mūsdienu standartiem skaistuma definēt parametrus, kas jāizpilda pārstāvis godīgāku dzimums.Viens no tiem ir ķermenis bez izskatu tauku.Protams, daudzi ārsti ir kategoriski pret šādiem ideāliem, bet jūs nevarat apgalvot, ar modi.Katru meitene vienmēr var atrast trūkumus.Ļoti bieži ir sūdzības par neizskatīgs krokās vēderā.Tas ir tas, ko rada visu sistēmu, svara zudums un radītu vēlamo attēlu.
metodes svara zudums
Ir dažādas iespējas zaudēt lieko svaru.Visbiežāk ir:
- uzturs pārtika;
- uzdevums;
- masāžas;
- plastiskā ķirurģija.
Lai iegūtu jauku dzīvoklis kuņģa, visefektīvākais ir sarežģīts uzdevums.Ts shēma sūkņu medijiem sniedz samērā ātri un ilgtermiņa rezultātu.
vingrinājumi meitenēm
Turklāt meitenes vajadzētu pievērst uzmanību faktam, ka to struktūra ir nedaudz dažādas formas un atšķiras no vīriešiem.Tāpēc paredzams, ka rezultāts sūknēšanas medijus arī citu.Daiļā dzimuma vēlaties saņemt lapseņu vidukli ar dažiem klucīši uz vēdera, nevis kvadrāts rumpja vietā jostasvietas.Tas ir iemesls, kāpēc viņi ir jāiesaistās vairāk izmantot sieviešu orientāciju.Tie ir nedaudz vieglāks un prasa mazāku slodzi.
Ja shēma sūknēšanas preses meitenēm pārdoto vingrošanas zāles, treneris kompleksa, kas būs vērsta uz konkrētiem muskuļiem.Mājās, vislabākie nosacījumi tiek uzskatīti celt kājas un ķermeni.Šajā procesā pārkāpumiem, ir nepieciešams mainīt leņķi komisijas, lai radītu skaistu siluetu.
11 dienas līdz 9. dienā pieejas
Lai iegūtu pirmos skaisti bloki vēdera zonā, ir daudz dažādu vingrinājumi.Bet ir viens komplekts visefektīvākais, kas jau ir saņēmusi daudz.Braukšanas sūknēšanas "9 tuvojas nospiediet" šodien ir ļoti populārs un pārsteidzoši efektīvs veids.Pirmie rezultāti ir redzami jau pēc pirmajām dienām vingrinājumi pienācīgi izpildīt pieejas.
Visa sistēma ir izstrādāta, lai mums vienpadsmit dienas.Šajā laikā, katru dienu jābūt celšanas ķermenis prodelyvat noteiktu skaitu reižu deviņas reizes.
sūkņu sistēmas Nospiediet 9 tuvojas
- pirmo dienu ir nepieciešams sūknēt pa 165 preses laiku, sadalīta komplekti 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 reizes.
- Otrā diena būs nedaudz vairāk saspringta, proti, viens simts septiņdesmit piecas reizes, tostarp par to, cik posmos: 15., 25., 20., 15., 30., 20., 10., 25., 15.
- Trešajā dienā jūs varat atpūsties un navrock prese.Tajā pašā laikā tas tagad ir iespējams virzīties prom no mazliet sāpes, kas var būt neparasta stresa muskuļos.
- ceturtā diena shēma sūknēt mediju deviņas pieejas prasa 190 pieci paceļ ķermeni.Pieejas skatīties šādā veidā;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 reizes.
- piektā diena atkal dod iespēju atpūsties, tāpēc nav nepieciešams, lai lejupielādētu presi.
- iet uz tajā pašā tempā.Sestā diena preses prasa sūkni vienu simti deviņdesmit piecas reizes, kas ir izgatavoti ar pieejām tik daudzas reizes: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- beidzās pirmajā nedēļā preses sūknē simt deviņdesmit reizes.Pieejas šai dienai ir: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 reizes.
- astotajā šīs shēmas ietver sūknēšanas mediju brīvdienas.
- Bet devītajā jāveic to divi simti komplekti 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, attiecīgi 15 reizes uz katru no tiem.
- desmitajā dienā ir iespēja atpūsties pirms galīgā push.
- Apdares pēdējos deviņus, desmit, no diena ir sastādīts sekojoši: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 reizes katrs.
Paturiet prātā, ka, ja jums ir sākuši jau, un jums ir nepieciešams, lai pabeigtu, un nav stiept vingrinājumi.Maksimālā pauzes starp kopām jābūt ne vairāk kā 2-3 minūtes.
