Ikviens zina, ka ūdens - par "draugu" cilvēks.Ar to, mēs esam ne tikai temperaments, bet arī atpūsties.Uzturas ūdens vidē ir prieks pieaugušajiem un bērniem, veicinot apmācību muskuļu un nomierina nervu sistēmu.
Fiziskā aktivitāte vienmēr ir bijusi par labu personai, bet ir slimības un nosacījumi, kad slodze uz kauliem un locītavām kļūst smags pārbaudījums.Šī ir vieta, kur jūs varat pieteikties šādu virzienu, ūdens aerobika, vingrinājumu ūdenī izmanto, lai veiktu ne tikai tiem, kuriem ir sāpes locītavās un mugurkaulā, bet arī grūtniecēm, kurām ir kontrindicēta lielas slodzes uz zemes.
Kas ir izmantot ūdens aerobika grūtniecēm?
veicot vingrojumus ūdens aerobika, sieviete ģimenē veidā, ne tikai vilcieni muskuļus, bet arī gatavojas atstāt.Nodarbības var apmeklēt jebkurā posmā, kamēr viņi bija pakļauti pieredzējuša instruktora uzraudzībā, un sarežģītība klasēs pakāpeniski palielinājās.
papildu svars, kas tiek izsaukto grūtniecības laikā, ūdenī nav jūtama.Turklāt ūdens aerobika mācību programma palīdz zaudēt svaru.
arī svarīgi un emocionālā nākotnes māmiņas.Interesanti, ūdens aerobika, vingrinājumi, kas tiek veiktas ar mūziku uzlabo garastāvokli un rada daudz pozitīvu emociju.Tas aizņem sajūtu nogurumu, palielina izturību pret stresa situācijām.Un kas vēl ir nepieciešams, lai, veidojot veselīgu psihi bērnu?
Special elpošanas vingrinājumi ir noderīgi dzemdībās, kad bērnam notiks ūdensceļiem.Arī ārsti ir ieteicams iesaistīties ūdenī uz tiem, kam ir augļus dzemdes ir nepareizi - sēžamvieta leju.
papildinājums, uzlabo asins plūsmu uz dzemdi, un tāpēc auglim, tāpēc tas aug un attīstās labāk.Sieviete rada tonis iesaistīto dzimšanas procesā muskuļos, slodze tiek noņemta no mugurkaula un palielinātu vispārējo izturību.
akušieri pamanīju, ka tie no daiļā dzimuma, kurš gāja uz ūdens aerobika grūtniecības laikā dzemdēt vieglāks, nekā tiem, kas nav pazīstami ar to.
Kā nodarbības grūtniecība?
ilgums viena stunda ir apmēram stundu.Ir dažas jomas, uz kurām ūdens aerobika: stiepšanās vingrinājumi, aqua, elpošanas tehniku un stiepšanās.
Galvenais ir tas, ka sieviete - "Iesācējs" nebija mēģina darīt kaut ko, kas veic pieredzējuši grūtniecību.Katra sesija būtu jautri, ja kaut kas rada diskomfortu (ūdens temperatūra), vai tur bija sāpes vēderā, mācība jāpārtrauc.Nodarbošanās ir labāk sākt vismaz stundu pēc ēšanas, un nav slodze uzreiz pēc tā.
Cik izdevīgi sieviete aerobika, īstenošanu kopumā, var spriest pēc veselības stāvokļa pēc okupācijas.Ja ir smaga nogurums, mācības notika pareizi, norma būtu novērota pārsprāgt enerģijas.
Kad es varu sākt izmantot?
grūtniecības sākumā vingrinājumi parasti veic enerģijas taupīšanas režīmā, vairāk laika tiek dots peldēt.Otrajā trimestrī Nodarbības notiek ar vislielāko intensitāti, un līdz grūtniecības beigām, priekšroka tiek dota elpošanas apmācību.
Galvenais ir tas, ka sieviete ir bijusi labu veselību un pozitīvu attieksmi.
Ja jūs nevarat darīt?
Daži grūtnieču patoloģijas neļauj iesaistīties ūdens aerobika:
- placenta previa
- vēlu toksikozes
- draud spontānais aborts
- akūtas slimības vai hroniskas atbilstoši palielinot
- maksts un sēnīšu slimībām
pamanīju, kaGrūtniecības laikā ūdens aerobika (vingrinājumi un elpošanas metodes) var samazināt risku šādu nepatīkamas pēcdzemdību parādībām, piemēram, liekā svara, vaļīga āda uz vēdera, muguras sāpes un muguras sāpes, varikozas vēnas un vispārējo samazinājumu muskuļu tonuss.
