Katrs notverto atkarību no nikotīna, agrāk vai vēlāk jautā par to, kā atmest smēķēšanu.
Mājās, cilvēki cenšas atgūties no slimības daudz biežāk nekā ar ārsta-psihiatra.Tas izskaidrojams šāda uzvedība ir vienkāršs - daudzi, ja ne absolūtais vairākums, neticu, smēķēšana ir slimība.Reti persona, kas lūdz palīdzību, izsaucas: "Palīdzi atmest smēķēšanu!" Līdz šim mēs esam pieraduši piedēvēt sistemātisku narkotiku, alkohola un nikotīna, uz sliktiem ieradumiem.
Tomēr, cilvēkiem ar heroīna atkarības, arī neuzskatu sevi slims.Tikmēr problēmas atpazīšana - pirmais solis ceļā uz tās risinājumu.Pirms jūs atmest smēķēšanu mājās vai ar palīdzību pie speciālista, jums ir jāatzīst atkarību no nikotīna būtību un narkomāns pats banāls.
Kamēr viens ir ar ilūziju, ka slimība, putu četri miljoni dzīvo gadā, tikai kaitinošas ieradums, tas būs ļoti grūti atbrīvoties no smēķēšanas visiem laikiem.
daži biedējoši ir fatāla problēma definīcija, bet patiesībā tas ir visvairāk godīgs.Saskaņā ar PVO, mirstība no smēķēšanas ir pirmajā vietā pasaulē no novēršamu iemeslu dēļ, apsteidzot visus transporta negadījumiem kopā.
Bet smēķēšanas kaitīgumu rakstīts pietiekami, tāpēc šajā rakstā mēs esam par šo aspektu problēmas ne izstrādāt.Parunāsim par to, kā atmest smēķēšanu mājās.
Sākumā es vēlos kliedēt bailes no tiem, kas uzskata, ka, atsakoties no tabakas, viņi piedzīvos smagu maltīti izstāšanos no nikotīna.Patiesībā tā nav.Izstāšanās gadījumā cigaretēm ir vairāk līdzīga bada sajūta - nepatīkama, protams, bet diezgan pieņemamas.Turklāt, ka atsakoties no "tabakas sprauslas," persona saņem vairāk nekā apšaubāmas apmierinātību.Viņš atkal kļūst brīvs.
Kā atmest smēķēšanu mājās
Pirmā metode ir piemērota tiem, kas ir tabakas samērā īsā laikā - līdz 5 gadiem.Šajā gadījumā nav kontroles nikotīna vielmaiņa organisma.Šāds laimīgs, realizēt kaitējumu cigarešu līdz nāvējošu slimību, nekas pa kreisi, cik ātri pārtraukt smēķēšanu mājās ar gribas spēku.Stiprināt savu apņemšanos labāk lasījuma literatūru, piemēram, grāmatas eksperts pasaules slavu - Allen Carr.Mest labāk nekā viens, un ar atbalstu no tuviem draugiem, radiem vai partneriem.Un ne vienmēr viņu fiziskā klātbūtne, var palīdzēt, lai paliktu uz forumu, sociālo tīklu grupām.Uzrunājot vien ir mazāk efektīva pārāk liels kārdinājums smēķēt, kad apkārt "dūmi".
Otrs veids ir nikotīna aizstājterapiju.Kad cilvēks smēķē lielākā daļa viņa pieaugušo dzīvi un izdevās nopelnīt hroniska slimība, tas ir labākais, meklēt medicīnisko palīdzību.Lai atvieglotu noraidījumu cigarešu un košļājamā gumija palīdzēs plāksteris ar zemu nikotīna saturu.Kā alternatīvu - pakāpeniski samazināt dienas devu.Bet šī metode tikai palīdz cilvēkiem ar lielu spēku gribas un augstu ticamības pakāpi paškontroli.Starp citu, aizstāšana var būt nikotīna: gaitā var iet sēklas, rieksti, mazkaloriju uzkodas.
Bet vissvarīgākais atsakoties no nikotīna - ir izlemt, reizi par visām reizēm.Viens gadījuma cigarete var dot vīrieti atpakaļ verdzībā, pat pēc abstinences vairākus gadus.Respect
paša lēmums un vienmēr atcerēties, kāpēc jūs atmest smēķēšanu!
