līmenis hemoglobīna līmenis asinīs - viens no nozīmīgākajiem rādītājiem cilvēka veselību, kas ir sarežģīts proteīns, kas ir daļa no sarkano asins šūnu.Tā atsaucas uz hemoglobīna, kas atbild par skābekļa piegādi visiem audiem un orgāniem.Dzelzs trūkums organismā samazina spēju asins veikt skābekli, kas noved pie samazināt aktīvo vielmaiņas procesus, kā arī kritums par fizisko izturību.
zems hemoglobīna līmenis ir pievienots slikta veselība, vājums un letarģija, un āda ir stingrāki, un pārāk sauss.Tas viss ir tāpēc, ka organisms nav piesātināts ar skābekli, ciktāl kur tas ir nepieciešams.Hemoglobīna līmenis ir viegli noteikt, liekot īpašu asins analīzes.
hemoglobīna bieži notiek kopā ar zaudējumu svarīgu mikroelementu - dzelzs.To bieži sauc slimība dzelzs deficīta anēmija, citiem vārdiem sakot - anēmija, kas šodien ir nobažījušies par 90% no sievietēm!Šis skaitlis ir šokējošs, bet tajā pašā laikā, aicina rūpīgāk pieeju veselībai.
kurss drīzāk veicinās, lai pasargātu sevi no iestāšanās šādu slimību, nekā pēc tam ārstēt.Šim nolūkam atbilstošas profilakse, kurā vadošā loma aizņem ar pareizu uzturu principiem.Tas ir nepieciešams, lai izsekotu jūsu ikdienas uzturā, jo tas savā saturā jāietver vismaz 20 mg dzelzs (grūtniecēm - ne mazāk kā 30 mg).Par hemoglobīna daudzums ir ļoti ciešas attiecības ar dzimumu un vecuma personas.
vīriešiem, sievietēm, bērniem noteikt individuālu likmi hemoglobīna līmeni.Tādējādi, normāls līmenis hemoglobīna:
- vīrieši - 135-175 g / l;
- sievietes - 125-155 g / l;
- bērni līdz 10 gadu vecumam un grūtniecēm - 110-135 g / l.
Sievietēm, problēma zemu hemoglobīna līmenis ir lielāks nekā vīriešiem, jo katru mēnesi sieviete zaudē daļu no dzelzs, kas ir jāspēj pareizi un pilnībā aizpildīt.Sievietes organisms izmanto dzelzs tuvākajās divas reizes ātrāk nekā vīrieši!
uzturs ir svarīgi arī, kas būtu izteikti pareizu izvēli pārtiku.Pirmais solis ir gaļa (liellopu gaļa ir nepieciešams), jo tā satur lielu daļu dzelzs.Zivju aknas arī ir bagātas ar dzelzi, ka tikai labvēlīga ietekme uz organismu.
Svaigi dārzeņi ir arī noderīga, bet tikai kopā ar gaļas ēdieniem.Mēs varam teikt, ka šie produkti ir zināmā mērā papildina viens otra darbu.C vitamīns, kas ir atrodams svaigiem dārzeņiem, iegūst izdevīgu enzīmus gaļu un zivis, tādējādi efektīvi apgādāt organismu ar dzelzi.
Saņemot ēdienu, ir lietderīgi dzert glāzi apelsīnu sulas, tas palīdzēs palielināt dzelzs uzsūkšanos pusi.Hemoglobīna līmenis palielina naudas sodu medu, īpaši tumšo šķirni.
Pākšaugi un graudi graudaugi satur lielu devu dzelzs un vara (Cu ir arī pozitīva ietekme uz šo procesu).Bieži vien, regulāra patēriņa šiem graudaugiem var novērst dzelzs deficīta anēmija, tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka šie produkti ir fosfora savienojumi, kas stipri kavē uzsūkšanās dzelzs.Lai no tā izvairītos, jūs varat vienkārši diedzēt vai lai uzsūktu pupas, labības graudi.
Vai nav ļaunprātīgi kafiju un pat tēju (neatkarīgi no sugas), jo tie satur miecvielas, kas ir ļoti "blāvi" spēja absorbēt dzelzi, kas ir ietverts citos patēriņa produktiem.Tas ir labāk, dzert tīru ūdeni, sulas, augļu kompotu.
Ja jūs skatīties savu veselību, un tikai ēst labi, pamazām līmenis hemoglobīna līmenis asinīs, lai normāli.
