziļums - iegūt roku apakšā baseins.
-
«strauts."Kā grupa grūtniecēm, lai kļūtu par vienu pēc otras, un kājas izplatīt intervālu.Pirmā sieviete ir iemērkts ūdenī un peld starp kājām visu virkni.Seguma, kļūst pēdējā rindā.
-
«Runaround".Roku rokā, sieviete met vienu kāju pār salicis rokas, lai visi papēži bija vērsta iekšpusē apļa.Veikt lec progresu uz vienas kājas.
-
«Zvezdochka".Sieviete atrodas uz leju uz ūdens, izplatot izņemot rokas un kājas, un pārējie nesagriežas lokā pārmaiņus kājas un rokas.
