peldēšanā elpa ir svarīga loma sportists.Neatkarīgi no veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības, cilvēks diez peld lielāka attāluma bez skābekļa piegādi.Vienkāršs veids, kā atrisināt šo problēmu - īpašu elpošanas cauruli, bet pieaugušo, nemaz nerunājot baseinā ar "piederumu", vienkārši smējās.Kā peldēt?Vispirms jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā elpot pareizi ūdenī.Lai to izdarītu, ir dažas vienkāršas vingrinājumi:
- aizturiet elpu un zemākas seju ūdenī.Esi mierīgs, palikt vienā vietā.Tad lēnām padarīt divtaktu laikā otrais insults sāk lēnām izelpot.Apdare izelpot nepieciešams, lai būtu ūdeni beigās otrā insulta, paaugstinot galvu.Tad, ieelpot vēlreiz un atkārtojiet vingrinājumu.
- otrais mēģinājums ir visbiežāk izmanto peldētapmācība bērniem.Mēs elpojam gaisu un nirt ūdenī pilnībā, un nepieciešamību nodot viņas rokas ap viņas ceļgaliem un lēnām aizskaitiet līdz 15, tad uzpeld virspusē.
- atspiežas virs ūdens tā, ka viņa mute bija pie ūdens virsmas, elpot un izlaist seju ūdenī lēnām izelpot gaisu, paaugstināt savu galvu un atkārtojiet vingrinājumu.
Kā peldēt?Peldēt ātri lielos attālumos, un jums ir sekot ritmu elpošana.Tas ir jāatbilst kustības rokās.Izelpotā gaisa jābūt lēnām un ieelpot pretējo - ātri.Atcerieties lēnāk jūs izelpot un ieelpot mazāk, kustēties ātrāk.
Kā peldēt brass?
Brass - viens no ātrākajiem veidiem, kā peldēt.Ar labo tehniku swimmer var pārvietoties lielos attālumos ātri.Tas ir pārsteidzoši, ka šajā tehnikā swimmer ražo praktiski nav trokšņa, un pats galvenais - cilvēks var peldēties drēbes un ar jebkuru slodzi, piemēram, cilvēks noslīcis.Kā peldēt?Stroke šis stils var sadalīt vairākās daļās, bez kurām tiesības peldēt jūs nesaņemat:
- pareiza kāju kustībām.
- pareiza kustība rokās.
- koordinācija rokām un kājām.
- elpa.
Kā peldēt?Lai uzzinātu, kā peldēt brass, vispirms apgūt kāju kustībām (pull-up, kustības, pauze).Velkot - sākotnējo kustību, palīdzot mazināt ūdens pretestību.Kvalitāte un ātrums tālākas pārvietošanās ir atkarīga no šī sākotnējā kustības.Turpmākā rīcība pēc pavelkot uz augšu - kustību.Ir nepieciešams veikt ļoti spēcīgi, jo tā tas palielina ātrumu peldētājs.Un pēdējais solis - slīdēšanu, tad ir pauze, kas ar minimālo ātrumu darbības laikā un jūs turpināt braukšanu.Tad jums ir nepieciešams, lai uzzinātu pareizo roku kustības un iemācīties apvienot tos ar kājām.Un, protams, vissvarīgākā lieta - elpu.Ar pareizu elpošanu iemācīties peldēt par nominālvērtību ar speciālistiem nav grūti.
Kā peldēt tauriņš?
Šis navigācija veids ir visgrūtākais un garlaicīgs.Pirmkārt, šis stils peldēšanā uzrādīja Jimmy Higgins Olimpiskajās spēlēs.Vēlāk, pēc spēles, tas ir izplatījies visā pasaulē.Tiek uzskatīts, ka tā ir peldēšana šādā veidā veicina svara zudumu, jo, kamēr tas patērē lielu daudzumu enerģijas, ne tikai trenēt muskuļus, kas Kuģojot citus stilus palikt miera.Tas ir veselības pabalsti - ir nenoliedzama.
Treneri uzskata, ka labākais joprojām neizmanto to pašu stilu peldēties visu laiku, un peldēties dažādos veidos.Tas ne tikai stiprina dažādus muskuļus ķermeņa, bet arī dod ādas elastību, palīdz zaudēt svaru un atrisināt dažas veselības problēmas, jo īpaši - problēmas ar mugurkaula un citām ķermeņa daļām, arī locītavām.
