laikmetā tehnoloģisko progresu, mūsdienu cilvēki dzīvotu dzīvesveidu, kas ir atšķirīgs sēdošs, izraisot muskuļu sistēma ir stresa visu laiku.Rezultāts ir rašanās dažādām slimībām un pat sāpes.Muguras masāža ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt nogurumu un ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties.Apskatīsim, kā to izdarīt muguras masāža.
Lai sāktu pacientam (vai vienkārši vēlaties) jāliek segt vidēja mīksts.Lai to izdarītu, var nākt grūti matrača vai pūkains paklājs.Atslābināšanai muskuļu sistēmas galvas un kakla, zem krūtīm ir likt nelielu spilvenu.Jāpatur prātā, ka āda uz muguras nav tik maigs, salīdzinot ar sejas, tas ir mazāku skaitu aktīvo punktu.Tādēļ, lai saprastu, kā masāža, nav nepieciešams izmantot sarežģītas metodes.Par visu sīkāk lasīt zemāk.
Tātad, muguras masāžas tehnika:
glāstīja virsmas.Lai to izdarītu, ir veikt dažus sitienus no jostas vietas uz pleciem, un pēc tam pretējā virzienā, pavadot uz muguras virsmas visu roku.Šī kustība no apakšas uz augšu būtu intensīva pietiekami, bet pretējā virzienā mīkstu un klusums.Tad iet uz glāstīja cervicobrachial zonā.
Deep glāstīja.Tādā gadījumā intensīva glāstīja veikts ribām abas rokas.
Berzes.Veikt kustības, līdzīgi glāstīja virsmu, bet tiem vajadzētu būt intensīvāks.Rokas ar kustībā no sāniem mugurkaula.Lielāka uzmanība būtu jāpievērš kakla un pleciem.Šajā pirmajā pounded abas rokas uz vienu pusi, tad otru.
nākamais solis, atklājot, kā pareizi masāža ir mīcīšanas.Tādā gadījumā spin tiek masēts rokai, tādējādi notveršanā ādu.Bet ne pārspīlēt to, vai pārvēršas vienkāršā masāžas tirpšana.Uzsilt pirmo vienā pusē, tad otra.Mugurkaula nedrīkst aiztikt.
spiediens.Šajā uzdevumā, Īkšķi jānovieto abpus mugurkaula vidēji attālumā 3 cm, un tad jums ir nepieciešams nospiest uz leju maigi.Par sevi, es paļaujos uz pieciem, aptaustīšana zemāk.Pārvietot, veikt šīs darbības, stendi gar mugurkaulu no augšas uz leju, tad atpakaļ.
vibrācijas.Padarīt rokai nelielas apļveida kustībām, būtu masēt maigi pieskaras virsmai.Virzieni šajā gadījumā - no jostas vietas uz kakla.
Mēs paskatījās kā iemācīties darīt relaksējošu masāžu.Lai saprastu, vai šī procedūra ir izpildīta, ir nepieciešams zināt, ka klātbūtne sāpes liecina, ka šis pasākums tiek darīts pareizi.Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai mīcīt muskuļus, piemērojot mazāku spēku.
procesā mācīties, kā masāža pareizi, jums vajadzētu ievērot ritmu un tempu.Piezīme: brīvākas temps, jo mazāk ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu.
pati masāža uzlabo asinsriti, muskuļu elastību.Nepareizi veikts, tas var izraisīt zilumi un saspiežot nervu galiem.Tāpēc esiet uzmanīgi.
