Dārzeņi ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīgs.Uztura ēdienus, kas pagatavoti no tiem, kas parasti raksturīgs zems kaloriju un apgādāt organismu ar ēteriskajām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.Protams, ja jums sekot enerģētisko vērtību diētu, nedrīkst būt vērts paši cepšanas cukini vai baklažānu, noslīcināt tos augu eļļas, un frī kartupeļi (joprojām augu!), Nevar saukt par labāko draugu zaudēt svaru.So aplūkosim mūsu rakstu kā ziedkāpostu cep cepeškrāsnī.Šis ēdiens ir ļoti gards un noderīgs, jo cepšana prasa lielu daudzumu augu eļļas, un tādējādi ļauj sagatavot garšīgu dārzeņu un nekaitējot skaitļiem.Cep cepeškrāsnī ziedkāpostiem un var būt par to pašu, nepievienojot papildu sastāvdaļas, un jūs varat pievienot mazliet cieto zemu tauku saturu siera.Gards garoza būs izrādīties, bet, ja jūs apkalpo spēcīgu pusi no savas ģimenes, tad apskatīt recepti ar gaļu.Lai ko jūs izvēlaties, jums ir ļoti garšīgs.
Ziedkāposti ceptas ar sieru
Pagatavošanai ņem:
- mārciņu ziedkāpostu;
- 100g.jebkurš zemu tauku siers;
- pāris karotes bieza krējuma;
- 1 ola;
- dilles, sāli un piparus, saulespuķu eļļa un mazliet ķiploku presēti.
Cep cepeškrāsnī ziedkāpostiem ir ļoti vienkārši.Sagatavo dārzeņus: mazgāt, atdaliet florets mazos gabaliņos, pievieno uz pannas ar ūdeni un likt uz uguns.Tas būs garšīgi, ja jūs pievienot, kad vārīšanas citrona šķēlīte.Pagaidiet, līdz šķidrums nonāk līdz vārīšanās temperatūrai, un pēc 3 minūtēm ziedkāposti var noņemt.Likt to cepamajā traukā, ietaukotas maz, un sākt sagatavošanu mērces.Pēc viņa domām, sajauc olu, krējumu, sasmalcinātas dilles, garšvielas, sāli un ķiplokus.Labi samaisa un pārlej ar masu tās dārzeņiem.Uz augšu apkaisa ar parmezāna sieru no sirds un nodot cep, kamēr zeltaini brūnas apmēram 15 minūtes minūtes.Pēc šī laika ēdiens ir gatavs - tas ir iespējams pieteikties gan individuāli, gan kā garnīrs, piemēram, gaļai.
Cepts ziedkāposti ar gaļu
Dažreiz vīriešiem tik grūti nokļūt noderīgus dārzeņus, galvenais ēdiens spēcīgo pusi cilvēces tiek uzskatīta par gaļu.Mēģināt iet uz triks un izmantot mūsu recepti.Jūs redzēsiet, ka jūsu dēls vai vīrs vai abiem noteikti būs lūgts papildināt.Lielai daļai viss, kas jums būs nepieciešams:
- 300g.ziedkāposti;
- 150g.rīsi;
- 300g.maltas cūkgaļas vai liellopu vai maisījumu divu veidu gaļas;
- 2 olas;
- liels sīpols un maltas ķiploku galviņas 3;
- 1 spilgti paprika, jūs varat veikt sarkanā vai oranžā krāsā;
- 100 grami.skāba krējuma, un siers;
- eļļa - var veikt jebkuru augu, sāli, garšvielas pēc garšas, melnie pipari.
Vāra, līdz pusei kāposti un rīsiem - līdz darīts.Sajauc graudaugu ar gaļu, 1 olas āmuru, ielieciet smalki sakapātus sīpolus, apkaisa ar pipariem un sāli.Gaļas masa, kas nepieciešama, lai pamatīgi mīcīt.Reizi atsevišķā bļodiņā, apvienot sieru un skābo krējumu (vai krējumu), 1 olu un nedaudz sāli un piparus.Un tagad tur ir tikai ziedkāposti cep cepeškrāsnī.Uz cepešpannas vai formā viegli iereibis, likt pildīšanai virsū ziedkāpostu un sagrieztu papriku, un pēc tam piepilda to ar siera mērci un skābo krējumu.Pārklāj ar foliju lapas un cep uzkarsētā cepeškrāsnī (temperatūrai jābūt apmēram 180 grādi) apmēram 20 minūtes, noņemiet foliju un celt trauku, līdz tā ir gatava nākamo 30 minūšu laikā.Pārliecinieties, ka jūsu ģimene šis kastrolis neatstās vienaldzīgu nevienu.
