Ja jūs apmeklējat regulāru sporta zāli, jūs, iespējams, vienoties ar mani, ka tikai dažas bodybuilders iesaistīti palielinātas šādu nodaļu kā trapecveida.Šī muskuļu parasti nav redzams, un, saskaņā ar vairumu amatieru bodybuilders, departaments vienkārši aizēno citi, piemēram: biceps, presi, barošanās.Bet tas nav tik!Trapece - muskuļu ne mazāk "košs", nekā pašiem bicepss, bet tas ir nepieciešams strādāt arī.
Ja, piemēram, pievērst uzmanību ielu cīnītājiem.Vai profesionāļi šajā jomā pastāv zināma zīme, ka priekšā ir ļoti nopietns un bīstams pretinieks.Šī funkcija - spēcīgs Scruff kakla, kas ir labi attīstīta trapecveida - muskuļu.Šis faktors ir pasākums šo spēku.Tādēļ lielākā daļa amatieru bodybuilders, ignorējot šo ķermeņa daļu un nodarbojas tikai indikatīvs, populārs, padarot ļoti liela kļūda.
trapece - muskulis ir pietiekami liels, un tas ir gandrīz vienāda ar platību rectus abdominis - presi.Cik daudz pūļu ir nepieciešams, lai sūknis presi turpināt atbalstīt to, lai izskaidrotu nevienam nav domāju, ka tas ir nepieciešams, tas tagad ir zināms visiem.Tātad, attiecībā uz šo departamenta darbu un pūles būs jāpieliek, ne mazāk.Tas prasa arī ļoti lielu un labi izstrādātas programmas un vislabāk ir sākt ar to nodarboties uzreiz, kopā ar citiem, jo nākotnē, lai labotu šo izlaidums nav viegli.
Bet trapecveida muskulis ir nepieciešama īpaša pieeja, diezgan plānas un piesardzīgu, jo nepareiza kairinājums var radīt diezgan būtiskas izmaiņas dzīvībai svarīgos orgānos, piemēram, veģetatīvo nervu sistēmu un smadzenēm.Mūsdienu medicīnā, šajā gadījumā es daudzus interesantus atklājumus.It īpaši tas, ka, ņemot vērā tās inervācijas (nerva kontrole) īpašības, jūs varat iegūt lielisku platformu, kas ļauj piekļūt praktiski jebkurā smadzeņu centrus, kas ļauj izmantot šo muskuļu ārstēšanai.
Tomēr, ja, lai stiprinātu to pareizi, tas būs glābt jūs no daudzām veselības problēmām.Trapeces muskuļu palīdz normāli funkcionēt kakla un plecu zonu, bet tas ir ne tikai atbildīgs par to funkcionalitāti, bet arī lieliski aizsargā pret dažāda veida traumas šajā jomā, piemēram, - kakla skriemeļus un atslēgas kaulu, bet, ja nodaļa, ir pietiekami labi attīstītaun jāstiprina.Līdz šim, izstrādājuši vairākus speciāli vingrojumi, kas paredzēti tikai sūknēšanai trapece.
Te ir viens no tiem.Jums ir piecelties taisni, kājas izplatīties nedaudz šaurāka nekā platums jūsu pleciem, lai ņemtu amatā, viņa rokas uz stieņa diezgan plaši.Tad seko iztaisnojiet muguru, apvienojot lāpstiņām kopā un pacelt zodu.Ar šo jums vajadzētu justies nedaudz spriedzi muskuļos.Protams uzdevums ir celšanas plecus šajā pozīcijā, ar spieķīti rokā, mēģinot sasniegt tos kā tad, ja no auss uz auss.Jāatceras, ka augšupejošā kustība būt paraut, tad atslēga šajā stāvoklī un lēnām nolaidiet plecus uz leju.Veikt šo uzdevumu nevajadzētu būt vairāk kā 10 reizes.
Par visvairāk bodybuilders lielu interesi un soleus muskuļiem.Tas ir diezgan bieza un plata, kas atrodas tieši zem teļš.Tas notiek uz muguras, kājas, ņemot savu izcelsmi no apakšstilba kauliem.Soleus muskuļu izmērs plašāka teļš, un līdz ar to darbojas abās tās malas pusēs.Un tas arī viss, un jums ir ¾ no kopējā teļš muskuļus.
darboties gan no tiem, vispār, un tas pats ir paaugstināt savu ķermeni uz pirkstiem, bet tas nav diezgan viegli, jo muskuļi nav tik liels daudzums.Daba, šajā gadījumā, sakārtoti visi ir ļoti gudrs.Ja ceļa taisnā stāvoklī, galvenais slogs gulstas uz teļa, un kad saliekta, tad - uz soleus, tādējādi metot slodzi no viena uz otru, piemēram, braucot.
Daudzi neprofesionālie kultūristu nav iedziļināties intricacies anatomiskās struktūras, un tādējādi mēģināt sūknēt šos muskuļus stāvot, attīstot teļu, un tomēr kopējā sastāva, tie veido tikai ¼ no kopējā svara, un līdz ar to mācību darbs tiek veikts tikai par ceturtdaļu.
