Ja vēlaties pagatavot kaut ko garšīgu, bet uzturs, ar zemu tauku saturu, pārliecinieties, ka izmēģināt vistas cutlets ar cukini.Šis ēdiens satur vismaz kalorijas, bet tajā pašā laikā, liels daudzums olbaltumvielu, tas ir sulīgs, atbilstošu un izskatās skaisti.Ja karbonādes ar vārītiem dārzeņiem vai salātiem, jums brīnišķīgu vieglas pusdienas.
Recipe Vistas kotletes ar cukini
Lai veiktu lielu daļu garšīgu ēdienu, ņem:
- mārciņu vistas bez ādas un asakām;
- 200 g cukini mīkstums;
- 100 g vārītu rīsu;
- gada 1. gabals burkānu un sīpolu;1 ķekars
- jebkuri garšaugi (pētersīļi, dilles, koriandrs) pildījumam;
- 1 ola;
- sāls, melnie pipari, milti vai rīvmaize mīklu.
Kārtīgi noskalo vistas, birstes sīpolu un burkānu.Pēc gaļu un dārzeņus, lai ritinātu caur gaļas mašīnā, ja jūs vēlaties, lai jūsu vistas kotletes ar cukini kļuvusi maigāka, tad pildījums var pedāļa ārpus 2-3.Skvošs režģa, sezonā ar sāli un ļaut viņiem kandidēt uz brīdi, un pēc tam nospiediet atbrīvo sulu.Savienot tos ar pildījumu, pievieno vārītus rīsus, sakapātus garšaugus, olu, sāli un piparus.No iegūtās gaļas masu modes neliels pīrādziņi, roll tos miltos vai rīvmaizē un cep augu eļļā, līdz zeltaini brūnas.Parasti katra daļa aizņem 10-15 minūtes.Pēc vistas kotletes ar cukini gatavs, jūs varat iesniegt tos karstā galda, piemēram, ar krējumu.Un kā garnīrs jūs varat izmantot vārītus dārzeņus vai zaļie salāti.Starp citu, lai ēdiens mazāk barojoši, šie burgers var pagatavot dubultā katlu, šajā gadījumā tās nav nepieciešams ritenī rīvmaizi, tikai sculpt formu un nosūtīt sagatavotos 20 minūtes.Protams, tie nav svaigs, bet jūs varat izvairīties no saulespuķu eļļas tauku un vienkāršu ogļhidrātu, kas dod mums drupatas vai miltus.Starp citu, kaloriju maltītes ir 87 kcal uz 100 g produkta, tostarp tauki - 3 gramus olbaltumvielu - tik daudz kā 7,5 grami, un tas iekļaujas sistēmā diētu.
Sasmalcinātu vistas kotletes ar cukini: siera recepte c
Lai sagatavotu sulīgs ēdienus no gaļas un dārzeņiem jums būs nepieciešams:
- 600 gr.vistas;
- par 1 gab cukini un paprikas ir vidēja lieluma;
- 100 g jebkuru rīvētu sieru;
- 1 ola;
- milti vai rīvmaize mīklu, cepamo eļļu un garšvielām.
baltā gaļa un pipari smalki sakapāt, cukini un sieru sarīvē.Dārzeņu nepieciešams pievienot sāli un atstājiet uz kādu laiku, tas dos sulu, kas jāpārvar.Savienojiet sagatavotās sastāvdaļas, pievieno olu, garšvielas un pāris ēdamkarotes miltu, ja masa izrādījās pārāk plānas.Rūpīgi samaisa iegūto liellopu, no kuriem veidot mazas pīrādziņi.Roll tos rīvmaizē un cep augu eļļā.Kad ēdiens ir gatavs, pasniedz karstu uz galda.Vistas kotletes ar cukini un sieru ir īpaši mīl bērnus, par to maigu garšu un svaigs, un tāpēc šis ēdiens ir vārīti ļoti ātri, padarot to spēj pat aizņemtākajā mamma.
