rūpīgi to ķermeņa svara jākontrolē biežāk sievietes, kas sapņo par slim skaitlis, vai profesionāliem sportistiem.Bet, tomēr, uzzināt, kā aprēķināt ideālo svaru, tā būs noderīga ikvienam.Ķermeņa svars virs normas var izraisīt dažādas nopietnas slimības.Pārāk plānas cilvēki ir arī risks - ar trūkums svara pārkāpis vielmaiņas procesus organismā un darbību daudzās sistēmās.Uzraudzīt attiecība augumam un svaram ir nepieciešams veikt savlaicīgus korekcijas uzturu un dzīvesveidu kopumā.
Kā noteikt ideālo svaru augšanas
Vienkāršākais formula, lai aprēķinātu ķermeņa masas pieaugums atbilstību ietver atņemot 110 no kāpums redzēt - sievietes un 100 - vīrieši.Šo rezultātu var uzskatīt par patvaļīgu, jo šāda sistēma aprēķins neņem vērā daudzajiem individuālās īpatnības.Par svara personas ietekmē ne tikai savu augumu un dzimumu, bet arī struktūru skeleta un ķermeņa uzbūvei.Daudzi labi zināms formula, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu.Aprēķini tiek izmantoti arī tikai datus par augumu un svaru, bet nepietiekami, lai noteiktu, vai liekā svara, šī shēma ir piemērots.Nepieciešamais augstums metros, kas reizināts ar 2, rezultāts tiek dalīts ar svaru kilogramos.Ja Jums ir nopietni nobažījusies par to, kā aprēķināt savu ideālo svaru, jūs varat izmantot tabulu ar detalizētiem vērtībām.Tradicionāli, ir iespējams pieņemt, ka vērtība, ko iegūst, ir mazāks par 18 liecina, ka trūkst svara pieaugums, un vairāk nekā 30 - par aptaukošanos.Visas vērtības starp 18 un 25 liecina par ideālo svaru, iegūt rezultātus, ja 25-30 - tā ir jēga domāt par atbrīvojoties no dažiem kilogramiem, Jums ir risks.
Kā aprēķināt savu ideālo svaru: citi veidi
pareizi aprēķināt ieteicamais svars ir iespējama, neņemot vērā ķermeņa tipa.Identificēt fine-atkaulo, BIG-atkaulotu un normokostny viedokli.Mājās, kas viņa pieder viens no tiem ir ļoti vienkārša.Par to, izmantojot parastos mērlentes nepieciešams, lai izmērītu apkārtmērs jūsu rokas.Sievietēm - mazāk nekā 16 cm, ir astēniski tips (fine-bez kauliem), vairāk nekā 18 cm - hypersthenic arī atkaulota.Mēs jau zinām, ka vīrieši ideāls svars tiek aprēķināts savādāk nekā sievietei.Tādējādi shirokostnye Stiprais dzimums ir rokas vairāk nekā 20 cm apkārtmēru, un fine-atkaulota - ne vairāk kā mīnus 18. pārstāvjiem attiecīgās normalnokostnogo tipa formulu 100-105 kg izaugsmi.Ļoti augsts (vairāk nekā 176 cm), ir ieteicams, lai atņemtu 110 cm. Ja tipa astēniski papildinājums, samazināt rezultātu līdz 10 procentiem.Hypersthenic atļauts veidot, gluži pretēji, palielinājies par 10 procentiem ierobežots.
Kā aprēķināt savu ideālo svaru, balstoties uz vecuma un dzīvesveida?Ir arī citas formulas, kā aprēķināt ieteicamo ķermeņa masu.Piemēram, saskaņā Negleru vispirms aprēķina starpību starp pieejamo augstumu un 152,4 cm, tad sadalīt to ar 2,45, un reizinot ar 900 gramiem.Lai pievienotu rezultātu 45 kg, jo šajā svara, saskaņā ar metodi, ir labākais, kad audzē 152,4 cm. Formula uzņemas Pine aprēķinus, izmantojot krūšu apkārtmēru un citus rādītājus.Taču tas nav nepieciešams katru dienu, lai vēlreiz pārbaudiet savu svaru ideāls.Tas ir pietiekami, lai uzturētu optimālu mobilo dzīvesveidu un skatīties diētu, tad jūsu svars vienmēr būs OK, bet veselības problēmas apies.
