Make proteīns mājās nevar atļauties ikviens.Viss, kas nepieciešams, ir dažas galvenās sastāvdaļas dzēriena un nedaudz vēlmi.Darot to mājās, katrs cilvēks saņem vairākas priekšrocības, 100 procentu pārliecību par produkta, salīdzinošā cheapness produkta un milzīgs dažādas garšas kvalitāti.Proteīns mājās būs noderīga ne tikai sportistiem, ķermenis ir pastāvīgi prasa pieaugošu patēriņu olbaltumvielu, bet arī parastiem cilvēkiem, jo kokteili var saturēt daudz vitamīnu.Turklāt, jūs varat izcelt priekšrocības ātrgaitas vārīšanas.Bodybuilders parasti patērē augstas kvalitātes olbaltumvielu no pazīstamu ražotāju, bet iesācējiem var darīt mājās.
Ēst dzert jebkurā laikā rīta, starp ēdienreizēm, pirms gulētiešanas, pirms un pēc treniņa (sportistiem).Proteīns mājās ir lieliska alternatīva ātri brokastīm, jo pēc miega organisms prasīs uzturvielas, jūs pavadīt nakti.Ideāls arī ņems dzert pirms gulētiešanas, jo īpaši kazeīns, kas jau ilgu laiku asimilāciju.Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu organisms nav ļoti izsalcis pirms gulētiešanas.Un, visbeidzot, pēdējā lieta: tas ir īsts atradums zaudēt svaru, jo 300-400 gramu, nav tik liels kaloriju, bet pilnuma sajūta nāk ātri.Tātad, mēs vēršamies pie sevi kokteiļiem.Pavārmāksla viņiem ir ar kuļot no visiem produktiem blenderī.
1. kokteilis №1 - recepte A. Schwarzenegger:
- viena ola;
- 2 glāzes vājpiena;
- puse tasi saldējumu;
- banānu vai citu augļu garšas.
2. kokteilis №2:
- kādu svaigi augļi;
- 300-350 gramus sulas / piena;
- 2-3 tabula.Karote biezpiens;
- 1-2 olas;
- dažus ledus gabaliņus.
3. kokteilis №3 - recepte Steve Reeves:
- 2-3 ēd.k.piena pulveris;
- 400 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
- 2-4 olas;
- 1 banāns;
- 1 ēdamkarotemedus un želatīns.
4. kokteilis №4:
- 250 ml piena;
- 1 banāns;
- daži jogurts;
- auzu (2-4 ēdamkarotes);
- 50-100 gramus saldējuma.
5. kokteilis №5:
- 200-300 ml piena;
- 50-100 grami mellenēm;
- 1/2 tase saldējumu;
- 2 tējkkakao pulveris.
6. kokteilis №6:
- apelsīnu sula - 200 ml;
- tauki biezpiens - 50 g;
- pusi banānu;
- šokolādes vai kakao - 25 grami;
- ievārījums - 1 tējk
Tie ir kokteiļi sagatavoti personīgi, gan mājās.Protams, pēc tam, kad ir pārāk daudz, tāpēc tas ir labākais, lai stiept uz 2 vai pat 3 uzņemšanas.Papildus augstu olbaltumvielu saturu, šie dzērieni ir arī daudz ogļhidrātu, kas sniedz augļus un citus saldumus.Tāpēc, lai neradītu augt resns, ar viņiem ir jābūt uzmanīgiem.Mums vajadzētu arī pieminēt, ka lielākā daļa no šiem kokteiļiem (mājās gatavots uz dabīgiem produktiem) ir pie sirds piena un siera, tas ir, avotus kazeīna.Sportists dzēriens pirms un pēc izmantošanas nepalīdzēs, jo, kā minēts iepriekš, ir zems likmi asimilācijas.Sportisti ir nepieciešams šajā laikā izmantot sūkalu proteīnu.
Tas ir, ja rodas problēma - sūkalu olbaltumvielu gatavot mājās ir neiespējami.Protams, ņemot KSF (sūkalu olbaltumvielu koncentrāts), jūs varat viegli tikt galā ar uzdevumu.Tomēr parasto pārtikas veikalā vai lielveikalā jūs nevarat atrast to, būs jāpasūta.Cena CSP Krievijā svārstās no 600 līdz 800 rubļiem kilogramā.Ja jūs vēlaties iegādāties sūkalu olbaltumvielu vārdā ražotāja, tad tas būtu gatavs apvalks no 900 un vairāk rubļiem par kilogramu.
Protams, par kopējo cilvēks olbaltumvielu mājās ir nelaimes gadījums, bet sportists, viņš ir maz ticams, lai palīdzētu, izņemot ēšanas pirms gulētiešanas.Kaloriju iepriekš vairumā kokteiļiem var pārsniegt 700 kalorijas uz puslitru, tāpēc nav liesās uz tiem smagi.Tomēr, tas ir labāk, nekā dzeramā pašus 0,5 litrus jogurta, vai ne?Proteīns mājās var būt noderīga, pat bērniem, jo Vysk vitamīnu saturu.Garša + priekšrocības - kas var būt labāks?
