Kas ir veselīgs svars?Visbiežāk tas ir saistīts ar vizuālo pievilcību, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka optimālā svara - tā ir arī profilakse daudzām slimībām.
normālu svaru sievietes
modernākais cilvēki, jo īpaši jauniešiem, ir ļoti izkropļota koncepciju par to, kas būtu sievietes svars.Esošās estētikas standartiem sievietes ķermeņa nav īsti nekāda sakara ar veselību vai ar medicīnas standartiem.
Kādām jābūt normāls svars sievietēm?Daiļā dzimuma, kas pirms 50 gadiem būtu uzskatīts par normālu un pat plānas, šodien uzskatīja maigi sakot, mazliet tauku.
pirms 30 gadiem normāls ķermeņa svars tika aprēķināts pēc formulas "izaugsmi mīnus simts."Vēlāk, formula no "negatīvas izaugsmes viens simts desmit."Šodien, vairāk un biežāk atrodami dažādos avotos parasti aprēķināt svaru sievietēm - ". Augšanu mīnus viens simts divdesmit"Mūsdienu sievietes ne tikai uzlikt harmoniju un neveselīgu slaidumu, kas bieži noved pie menstruālā cikla traucējumus, kā arī nespēja ieņemt bērnu.
Ko ārsti saka par optimālo parametru sieviešu svara?Pēc ekspertu domām, formula "viens simts mīnus izaugsme" nav precīzs, jo tajā nav ņemta vērā augstumu, vecumu, svaru un platuma kaulu, summa muskuļu masas, ķermeņa tauku, no papildus veida.Ar šo skaitīšanas kļūda var būt 5-7 kg.
Ir arī citi veidi, kā atrast savu ideālo svaru.Daudzi cilvēki ir vairāk uzticību šādiem rādītājiem kā platumu krokām taukiem uz vēdera, kas tiek uzņemti vertikāli līmenī nabu.Ja šis parametrs ir no 2-4 cm, sievietei ir normāls svars.
Formula "svars mīnus 110" nevar saukt pareizi.Šī iespēja ir skaitīšanas normāls svars nav piemērota cilvēkiem zem vidējā augstuma.Piemēram, mazs meitene, bez liekā tauku būs sver vairāk nekā rezultāts.
noteikt, vai sievietei ir normāls svars, jūs varat izmantot ķermeņa masas indeksu.Lai atrastu vērtību, tas ir nepieciešams, svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā.Ja rezultāts ir mazāks par 15, tur ir akūta trūkums no ķermeņa svara.Ja vērtība ir starp 15 un 18 gadiem, jūs varat runāt par to, ka nav svara.Labākais variants ir novērota pie vērtībā 20 līdz 25 tiek uzskatīts svars būtu lieks, ja šis rādītājs ir 25-30.Indekss virs 30 norāda aptaukošanos.
Ir speciālas svari, ar kuru jūs varat uzzināt procentuālo tauku organismā.Svars sievietes tiek uzskatīts par normālu, ja vērtība ir 18-25%.
normālu svaru vīrieši
Kā noteikt normālu svaru vīriešus?Tāpat kā sievietēm, tā ir iespējams veikt platumu krokās tauku uz manu kuņģī.Par Stiprais dzimums likme atšķiras no mātītes, un ir 1-2 cm.
Formula "izaugsme mīnus simts" patiesās vīrieši ne vienmēr.Lielākā daļa no vīriešiem, kuru svars ir tik svarīga, izskatās vienkāršs un to var uzskatīt par normālu.Sportisti, kuriem nav lieko tauku un iegrimis izskatu, kas sver 10-15 kg vairāk nekā nepilsoņi sporta vīri pašā augstumā sver "izaugsmi mīnus viens simts".Sportisti ar muskuļu reizēm nav sver mazāk nekā vīrieši ar acīmredzamu tauku slānis, jo muskuļu ir smagāks nekā tauki.
Ja tiesnesis vīrieti masas masas indeksu, normāls svars, tiks atrasti vērtību diapazonā no 20 līdz 25. Aptaukošanās sākas ar skaitli 30.
Formula, kas šodien noteiktu normālu svaru vīriešiem un sievietēm, nevar ņemt vērādaudzi faktori, tāpēc rezultātus nevar uzskatīt par precīzu.Šie aprēķini nav gluži piemērots cilvēkiem, vecāku vecuma kategorijām.Lai novērtētu svaru ārsti piedāvā izmērīt vidukļa apkārtmērs.Vīriešiem šis skaitlis nedrīkst pārsniegt 95 cm, sievietēm - 80 cm
